XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.604
Hyper extensions

6 x 25 x bw

GHR

8 x 12 x bw

Crunches

1 x 500 x bw

Wrist rotations

2 x 30*30 x green
5 x 35*35 x blue

One armed preacher zottman curls

1 x 20*20 x blue

Strict press

3x 20/30/40
1x 50/60
1 x 4 x 70
3 x 3 x 70

Bradford press

1 x 4 x 70
1 x 2 x 80
1 x 1 x 90 belt bij deze, allemaal PR's denk ik
1 x 8 x 50

Bottom paused jump squat

8 x 3 x 70

received_1650663571741940.jpeg






 
noice!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.606
Hyper extensions

1 x 50 x bw

Crunches

1 x 500 x bw

Strict press

6x 20/30
6 x 10 x 40

Pull ups

20 x 5 x bw

Klokov press

12 x 5 x 40

Standing flyes

6 x 10 x medium's

20191004_183932.jpg
 
Sanca Magni zei:
Hyper extensions

6 x 25 x bw

GHR

8 x 12 x bw

Crunches

1 x 500 x bw

Wrist rotations

2 x 30*30 x green
5 x 35*35 x blue

One armed preacher zottman curls

1 x 20*20 x blue

Strict press

3x 20/30/40
1x 50/60
1 x 4 x 70
3 x 3 x 70

Bradford press

1 x 4 x 70
1 x 2 x 80
1 x 1 x 90 belt bij deze, allemaal PR's denk ik
1 x 8 x 50

Bottom paused jump squat

8 x 3 x 70

received_1650663571741940.jpeg






Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Damn Nice die press. Lekker zwaar.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.608
Niet slecht voor een belgische homo
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.611
Hyper extensions

1 x 75 x bw PR

Nautilus abs machine

35/30/25/20/15/10/10/15/20/25/30/35 x 40

Dragon flag

6 x 12 x bw

Wrist rotations

6 x 20*20 x blue

Arm worstelen

Paar potjes met Deborah :D

Crunches

1 x 500 x bw

Hometrainer

15 minuten



IMG-20191211-WA0006.jpg

20191211_111137.jpg

IMG-20191211-WA0005.jpg

IMG-20191211-WA0004.jpg

IMG-20191211-WA0003.jpg
 
Poeh poeh, petje af :thumb:
 
Wat ligt poekie daar weer lekker hahaha. Wat een schatje.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.614
Kuikens en katjes, jij weet wel hoe je je log nog (!) interessanter moet maken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.616
Vandaag meegedaan aan het bk armworstelen.
Ingewogen op 82.5kg dus moest ik meedoen bij de middelgewichten van 80-105kg dus toch wel een beetje in het nadeel, als ik een week of 2 had gecut had ik de -80kg wel gehaald en had ik waarschijnlijk ook gewonnen gehad, gemiste kans :o

Links

3 van de 5 gewonnen*

Rechts

4 van de 5 gewonnen en verloren in de halve finale

*Links had ik eigenlijk 4 potjes gewonnen en had ik de halve finale gehaald maar 1 beurt werd onterecht afgekeurd omdat ik niet op het kussentje zou zijn gebleven maar een filmpje gaf duidelijk aan dat er wel contact was gebleven, de scheids heeft zich achteraf verontschuldigd maar daar ben ik vet mee :mad:

De laatste beurt van de halve finale met rechts was ook discutabel en imo onterecht, ik was nog een flink stuk van het kussen verwijderd maar toch kreeg de andere de winst... ach ja, de finale had ik prolly toch niet gewonnen maar het wringt toch wel een beetje.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.617


1 potje staat er niet op, had ik letterlijk op 1 seconde gewonnen en mijn vriendin was net even onoplettend :o
 
Nice man, vind ik wel cool armworstelen. Al heb ik het zelf nooit gedaan, kijk vaak vids. Jammer dat je in de verkeerde gewichtsklasse terecht bent gekomen. Maakt een groot verschil zo een 18kg xD
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.619
Hyper extensions

2 x 30 x bw

Crunches

1 x 500 x bw

Strict press

1 x 20 x 20
1x 30/40/50/60/65/70
6 x 5 x 50, op het werk een tikje in de onderrug gehad en dat zat toch wel een beetje in de weg

Bottom paused jump squat

1x 50/60/70
15 x 2 x 80

Reversed grip oly bar curls

1 x 20 x 20
1 x 15 x 30
1 x 7 x 40

Oly bar curls

1 x 25 x 20
1 x 17 x 30
1 x 10 x 40

20191216_172534.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.620
Crunches

1 x 500 x bw

Nautilus back extensions

5 x 35 x 20

Decline crunches

10 x 10 x bw

Stir the pot

2 sets

Swiss ball plank

1 set

Mace 6kg

360° swings, 3 sets

Dips op de steunen van de GHR

5 x 8 x bw
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven