Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
Vertel toch niet echt iets nieuws dacht ik
Nee, ben de naam al vaak tegengekomen maar heb me er verder nooit in verdiept
☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28.575
- Weergaven 1.328.533
- Volgers 262
Nee, ben de naam al vaak tegengekomen maar heb me er verder nooit in verdiept
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
hoe warm je dan op nu?
ook met rc-oefeningen of met lichter gewicht ofzo?
ik zie dat je de bench breed vastneemt,heb ik ook n tijdje gedaan mar ben toen veel smaller gaan nemen wegens steken in me schouder ,dit helpt echt goed hoor.Bij flyes zou ik ook oppassen,doe zoveel mogelijk kracht met borst en schouders zeker uitschakelen door ze naar je voeten toe te trekken (als je snapt wat ik bedoel) ,sccs verder 
- Lid sinds
- 25 apr 2005
- Berichten
- 14.970
- Waardering
- 30
Eerst rustig losdraaien en daarna een handdoek met beide handen vastpakken en deze met gestrekte arm van voor naar achter bewegen. Dit herhaal ik een aantal keer. Als ik niet genoeg opwarm en ik ga trainen voel ik iets kraken in mijn schouder, pas als ik genoeg heb opgewarmt en dat "gekraak" weg is kan ik volledig trainen zonder problemen.
Maar het is echt klote
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Mijn schouders werden steeds stijver en stroever. Pijntjes kwamen steeds vaker voor. Ik liep al heftig met mijn armen te zwaaien in de gym, dus vond het wel tijd worden voor wat rc werk. Masallah heeft mij uiteindelijk overgehaald. Het leek me saai en tijdrovend, maar het idee dat je er sterker van wordt motiveerde me toch wel. Die stijfheid voelde ook niet goed.
Een vast programmaatje volg ik niet echt eigenlijk. Misschien maar eens gaan doen.
Een vast programmaatje volg ik niet echt eigenlijk. Misschien maar eens gaan doen.
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Ik zit zo te denken he, misschien is het een mooi idee voor een topic van de week. Er lijkt weinig interesse voor, maar volgens mij is het iets wat behoorlijk wordt onderschat als ik de blessuresectie zo lees.
En dan doel ik op een stukje in het nederlands in een context, gebaseerd op ervaringen van een ervaren trainee + bruikbaar programma + plaatjes en uitleg etc
maar ik ben nu in de gym, later
En dan doel ik op een stukje in het nederlands in een context, gebaseerd op ervaringen van een ervaren trainee + bruikbaar programma + plaatjes en uitleg etc
maar ik ben nu in de gym, later
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
ik zie dat je de bench breed vastneemt,heb ik ook n tijdje gedaan mar ben toen veel smaller gaan nemen wegens steken in me schouder ,dit helpt echt goed hoor.Bij flyes zou ik ook oppassen,doe zoveel mogelijk kracht met borst en schouders zeker uitschakelen door ze naar je voeten toe te trekken (als je snapt wat ik bedoel) ,sccs verder
thanks voor de tips, pijntjes zijn eigenlijk ook begonnen rond dezelfde tijd dat ik zo breed mogelijk ging benchen en zwaarder ging op decline flys...
bij overheadpresses heb ik niet echt last
Eerst rustig losdraaien en daarna een handdoek met beide handen vastpakken en deze met gestrekte arm van voor naar achter bewegen. Dit herhaal ik een aantal keer. Als ik niet genoeg opwarm en ik ga trainen voel ik iets kraken in mijn schouder, pas als ik genoeg heb opgewarmt en dat "gekraak" weg is kan ik volledig trainen zonder problemen.
Maar het is echt klote
dat 'gekraak' heb ik ook, net of er iets verspringt
met die handdoek zijn dislocates? heb ik de maandag met mn barbell gedaan
tips zijn altijd welkom, ik weet niet hoe ik eraan moet beginnen
Ik zit zo te denken he, misschien is het een mooi idee voor een topic van de week. Er lijkt weinig interesse voor, maar volgens mij is het iets wat behoorlijk wordt onderschat als ik de blessuresectie zo lees.
En dan doel ik op een stukje in het nederlands in een context, gebaseerd op ervaringen van een ervaren trainee + bruikbaar programma + plaatjes en uitleg etc
maar ik ben nu in de gym, later
omi een goed idee!
knal ze in de gym spammerd
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
thanks voor de tips, pijntjes zijn eigenlijk ook begonnen rond dezelfde tijd dat ik zo breed mogelijk ging benchen en zwaarder ging op decline flys...
bij overheadpresses heb ik niet echt last
dat 'gekraak' heb ik ook, net of er iets verspringt
met die handdoek zijn dislocates? heb ik de maandag met mn barbell gedaan
tips zijn altijd welkom, ik weet niet hoe ik eraan moet beginnen
omi een goed idee!
knal ze in de gym spammerd
Doen
btw Sanca, ben nu goed misselijk, griep denk ik (is wel op tijd beter voor zaterdag, medt nekkramp zou ik het noig nie willen missen)
zenuwen?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Doen
btw Sanca, ben nu goed misselijk, griep denk ik (is wel op tijd beter voor zaterdag, medt nekkramp zou ik het noig nie willen missen)
zenuwen?
hehe, dat noemt men 'cold feet'
hehe, gaan wij er lekker brak bijlopen zaterdag :roflol
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
na zaterdag nog erger hea
170 deadlift, 3x 100 fullsquat en 90 bench on my way, wat jij Sanca?
deadlift volg ik je
fullsquat zal ik je eens ownen
bench hou ik in beraad
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
deadlift volg ik je
fullsquat zal ik je eens ownen
bench hou ik in beraad
Zaterdag......
@judummynatrix:Zullen we sanca eens in zo'n vacu-move-pakje hijsen en wat pics gaan schieten.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Zaterdag......
@judummynatrix:Zullen we sanca eens in zo'n vacu-move-pakje hijsen en wat pics gaan schieten.
: yo own, als je tijd hebt, doorspit dan mn logje eens op de posts van vandaag, jij hebt misschien nog een paar gouden tips...!!!!
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
yo own, als je tijd hebt, doorspit dan mn logje eens op de posts van vandaag, jij hebt misschien nog een paar gouden tips...!!!!
Tip van de dag....
Gebruik toch niet zoveel spoilers man!!!!!!
Kan je me niet aub een vraag stellen...word misselijk van al het gespam door te moeten spitten voordat ik bij iets zinnigs aankom!!!!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Snel doen dan. Kan je bench ook zo maar eens omhoog schieten. Het verwaarlozen van je rotators kan op den duur een belemmering vormen in groei van je schouders en verdere upperbody. Maar bovenal voorkomt het een hoop problemen
Ik had een aantal links, maar moet ik even zoeken.
Bodybuilding.com - Dorian Kent - Rotator Cuff. Injury Prevention And Re-habilitation!
Train Your Weak Link For A Big Bench Press
TESTOSTERONE NATION - Cracking the Rotator Cuff Conundrum
TESTOSTERONE NATION - Shoulder The Load
thanks, ik heb al 1 en ander gevonden, op T-nation gaven ze een linkje naar deze oefeningen, aanraders
Rotator Cuff Exercises -- familydoctor.org
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
komt er op neer dat mn schouder blijft k*tten af en toe 'verspringt' er iets en krijg ik een stekende pijn, vooral bij (brede) bench en dips
plan is de rotator cuffs wat te versterken, alle tips zijn welkom...
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
broertje, doe even rustig aan met je schouder héVoor je het weet sukkel je er een hele tijd mee... Verder nette trainingen, zoals gewoonlijk
thanks broertje
- Lid sinds
- 25 apr 2005
- Berichten
- 14.970
- Waardering
- 30
Dislocations inderdaad, helpt erg goed bij mij en doe het meerdere keren per dag. Gewoon om m'n schouder even los te maken als het ware, voelt erg lekker.dat 'gekraak' heb ik ook, net of er iets verspringt
met die handdoek zijn dislocates? heb ik de maandag met mn barbell gedaan
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
ook eens wat meer beginnen doen dan, ik het ook eens met een handdoek proberen
met mn barbell gaat het als ik hem flink breed pak, smal voelt niet zo lekker
edit: voelt lekker met een handdoek, hier ga ik alvast een gewoonte van maken!!!
Laatst bewerkt: