☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Ano_281122]

Die harmonica press, hoe de f**k krijg je het ooit bedacht?

 

[Sanca Saxon]

Die harmonica press, hoe de f**k krijg je het ooit bedacht?

Klik om te verkleinen...

Deze is ontsproten uit het brein van (eerwaarde) JT Sowards.

 

[Sanca Saxon]

Deze is ontsproten uit het brein van (eerwaarde) JT Sowards.

Klik om te verkleinen...

Het is wel grappig dat bij veel filmpjes van hem de kerkgangers hun bezorgdheid uiten en hem vragen alstublieft voorzichtig te zijn

 

[Sjimpiej1986]

Die harmonica press, hoe de f**k krijg je het ooit bedacht?

Klik om te verkleinen...

Till Lindemann luisteren doet gekke dingen met je

 

[Sanca Saxon]

Kneeling crunches

1 x 150 x medium

L-hang knee tucks

1 x 33 x bw
1 x 23 x bw

Scott lift to press

1 x 1 x 20/30/40/50/60

Around the world press

2 x 0 x 60, wel 2 goede Arthur lifts
1 x 1 x 60

Pendlay row (paused)

5 x 3 x 60

Air guitar lift

1 set omdat het kan

Vandaag 10u moeten beunen, ik haalde de kasseien, chappe en steengrijs eruit (50 cm diep omdat er nieuwe riolering onder moest), nieuwe chappe maken en met emmers door dragen om op te vullen en mijn collega heeft zich bezig gehouden met de kasseien terug te plaatsen

 

[Sjimpiej1986]

Heerlijk die air guitar 👌

 

[Henk123456]

Top bezig man ondanks de hitte

 

[Sanca Saxon]

Seated crunches

1 x 200 x medium

Dragon flag

1 x 8 x bw
1 x 12 x bw
2 x 1 x bw, quasi-isometric
1 x 2 x bw, quasi-isometric

Cross hands towel suspension

3 sets

Whole back movement

1 x 10 x 2*2,5kg/2*5kg plates
1 x 15 x 2*10kg plates

Front hold

1 set 2*10kg plates
1 set 1*10kg plate

Crucifix hold

1 set 2*10kg plates

Front benchsquat

1 x 1 x 20/30/40/50/60/70
1 x 10 x 75

TKE's

3 x 20*20 x medium

Wall push

6 sets

 

[Ano_081222]

Seated crunches

1 x 200 x medium

Dragon flag

1 x 8 x bw
1 x 12 x bw
2 x 1 x bw, quasi-isometric
1 x 2 x bw, quasi-isometric

Cross hands towel suspension

3 sets

Whole back movement

1 x 10 x 2*2,5kg/2*5kg plates
1 x 15 x 2*10kg plates

Front hold

1 set 2*10kg plates
1 set 1*10kg plate

Crucifix hold

1 set 2*10kg plates

Front benchsquat

1 x 1 x 20/30/40/50/60/70
1 x 10 x 75

TKE's

3 x 20*20 x medium

Wall push

6 sets

Klik om te verkleinen...

Kijk nou uit zometeen duw je daadwerkelijk die muur om.

Goed bezig man, ziet er lean en mean uit.

 

[Sanca Saxon]

Kijk nou uit zometeen duw je daadwerkelijk die muur om.

Goed bezig man, ziet er lean en mean uit.

Klik om te verkleinen...

Dat ging heel even door mijn hoofd, please don't
Thanks!

 

[Sanca Saxon]

Seated crunches

1 x 200 x medium

Standing crunches

1 x 150 x medium

Isometric Dimel deadlift

1 x 12 x 20
2 x 5 x 50
1 x 6 x 70/90

Power twister

Holds, 3 sets (tussendoor)

Zercher from pins, onder kruishoogte

1 x 1 x 70/120/160/200/230

TKE's

1 x 20/25/30 x medium

Plates hold

2*25kg plates, 3min20

Front benchsquat

1 x 1 x 20/30/40/50/60/70
1 x 10 x 80

Lat pulldown

2 sets, isometric holds tegen 2*mediums

 

[Mister B]

Dat ging heel even door mijn hoofd, please don't
Thanks!

Klik om te verkleinen...

Sanca Samson

 

[Sanca Saxon]

Sanca Samson

Klik om te verkleinen...

 

[Sanca Saxon]

Hanging leg raise

1 x 12 x bw
1 x 25 x bw

Kneeling crunches

1 x 200 x medium

Goodmorning

1 x 100 x medium

Snatch grip high pull

1 x 1 x 20/40/60/80/100
1 x 4 x 120, straps
6 x 1 x 130

Shrugs

12 x 6 x 130, klaar binnen de 5 minuten

Isometric push up

3 sets

 

[Sanca Saxon]

Isometrics with strap

2 sets FB, even alle bewegingen afgaan
2 sets LB
2 sets UB

 

[Sanca Saxon]

Saxon side bent

1 x 10 x 5kg plates
2 x 10 x 20 (barbell)
1 x 20 x 20

Kneeling crunches

2 x 50 x medium, elke 10de rep quasi-isometric

Figure 8 to hold

1 set, 8kg kettlebell

Waiter press

2 x 5*5 x 10kg plate
1 x 3*3 x 10kg plate + 8kg kettlebell
1 x 5*5 x 10kg plate + 8kg kettlebell

Hindu squat

2 x 35 x bw

Isometric squat

3 x 6 x 2*doubled mediums

 

[Sanca Saxon]

Bullworker crunches

1 x 5, quasi-isometric

Torch lift

2 x 2*2 x 7
1 x 2*2 x 12
1 x 3*3 x 12/17
1 x 2*1 x 22

Wall push

2 sets

TKE's

3 x 25 x medium

Front benchsquat

1 x 1 x 20/40/60/70/80
1 x 10 x 90

Self loaded leg press

1 x 35 x 60/70/80, 105 reps in 5 minuten

Floor press from pins

1 x 1 x 90/95/100/105/110

Bullworker iso-motion

2 sets

 

[Henk123456]

Bullworker crunches

1 x 5, quasi-isometric

Torch lift

2 x 2*2 x 7
1 x 2*2 x 12
1 x 3*3 x 12/17
1 x 2*1 x 22

Wall push

2 sets

TKE's

3 x 25 x medium

Front benchsquat

1 x 1 x 20/40/60/70/80
1 x 10 x 90

Self loaded leg press

1 x 35 x 60/70/80, 105 reps in 5 minuten

Floor press from pins

1 x 1 x 90/95/100/105/110

Bullworker iso-motion

2 sets

Klik om te verkleinen...

Geweldig ik wacht nog altijd op een filmpje van de isometrics in de bus.

 

[RonnReeves]

Doe bij de Torchlift beter een helm op. Stel dat je vrouw je vind met dat stuk schroot in je hoofd. Dat wil je je vrouw niet aandoen.

 

[Sanca Saxon]

Kneeling crunches

1 x 150 x medium

Standing crunches

1 x 150 x medium

Seated crunches

1 x 200 x medium

Seated goodmorning

2 x 100 x medium

Zercher lockout

1 x 1 x 70/120/170/210/250
1 x 3 x 290, belt

Isometrics met de 290kg barbell

2 sets

Aanmelden bij Facebook

Meld je aan bij Facebook om te delen en contact te maken met je vrienden, familie en mensen die je kent.

www.facebook.com