Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

sanca zei:
overhead press + toweldislocates

stang 20 + 10
30-12 + 10
40-10 + 8
50-8 + 8
60-4 + 8

speedbench

30-20
50-5
60-4
65-3
65-3
65-3
60-3
60-3
60-3
60-3
60-3

barbelcurl + triceps pushdowns

20-15 + 10-15
30-12 + 20-12
40-10 + 30-10
50-6 + 40-5

skullcrusher + reversed barbelcurl

30-12 + 30-12
40-12 + 40-5
50-6 + 40-5

close grip bench

50-15 -> leeg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Lekker trainingkje voor het moment sanca.

Dislocates misschien beter beperken tot 3x10 en de rest na je training. Anders zijn je schouders al gaar voor je begint. Zeker als je ze nog niet zolang doet.Ik zou die close grippers direct na je speedbench doen gevolgd door scullcrusher. Die pushdowns en curls zou ik als laatste bewaren. In principe wordt aangeraden je training altijd te beginnen met speedwork omdat je weinig speed hebt als je armen zijn voorvermoeid. Zelf wissel ik dit af met ohp als eerste oefening omdat ik hier vrij zwak op ben er anders niks van terecht komt. Zie maar wat je ermee doet.

Just my 50ct:joint:

edit: speedbench wordt vaak gebruik gemaakt van 3 gripbreedtes, werkende van smal naar breed. Je reps mogen max 3s totaal duren. Maar dat wist je geloof ik al. Op youtube staan genoeg filmpjes met voorbeelden van de experts.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.402
Trasher zei:
Lekker trainingkje voor het moment sanca.

Dislocates misschien beter beperken tot 3x10 en de rest na je training. Anders zijn je schouders al gaar voor je begint. Zeker als je ze nog niet zolang doet.Ik zou die close grippers direct na je speedbench doen gevolgd door scullcrusher. Die pushdowns en curls zou ik als laatste bewaren. In principe wordt aangeraden je training altijd te beginnen met speedwork omdat je weinig speed hebt als je armen zijn voorvermoeid. Zelf wissel ik dit af met ohp als eerste oefening omdat ik hier vrij zwak op ben er anders niks van terecht komt. Zie maar wat je ermee doet.

Just my 50ct:joint:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks for the input bro' :joint:

Fijne tips weer bro' :wl:
 
sanca zei:
Hehe, omdat ik toch bij de apotheker was heb ik ook dafalgan bijgekocht, ze zei me het zeker niet te combineren met de sinutab :D

sterop, heb vandaag 1tje in mn schouder gezet, volgende gaat er overmorgen in, gewoon 1mg om de dag

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

je bedoelt 1ml om de dag??? en hoeveel gram is 1 ml b12

verder nette training
 
Ciko zei:
lol 1 mg??? de pillen van tuinen is al 200 mg per stuk man.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

En worden minder goed opgenomen in je lichaam, naar het schijnt. Minder effect, minder resultaat.

Er zijn wel betere orals op de markt trouwens. De docter zal dan ook geen pillen van de tuinen voorschrijven eh:P

edit: vergelijken we hier nou appels met peren
 
Trasher zei:
En worden minder goed opgenomen in je lichaam, naar het schijnt. Minder effect, minder resultaat.

Er zijn wel betere orals op de markt trouwens. De docter zal dan ook geen pillen van de tuinen voorschrijven eh:P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

dus 1ml is 1 mg.

hmmm denk dat dat erg weinig is maar goed
 
oei sanca ook al aan de spuit ...
hehe ik zet die in mijn been
 
Ciko zei:
lol 1 mg??? de pillen van tuinen is al 200 mg per stuk man.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zal wel 200mcg dus 0.2mg en daar wordt echt niet veel van opgenomen. Ik zorg er liever voor dat enkele druppeltjes hun weg vinden naar diepere intramusculaire holten, ben ik zeker dat ze worden opgenomen :D
 
Als je niet te vaak wil spuiten een depot versie nemen. Scheelt je een hoop gedoe:p
 
Goede training man, lekkere speedbench, dat komt je MT ook ten goede denk ik. Bij mij zal morgen de eerste training deze week plaatsvinden. Ik ben maandag en gisteren uitgeweest :thumbs:.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.413
jacky den bels zei:
oei sanca ook al aan de spuit ...
hehe ik zet die in mijn been
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

hehe :D

Chemical Ali zei:
Zal wel 200mcg dus 0.2mg en daar wordt echt niet veel van opgenomen. Ik zorg er liever voor dat enkele druppeltjes hun weg vinden naar diepere intramusculaire holten, ben ik zeker dat ze worden opgenomen :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mijn gedacht ;)

SpprSi zei:
Goede training man, lekkere speedbench, dat komt je MT ook ten goede denk ik. Bij mij zal morgen de eerste training deze week plaatsvinden. Ik ben maandag en gisteren uitgeweest :thumbs:.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks bro', sucses morgen :D
 
sanca zei:
Hehe, omdat ik toch bij de apotheker was heb ik ook dafalgan bijgekocht, ze zei me het zeker niet te combineren met de sinutab :D

sterop, heb vandaag 1tje in mn schouder gezet, volgende gaat er overmorgen in, gewoon 1mg om de dag

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

en wat doet dat ???
 
Gotta work on that overhead press brother!

Verder erg netjes! :thumbup:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.417
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.419
aha, is wel lekker dat je betere conditie van krijgt :D wat heb je ervoor betaald?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven