Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

:flexgrin:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.422
Crunches

10 x 50 x bw

Dragon flag

10 x 8 x bw

Bottom paused jump squat

3x 50/60/70/80/90
10 x 1 x 80

Pull ups

10 x 5 x bw

Strict press

20 x 2 x 50

20191004_102507.jpg


20191004_102514.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.423
Facebook status van 4 jaar geleden, ik heb toen op het randje gestaan :o

"The doctor said I could've died in my sleep within a week if I didn't got the help I'm getting now.
Now those are some harsh words to hear."
 
Sanca Magni zei:
Facebook status van 4 jaar geleden, ik heb toen op het randje gestaan :o

"The doctor said I could've died in my sleep within a week if I didn't got the help I'm getting now.
Now those are some harsh words to hear."
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wat had jij dan? En gelukkig ben je nog onder ons :).
 
Laatst bewerkt:
Ja man...
Damn...
Een tweede kans maat.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.426
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.427
GHR

6 x 8 x bw

Crunches

1 x 500 x bw

Strict press

20 x 3 x 50

Chins

20 x 3 x bw

Front squat

1x 50/60/70/80/90

Paused squat

1x 90/100/110/120/130, belt

Jump squat

4 x 3 x 100, belt
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.428
Crunches

1 x 500 x bw

Strict press

20 x 4 x 50

Chins

20 x 4 x bw

20191008_210544.jpg
20191008_210748.jpg
20191008_210812.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.429
Crunches

1 x 500 x bw

Strict press

20 x 5 x 50

Pull ups

20 x 5 x bw

Standing flyes

8 x 15 x medium's

 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.430
Hyper extensions

1x 30/25/20/15/14/13/12/11/10/9/8/7/6/5/4/3 x bw

Crunches

1 x 500 x bw

Strict press

20 x 2 x 55

Pull ups

20 x 2 x bw

Paused front squat

1x 55/65/75/85
16 x 1 x 65

Press, pull ups en front squat in (giant) super sets gedaan en klaar binnen de 45 minuten.

20191011_102944.jpg
 
Sanca Magni zei:
Press, pull ups en front squat in (giant) super sets gedaan en klaar binnen de 45 minute
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Waarom, wat brengt het je en wat kost het je?
Tijdwinst, conditioning, minder gewicht voor zelfde trainigseffect, ego aan de kant minder gewicht?

Geen oordeel, oprechte vraag naar je ervaringen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.432
Mentat zei:
Waarom, wat brengt het je en wat kost het je?
Tijdwinst, conditioning, minder gewicht voor zelfde trainigseffect, ego aan de kant minder gewicht?

Geen oordeel, oprechte vraag naar je ervaringen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Al het bovenstaande en ook wel ter compensatie van de zwakheid.
Tijdswinst is ook een grote meevaller omdat mijn vriendin meer en meer om mijn aandacht roept en dat is niet altijd gemakkelijk met werkdagen van 10-12u :(
En het is ook weer leuk om een tijdje te doen ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.433
Dragon flag

1 x 25 x bw

Crunches

1 x 500 x bw

Hometrainer

25 minuten
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.435
Mentat zei:
Zo cardiobunny, lekker bezig!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
23 december heb ik weer de jaarlijkse conditie test bij de cardioloog dus kan ik het best nu weer stilletjes terug opnemen, dan kan ik met wat meer vertrouwen het beter proberen te doen dan in januari dit jaar, dit wordt het 4de jaar op rij en tot nu toe was de uitslag telkens iets beter :)
 
Sanca Magni zei:
23 december heb ik weer de jaarlijkse conditie test bij de cardioloog dus kan ik het best nu weer stilletjes terug opnemen, dan kan ik met wat meer vertrouwen het beter proberen te doen dan in januari dit jaar, dit wordt het 4de jaar op rij en tot nu toe was de uitslag telkens iets beter :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Volg je een bepaalde methode of progressie, rpm, ademhaling of zoiets?

Heb zelf goede ervaringen met artikelen over hardlopen van onderstaande, gaat ook deels over hoe het je liften niet in de weg zit, op zijn minst een interesting Read:
www.readpt.com

The big man cardio primer - Read Performance Training

In my mind the sole reason that anyone would go to a gym is to get stronger. While these days gyms are filled with a host of expensive cardio equipment the reality for many is that they could just as easily run, walk, or ride a bike outside as at the gym. However for many […]
www.readpt.com www.readpt.com
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.437
Mentat zei:
Volg je een bepaalde methode of progressie, rpm, ademhaling of zoiets?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik varieer graag, vandaag deed ik om de minuut een standje hoger tot de hoogste stand en dan weer terug naar onder en nog eens herhalen. Soms ook HIT (maar meet niks of zo), soms gewoon opwarmen tot een hoge stand en dan die stand aanhouden.
Bij de fietstest doen ze ook telkens wat meer wattage tot je niet meer kunt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.438
GHR

2 x 12 x bw
3 x 6 x bw+20kg plate PR

Crunches

1 x 500 x bw

Strict press

25 x 3 x 55

Dimel deadlift

5 x 10 x 70

Upright row

20 x 1 x 70
 
Sanca Magni zei:
Dimel deadlift
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nieuw woordje en oefening geleerd, als ie in het filmpje niet werd uitgelegd door Dave Tate van EliteFTS had ik gezegd, fitgirl oefening.

Nu heb ik begrepen dat voor sommige sprongbewegingen een hiptrust kan helpen, dus laat ik me een beetje inhouden, straks lig ik zelf met een stang op mn stang in de gym.
Ja, ik weet dat de barbell bij een hiptrust niet op die plek ligt
EDIT: voor de duidelijkheid, oefening zat nooit en zit nu niet in mijn schema, maar ben niet bang voor het stigma.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.440
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven