☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[ryan r]

lekker hard gaan op rammstein. Genieten de buren ook mee?

 

[Sanca Saxon]

lekker hard gaan op rammstein. Genieten de buren ook mee?

Minder dan in mijn vorige woning 🙃

 

[Mentat]

lekker hard gaan op rammstein. Genieten de buren ook mee?

Waarom denk je dat de ouders van die blondine gaan verhuizen?

 

[Sanca Saxon]

Waarom denk je dat de ouders van die blondine gaan verhuizen?

Ze is al een tijdje niet meer langs geweest, ze is weggebleven nadat ze een boks heeft gekregen van mijn zwarte kater

 

[Sanca Saxon]

Gisteren buiten de dagelijkse steering wheel isometrics ook een 6-tal sets horse stance gedaan en dat was toch wel best pittig, vandaag iets pittiger.

Standing crunches

3 x 100 x medium

Horse stance power twister hold

3 sets

Wrist rotations

3 sets, 6kg

Horse stance

2 sets tegen medium band

Wall sit

1min10
2min01

Leaning lateral palm hold

2 sets, 8kg

Power twister

2 sets, reps en iso-motion

 

[Sanca Saxon]

Kneeling crunches

3 x 100 x medium, elke 20ste rep hold

Wall sit

3 drop sets, +30kg*+15kg
1min09, bw
33sec, +42kg
46sec, +42kg

Horse stance

40sec

Horse stance squat

2 x 15 x bw

Straight arms pushdown

1 x 50 x 2*mediums, elke 10de rep hold

Snatch grip high pull

1 x 2 x 20/40/60/80
1 x 1 x 100/120, straps

Seated isometric flyes

2 x 5 x 2*doubled mediums
2 x 35 x 2*mediums

Upright row hold

50sec x medium

 

[ryan r]

die 100 reps achter elkaar

lol @ die 'lifestyle' fotos er op het eind bij altijd.

Jij verstopt je iig niet zoals sommigen altijd doen

 

[vntl]

Kneeling crunches

3 x 100 x medium, elke 20ste rep hold

Wall sit

3 drop sets, +30kg*+15kg
1min09, bw
33sec, +42kg
46sec, +42kg

Horse stance

40sec

Horse stance squat

2 x 15 x bw

Straight arms pushdown

1 x 50 x 2*mediums, elke 10de rep hold

Snatch grip high pull

1 x 2 x 20/40/60/80
1 x 1 x 100/120, straps

Seated isometric flyes

2 x 5 x 2*doubled mediums
2 x 35 x 2*mediums

Upright row hold

50sec x medium

Bekijk bijlage 568027Bekijk bijlage 568028Bekijk bijlage 568029

Ook al zo'n kattenlokker zie ik.

 

[Sanca Saxon]

Toes to bar

2 x 10 x bw
1 x 21 x bw

Wall sit

Drop set, 62/42/30/15kg
70kg, 32sec
Drop set, 90/70/58/50/30kg
110kg, 22sec

Lift medley: Rack pull/Zercher/Hack/Jefferson/Stradle lift

1 x 1 x 50/70/90/130/150

Static hold, pronated grip

150kg, 25sec
150kg, 31sec

Horse stance

22sec x medium
46sec x medium

 

[ryan r]

Toes to bar

2 x 10 x bw
1 x 21 x bw

Wall sit

Drop set, 62/42/30/15kg
70kg, 32sec
Drop set, 90/70/58/50/30kg
110kg, 22sec

Lift medley: Rack pull/Zercher/Hack/Jefferson/Stradle lift

1 x 1 x 50/70/90/130/150

Static hold, pronated grip

150kg, 25sec
150kg, 31sec

Horse stance

22sec x medium
46sec x medium

Bekijk bijlage 568098Bekijk bijlage 568099

lol de kat draait naar links maar kijkt wel naar rechts..sicke pic

 

[ryan r]

nette rom met hanging leg raise. of noem je hem expres niet zo omdat je naar de bar gaat met voeten. is het dan een andere oefening?

 

[Sanca Saxon]

nette rom met hanging leg raise. of noem je hem expres niet zo omdat je naar de bar gaat met voeten. is het dan een andere oefening?

Deze variatie leg raise noemen ze toes to bar voor zover ik weet.

 

[Sanca Saxon]

14 jaar geleden alweer...

 

[Mentat]

Deze variatie leg raise noemen ze toes to bar voor zover ik weet.

Dat weet je goed hoor!

Allen variaties, regressions & progressions van de "hanging leg raise".
Hanging... en dan Knee raise, leg raise, knees to elbows, toes to bar.

Let op dat de laatste vaak worden geschreven als:
K2E of KtR en T2B of TtB.

 

[ryan r]

Dat weet je goed hoor!

Allen variaties, regressions & progressions van de "hanging leg raise".
Hanging... en dan Knee raise, leg raise, knees to elbows, toes to bar.

Let op dat de laatste vaak worden geschreven als:
K2E of KtR en T2B of TtB.

mentat, connaisseur. laat het ons ajb zien in een video

 

[Mentat]

mentat, connaisseur. laat het ons ajb zien in een video

Beetje kansloos om video's te posten in het log van een ander die zelf voldoende video's post.

Nog niet zo kansloos als jouw post(s) in het log van een ander, waarin je je vete, campagne of waar je dan ook last van hebt tegen Steks en/of mij denkt te moeten voeren, maar ik wil voorkomen dat ik teveel afglijd.

 

[ryan r]

Beetje kansloos om video's te posten in het log van een ander die zelf voldoende video's post.

Nog niet zo kansloos als jouw post(s) in het log van een ander, waarin je je vete, campagne of waar je dan ook last van hebt tegen Steks en/of mij denkt te moeten voeren, maar ik wil voorkomen dat ik teveel afglijd.

ik heb helemaal geen vete tegen jullie joh, is maar een geintje. Ik vind jou een hele chille genuanceerde guy. Ik kom nu kennelijk verkeerd over. Ik bedoel het niet verkeerd. Jullie zijn veel aanwezig en ik roep daar wat over. Blijf vooral posten jullie 2!

 

[Woopy]

 

[Mister B]

Deze variatie leg raise noemen ze toes to bar voor zover ik weet.

Ja precies, volgens toes to bar, de naam zegt het, hanging leg raise is alleen activatie abs, benen kunnen daarbij net zogoed gebogen zijn. Rom voor abs is daarbij hetzelfde. Denk dat bij toes to bar hip abductors meer worden gebruikt. Maar deze toes to bar van Sanca Saxon heeft mooie controle over hele rom. Dus dan maakt het niet meer zoveel uit. Details.

 

[Ano_281122]

Denk dat bij toes to bar hip abductors meer worden gebruikt.

Bedoel je niet de hip flexors? Lijkt me stug dat je abductors (heupen), wiens functie het verplaatsen van je been naar buiten is, veel doet bij een toes-to-bar.