☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[mitsymo]

misschien moet je maar een topic openen voor je kat

 

[Mentat]

misschien moet je maar een topic openen voor je kat

Dit is toch het topic voor z'n kat, met af en toe wat trainingen tussendoor?

 

[Hummer]

“combined weight”

 

[Sanca Saxon]

Incline reversed crunches

10 x 10 x bw

Leg raise op de steunen van de GHR

10 x 10 x bw

One armed preacher zottman curls

3 x 15*15 x green

Dips op de steunen van de GHR

2 x 15 x bw

Crunches

1 x 500 x bw

Jump squat

2x 60/70/80/90
8 x 3 x 100

Pull through

10 x 10 x medium

Er zat weer eentje te wachten tot ik terug was van de training...

 

[mitsymo]

Incline reversed crunches

10 x 10 x bw

Leg raise op de steunen van de GHR

10 x 10 x bw

One armed preacher zottman curls

3 x 15*15 x green

Dips op de steunen van de GHR

2 x 15 x bw

Crunches

1 x 500 x bw

Jump squat

2x 60/70/80/90
8 x 3 x 100

Pull through

10 x 10 x medium

Er zat weer eentje te wachten tot ik terug was van de training...

Bekijk bijlage 472286

Dat is toch heerlijk zn beestje die op je zit te wachten!
Kan er altijd van genieten als ik thuis kom en de monstertjes komen aangerend.

 

[Sanca Saxon]

Crunches

1 x 500 x bw

Nautilus abs machine

3 x 35 x 40

One armed preacher zottman curls

6 x 6*6 x purple

Strict press

1 x 8 x 50
1 x 3 x 60
1 x 1 x 65
1 x 4 x 70
9 x 1 x 72,5

Aardig in het rood gegaan, beter gestopt bij de 4x70

Suitcase farmer pick up

5 x 10*10 x 30

Incline bench

4 x 10 x 50

Illegal wide grip incline bench

6 x 5 x 50

Blehg.

 

[Mentat]

Crunches

1 x 500 x bw

Nautilus abs machine

3 x 35 x 40

One armed preacher zottman curls

6 x 6*6 x purple

Strict press

1 x 8 x 50
1 x 3 x 60
1 x 1 x 65
1 x 4 x 70
9 x 1 x 72,5

Aardig in het rood gegaan, beter gestopt bij de 4x70

Suitcase farmer pick up

5 x 10*10 x 30

Incline bench

4 x 10 x 50

Illegal wide grip incline bench

6 x 5 x 50

Blehg.

Bekijk bijlage 472357

Snuffel-Smaug opnieuw!

Flinke Presses idd!

 

[Sanca Saxon]

Hyper extensions

12 x 20 x bw

Decline crunches

3 x 20 x bw

Knee raise op de steunen van de GHR

1 x 50 x bw

Crunches

1 x 500 x bw

Hometrainer

20 minuten

 

[LM]

Nog steeds 500’crunches?

 

[marina1975]

Hyper extensions

12 x 20 x bw

Decline crunches

3 x 20 x bw

Knee raise op de steunen van de GHR

1 x 50 x bw

Crunches

1 x 500 x bw

Hometrainer

20 minuten

Bekijk bijlage 472546

das nog eens wat anders dan de hond in de pot vinden

 

[Sanca Saxon]

Nog steeds 500’crunches?

Yep, ik ga ze sowieso dit jaar nog erin laten en vanaf volgend jaar weet ik het nog niet maar ik denk dat de 10 jaar abs verwaarlozing dan wel redelijk gecompenseerd is
Ik krijg trouwens nog elke keer een gruwelijke pomp en crunches high

 

[Mentat]

das nog eens wat anders dan de hond in de pot vinden

Dit type noem ik de Snuffel-Smaug, die is deze dagen al meerdere keren langs gekomen.

 

[Natty87]

Hyper extensions

12 x 20 x bw

Decline crunches

3 x 20 x bw

Knee raise op de steunen van de GHR

1 x 50 x bw

Crunches

1 x 500 x bw

Hometrainer

20 minuten

Bekijk bijlage 472546Bekijk bijlage 472547Bekijk bijlage 472548

Hahaha de kat op de pan. Geweldig!

 

[Sanca Saxon]

Hahaha de kat op de pan. Geweldig!

Met Snuffeltje in huis valt er altijd wel iets te beleven

Ik ben alweer een tijdje serieus vermoeid en ben blij dat ik toch weer iets heb kunnen doen

Hyper extensions

1 x 65 x bw PR

Crunches

1 x 1000 x bw

Leg extensions

1 x 75 x 20

Mace 6kg

360° swings, 4 sets

One armed preacher zottman curls

2 x 20/20 x blue
4 x 8/8 x purple, in principe allemaal PR's

 

[Mentat]

ben blij dat ik toch weer iets heb kunnen doen

Crunches
1 x 1000 x bw

Iets, zegt ie....

 

[Sanca Saxon]

Iets, zegt ie....

Die gingen nog verrassend vlot en ik kreeg het toch weer in mijn hoofd om eens voor 10.000 reps te gaan voor het jaar om is, gewoon omdat het kan

Arm worstel training @ SMTK

-Thick rope triceps push down
-Strict viking press
-Table work
-Pulley work met verschillende attributen
-Wrist rotations
-Extreme fat gripz hammer curls

Een 3-tal uur bezig geweest, armen heerlijk gaar.
Leuk om te zien ook dat ik met links zwaargewichten aankan (rechts is een ander verhaal)

 

[Sanca Saxon]

Crunches

1 x 500 x bw

GHR

2 x 20 x bw

Dragon thrusters

3 x 10 x bw

Wrist rotations

2 x 20*20 x green

Jump squat

2x 50/70/90
3 x 3 x 110 belt
1x 120/130/140

Bradford press

3x 20/30/40 Strict
1 x 7 x 50
3x 60/70
1 x 9 x 50

Chins

2 x 15 x bw

 

[Sanca Saxon]

Hyper extensions

1 x 45 x bw

Incline reversed crunches

4 x 25 x bw

Crunches

1 x 500 x bw

Hometrainer

20 minuten

 

[Mentat]

Hyper extensions

1 x 45 x bw

Incline reversed crunches

4 x 25 x bw

Crunches

1 x 500 x bw

Hometrainer

20 minuten

Bekijk bijlage 473010

Merk je progressie op de hometrainer?

 

[Sanca Saxon]

Merk je progressie op de hometrainer?

Een enorm verschil tegenover pakweg een jaar geleden.
Een paar jaar geleden zou ik er na een paar minuten zijn afgevallen

Ik ben trouwens met cardio begonnen vanwege mijn vernieuwde hartklep, en vooral voor mijn hart en gezondheid ben ik het blijven doen.