☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Sanca Saxon · 11 nov 2019

marina1975 zei:
Kerst nu al begonnen??

Na Halloween kan het gewoon hoor.

marina1975 · 11 nov 2019

De Sint gaat stilletjes je huisje voorbij

Sanca Saxon · 11 nov 2019

marina1975 zei:
De Sint gaat stilletjes je huisje voorbij

Ik ben de Sint :piraat2:

marina1975 · 11 nov 2019

Sanca Magni zei:
Ik ben de Sint

Je hebt iig al een zwarte piet... ehm... kater

Mentat · 11 nov 2019

Sanca Magni zei:
Ik ben de Sint

Ik zie wel een rol voor jullie in een vervolg op deze.

Sanca Saxon · 11 nov 2019

Mentat zei:
Ik zie wel een rol voor jullie in een vervolg op deze.

Zou ik niet afslaan, deze film is nu al een klassieker, imo

Mentat · 11 nov 2019

Sanca Magni zei:
Zou ik niet afslaan, deze film is nu al een klassieker, imo

En anders kan je vast in deze, ook zo'n klassieker:

Wel een beetje Wim Hoffen...

Sanca Saxon · 11 nov 2019

Mentat zei:
En anders kan je vast in deze, ook zo'n klassieker:

Wel een beetje Wim Hoffen...

Kende ik nog niet

IRONic Pumper · 11 nov 2019

Sanca Magni zei:
Arm worstel werk

Blue band

Knee raise op de steunen van de GHR

6 x 25 x bw

Crunches

1 x 500 x bw

Decline crunches

10 x 10 x bw

Mace 6kg

360° swings, 5 sets

Good morning

1 x 10 x black, dat dere band tension
1 x 20 x purple
1 x 30 x green
1 x 25 x blue

Hyper extensions

10 x 15 x bw

Hennessy.
Een man met smaak.

Sanca Saxon · 13 nov 2019

Na 2u werken ziek naar huis gekomen, geveld door een virale infectie, de rest van de week platte rust :fuu:

Luukste · 13 nov 2019

Beterschap ouwe piraat!

psycomantje · 13 nov 2019

Damn jij ook al. Gaat de ronde precies. Beterschap

Sanca Saxon · 13 nov 2019

Thanks guys.

psycomantje zei:
Damn jij ook al. Gaat de ronde precies. Beterschap

Ik dacht dat ik met die cortisone niet ziek kon worden, wel dus

marina1975 · 13 nov 2019

Beterschap

Misschien helpt de cortisone niet.. maar een goede borrel wel.

Cheers!

IRONic Pumper · 13 nov 2019

Meneer krijgt eens drie flessen wijn.
De dag erna al ziek.
Wie kan drinken kan werken.

Veel beterschap wel. Xje

Ano_54321 · 13 nov 2019

IRONic Pumper zei:
Meneer krijgt eens drie flessen wijn.
De dag erna al ziek.
Wie kan drinken kan werken.

Veel beterschap wel. Xje

Heb jij iets in die wijn gedaan? Als er iets gebeurt met onze piraat ben je verdachte nr 1 :roflol:

IRONic Pumper · 13 nov 2019

Sanca Saxon · 16 nov 2019

Hyper extensions

2 x 50 x bw
3 x 30 x bw

Dips op de steunen van de GHR

3 x 15 x bw
4 x 10 x bw
5 x 8 x bw

Crunches

1 x 40 x bw+20
2 x 30 x bw+20
10 x 20 x bw+20
1 x 500 x bw

Hanging leg raise op de steunen van de GHR

5 x 15 x bw

Armworstel werk

Blue/green band

Strict press

3 x 6 x 50
15 x 1 x 70

Chins

15 x 2 x bw+40

Straight arms pushdown

5 x 20 x medium

Face pull

5 x 20 x super mini

Bent over lateral raise

3 x 10 x 12

Mentat · 16 nov 2019

Sanca Magni zei:
Hyper extensions

2 x 50 x bw
3 x 30 x bw

Dips op de steunen van de GHR

3 x 15 x bw
4 x 10 x bw
5 x 8 x bw

Crunches

1 x 40 x bw+20
2 x 30 x bw+20
10 x 20 x bw+20
1 x 500 x bw

Hanging leg raise op de steunen van de GHR

5 x 15 x bw

Armworstel werk

Blue/green band

Strict press

3 x 6 x 50
15 x 1 x 70

Chins

15 x 2 x bw+40

Straight arms pushdown

5 x 20 x medium

Face pull

5 x 20 x super mini

Bent over lateral raise

3 x 10 x 12