-
Volg het forum via Google Nieuws
☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Reacties 28K
- Weergaven 1M
- Volgers 253
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.329
- Waardering
- 65.461
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #24.422
Crunches
10 x 50 x bw
Dragon flag
10 x 8 x bw
Bottom paused jump squat
3x 50/60/70/80/90
10 x 1 x 80
Pull ups
10 x 5 x bw
Strict press
20 x 2 x 50
10 x 50 x bw
Dragon flag
10 x 8 x bw
Bottom paused jump squat
3x 50/60/70/80/90
10 x 1 x 80
Pull ups
10 x 5 x bw
Strict press
20 x 2 x 50
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.329
- Waardering
- 65.461
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #24.423
Facebook status van 4 jaar geleden, ik heb toen op het randje gestaan 
"The doctor said I could've died in my sleep within a week if I didn't got the help I'm getting now.
Now those are some harsh words to hear."
"The doctor said I could've died in my sleep within a week if I didn't got the help I'm getting now.
Now those are some harsh words to hear."
- Lid geworden
- 28 mei 2014
- Berichten
- 40.488
- Waardering
- 64.710
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Facebook status van 4 jaar geleden, ik heb toen op het randje gestaan
"The doctor said I could've died in my sleep within a week if I didn't got the help I'm getting now.
Now those are some harsh words to hear."
Wat had jij dan? En gelukkig ben je nog onder ons
.
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.329
- Waardering
- 65.461
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #24.426
Hartklep die helemaal stuk was en waarvan ik al 1.5 jaar de verkeerde diagnose kreeg.Wat had jij dan? En gelukkig ben je nog onder ons
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.329
- Waardering
- 65.461
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #24.427
GHR
6 x 8 x bw
Crunches
1 x 500 x bw
Strict press
20 x 3 x 50
Chins
20 x 3 x bw
Front squat
1x 50/60/70/80/90
Paused squat
1x 90/100/110/120/130, belt
Jump squat
4 x 3 x 100, belt
6 x 8 x bw
Crunches
1 x 500 x bw
Strict press
20 x 3 x 50
Chins
20 x 3 x bw
Front squat
1x 50/60/70/80/90
Paused squat
1x 90/100/110/120/130, belt
Jump squat
4 x 3 x 100, belt
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.329
- Waardering
- 65.461
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #24.428
Crunches
1 x 500 x bw
Strict press
20 x 4 x 50
Chins
20 x 4 x bw
1 x 500 x bw
Strict press
20 x 4 x 50
Chins
20 x 4 x bw
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.329
- Waardering
- 65.461
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #24.429
Crunches
1 x 500 x bw
Strict press
20 x 5 x 50
Pull ups
20 x 5 x bw
Standing flyes
8 x 15 x medium's
1 x 500 x bw
Strict press
20 x 5 x 50
Pull ups
20 x 5 x bw
Standing flyes
8 x 15 x medium's
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.329
- Waardering
- 65.461
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #24.430
Hyper extensions
1x 30/25/20/15/14/13/12/11/10/9/8/7/6/5/4/3 x bw
Crunches
1 x 500 x bw
Strict press
20 x 2 x 55
Pull ups
20 x 2 x bw
Paused front squat
1x 55/65/75/85
16 x 1 x 65
Press, pull ups en front squat in (giant) super sets gedaan en klaar binnen de 45 minuten.
1x 30/25/20/15/14/13/12/11/10/9/8/7/6/5/4/3 x bw
Crunches
1 x 500 x bw
Strict press
20 x 2 x 55
Pull ups
20 x 2 x bw
Paused front squat
1x 55/65/75/85
16 x 1 x 65
Press, pull ups en front squat in (giant) super sets gedaan en klaar binnen de 45 minuten.
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.645
- Waardering
- 21.890
- Lengte
- 1m83
Waarom, wat brengt het je en wat kost het je?
Tijdwinst, conditioning, minder gewicht voor zelfde trainigseffect, ego aan de kant minder gewicht?
Geen oordeel, oprechte vraag naar je ervaringen.
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.329
- Waardering
- 65.461
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #24.432
Al het bovenstaande en ook wel ter compensatie van de zwakheid.
Tijdswinst is ook een grote meevaller omdat mijn vriendin meer en meer om mijn aandacht roept en dat is niet altijd gemakkelijk met werkdagen van 10-12u
En het is ook weer leuk om een tijdje te doen
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.329
- Waardering
- 65.461
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #24.433
Dragon flag
1 x 25 x bw
Crunches
1 x 500 x bw
Hometrainer
25 minuten
1 x 25 x bw
Crunches
1 x 500 x bw
Hometrainer
25 minuten
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.645
- Waardering
- 21.890
- Lengte
- 1m83
Zo cardiobunny, lekker bezig!
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.329
- Waardering
- 65.461
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #24.435
23 december heb ik weer de jaarlijkse conditie test bij de cardioloog dus kan ik het best nu weer stilletjes terug opnemen, dan kan ik met wat meer vertrouwen het beter proberen te doen dan in januari dit jaar, dit wordt het 4de jaar op rij en tot nu toe was de uitslag telkens iets beter
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.645
- Waardering
- 21.890
- Lengte
- 1m83
Volg je een bepaalde methode of progressie, rpm, ademhaling of zoiets?23 december heb ik weer de jaarlijkse conditie test bij de cardioloog dus kan ik het best nu weer stilletjes terug opnemen, dan kan ik met wat meer vertrouwen het beter proberen te doen dan in januari dit jaar, dit wordt het 4de jaar op rij en tot nu toe was de uitslag telkens iets beter
Heb zelf goede ervaringen met artikelen over hardlopen van onderstaande, gaat ook deels over hoe het je liften niet in de weg zit, op zijn minst een interesting Read:
The big man cardio primer - Read Performance Training
In my mind the sole reason that anyone would go to a gym is to get stronger. While these days gyms are filled with a host of expensive cardio equipment the reality for many is that they could just as easily run, walk, or ride a bike outside as at the gym. However for many […]
www.readpt.com
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.329
- Waardering
- 65.461
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #24.437
Ik varieer graag, vandaag deed ik om de minuut een standje hoger tot de hoogste stand en dan weer terug naar onder en nog eens herhalen. Soms ook HIT (maar meet niks of zo), soms gewoon opwarmen tot een hoge stand en dan die stand aanhouden.
Bij de fietstest doen ze ook telkens wat meer wattage tot je niet meer kunt.
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.329
- Waardering
- 65.461
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #24.438
GHR
2 x 12 x bw
3 x 6 x bw+20kg plate PR
Crunches
1 x 500 x bw
Strict press
25 x 3 x 55
Dimel deadlift
5 x 10 x 70
Upright row
20 x 1 x 70
2 x 12 x bw
3 x 6 x bw+20kg plate PR
Crunches
1 x 500 x bw
Strict press
25 x 3 x 55
Dimel deadlift
5 x 10 x 70
Upright row
20 x 1 x 70
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.645
- Waardering
- 21.890
- Lengte
- 1m83
Nieuw woordje en oefening geleerd, als ie in het filmpje niet werd uitgelegd door Dave Tate van EliteFTS had ik gezegd, fitgirl oefening.
Nu heb ik begrepen dat voor sommige sprongbewegingen een hiptrust kan helpen, dus laat ik me een beetje inhouden, straks lig ik zelf met een stang op mn stang in de gym.
Ja, ik weet dat de barbell bij een hiptrust niet op die plek ligt
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.329
- Waardering
- 65.461
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #24.440
Fitgirl oefening