Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Aardige beentraining, sanciespancie!
Blij dat je eindelijk normale squats doet :D

2 fitnessinstructeurs bij mij squatten ook quarters met 80 kilo ofzo..... Maar verder zeg ik daar niks over :rolleyes:
 
Lekker he een paar setjes fullsquats achter elkaar. :D Kan niet zeggen dat ik het echt mis dat ik ze bijna nooit meer doe.
 
Potverdomme, eer je hier een training terugvindt, is de volgende al gepost. Wel een zware training, voor heel je LB, de zwaarste oefeningen :eek:, ook geen fan om kuiten apart te trainen?:D


Mijn mening over partial squats: hebben enkel nut, als je ze héél, héél, héél, traag uitvoert(ong. 5 seconden) in de negatieve beweging en dan weer explosief naar boven gaat.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.484
Own Sculpturer zei:
Toch nog een training kunnen vinden in dit spam-log.:D

Netjes sanca,work those leggs dude.:cool:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thanks beest :cool:

het log-gespam loopt de spuigaten uit :roflol:

Willy7 zei:
Aardige beentraining, sanciespancie!
Blij dat je eindelijk normale squats doet :D

2 fitnessinstructeurs bij mij squatten ook quarters met 80 kilo ofzo..... Maar verder zeg ik daar niks over :rolleyes:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thanks silly willy :cool:

hehe quarters met 80kg :rolleyes:

Zelda zei:
Lekker he een paar setjes fullsquats achter elkaar. :D Kan niet zeggen dat ik het echt mis dat ik ze bijna nooit meer doe.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

zwijg stil man, pijn is fijn zullen we maar zeggen ;)

SpprSi zei:
Potverdomme, eer je hier een training terugvindt, is de volgende al gepost. Wel een zware training, voor heel je LB, de zwaarste oefeningen :eek:, ook geen fan om kuiten apart te trainen?:D


Mijn mening over partial squats: hebben enkel nut, als je ze héél, héél, héél, traag uitvoert(ong. 5 seconden) in de negatieve beweging en dan weer explosief naar boven gaat.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thanks bro' :wl:

normaal pak ik kuiten samen met de benen maar dat zag ik gisteren echt niet meer zitten :D

ik vind die partials gewoon ubergeil man ;)
 
Er moet een spamverbod komen voor jouw log want het is teveel werk om trainingen te vinden maar ik neem aan dat je nog steeds je best doet! :D
 
train je niet meer ???
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.488
IJSer zei:
train je niet meer ???
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:roflol: jawel hoor

maandag
sanca zei:
hehe :D

net borst en rug getraind, ging redelijk lekker maar eventjes een beetje oncomfortabel gevoel gehad in rechteronderarm en schouder
bench en chins voelden echt zwaar aan

chestpress supersets bovenhandse + hamergreep

50-12 + 50-12
60-12 + 60-12
70-4 + 70-8
75-fail + 75-5

benchpress brede greep

50-8
70-8
80-8
90-5 voelde zwaar, wennen aan de brede greep

incline dumbelpress

12-18 hing er nog aan :p
38-5 pr
38-fail
38-fail :mad:
35-6
32-5
30-5

weighted chins

breed, bovenhands

+10-6
+20-3
+20-3
+30-1
+30-fail :dunno:
+20-2
bw-10

smal,onderhands

bw-8
+10-4
+10-4
bw-8

yates-row bovenhands

60-12
100-8
100-8
110-8
130-3

cable row zittend

100-6
90-10
80-15

one armed db-row staand, voorovergebogen op rack

74-5
74-5
74-5

pulldown

80-3
80-3
75-4
70-7
65-10
40-15
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

dinsdag
sanca zei:
seffes weer knallen op muaythai :D

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

woensdag
sanca zei:
zoals beloofd:

paar opwarmsets leg extensions

full squats tot op de hielen!!!!

30-15
70-10
100-6
110-3
110-2 damn, conditioneel echt een killer die fulls

box squat

110-8
110-8
110-8

partials

150-10
190-4 pr :D
190-4

goodmorning

30-15
60-12
80-10
80-10
80-8
40-20

stiff legged deadlift vanop de grond

90-12
130-4 barbell gleed weg, magnesium opgedaan voor de vlgnd set
130-6 pr
130-5 1/2 6de rep net niet tot boven

rackpulls

130-12
160-8
190-5
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


normaal had ik gisteren schoudes aangepakt, maar door omstandigdheden is het er niet van gekomen :grumble:

seffes werk van maken :wl: én straks weer muaythai :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.489
cable upright row

30-12
40-12 pr
50-6 pr
60-3 pr

one armed met v-handvat

20-12 (1st 12 links, dan rechts)

military press

50-11 pr
60-5
60-5
60-4
50-6+4

dumbelpress zittend

30-10
30-8
30-6 k*t, volgende keer maar weer appart doen

sanca raise effe frustraties afreageren :D

30-3
30-3
30-3

side raise (met schijven) + plate flip

10-10 + 10-8
10-10 + 10-8
15-8 + 10-6 (15'er vloog gewoon tegen de grond/scheen) :roflol:

dumbelshrugs

74-5 pr?
74-6 pr
74-7 pr
74-6
74-5

barbelshrugs

150-6+4
160-5 pr
170-1+1
130-12
130-15 pr

om 19u00 straks muaythai
 
Lekker trainingkje. Je bent er maar druk mee kerel. :cool:

Is die 30kg sanca-raise geen pr?:eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.491
Lekker bezig hoor!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.493
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.495
dannymarx zei:
mooie training bro, leg je sanca raise eens uit? :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hypothetische beschrijving van de Sanca raise;
Als je de dumbbells voor je lichaam neemt, dus niet in je zij, kun je behalve vanuit je benen (legdrive) ook nog iets vanuit je rug smokkelen. Daarbij kun je je armen buigen. Vanaf het punt dat je rug en benen niet meer helpen nemen je traps het over. Zo train je indirect ook je schouders.

thanks @ trasher voor de verwoording ;)
 
sanca zei:
Hypothetische beschrijving van de Sanca raise;
Als je de dumbbells voor je lichaam neemt, dus niet in je zij, kun je behalve vanuit je benen (legdrive) ook nog iets vanuit je rug smokkelen. Daarbij kun je je armen buigen. Vanaf het punt dat je rug en benen niet meer helpen nemen je traps het over. Zo train je indirect ook je schouders.

thanks @ trasher voor de verwoording ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Snap het nog steeds niet, ga je nu zijwaarts heffen dan? Of zijn het cheated front raises!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.497
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.499
Masallah zei:
1 hand of 2 handen tegelijk? Merk je al verschil kwa dikte van de lateral delts?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

met 2 handen, heel af en toe doe ik hem eens single handed en sinds kort ook ns single handed met kabels

over mn delts krijg ik de laatste tijd de meeste complimenten dus het zal wel goed zitten dan ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.500
damn, mijn schouders voelen weer lekker zwaar aan, dat word seffes weer dik smeren met thaiolie :;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven