☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[christG]

Ze gebruiken sanca gewoon als proefkonijn voor hun duistere experimenten.

Klik om te verkleinen...

lol

 

[Own Sculpturer]

Idd nette frontsquats sanca.

 

[Viking1012]

Ze gebruiken sanca gewoon als proefkonijn voor hun duistere experimenten.

Klik om te verkleinen...

Over een tijdje loopt hij rond met een bochel en haargroei op de vreemdste plekken.......

 

[schavuit]

en van vreemde gekleurde vlekken.

Zijn hersenen zijn duidelijk al aangetast.

 

[Viking1012]

Zijn hersens zijn al een verloren zaak.......maar hij wordt wel sterk!

 

[schavuit]

true. das het belangrijkste

 

[Sanca Saxon]

That's all that mathers



@ christG Ik heb hier en daar een paar fijne connecties

 

[Gast 2315]

frontsquatmonster!!

 

[Masallah]

Zijn hersens zijn al een verloren zaak.......maar hij wordt wel sterk!

Klik om te verkleinen...

Ja daar heeft al die al voor gezorgd ja

Goeie benen sessie man sanca

 

[IJSer]

That's all that mathers



@ christG Ik heb hier en daar een paar fijne connecties

Klik om te verkleinen...

matters inderdaad

 

[Sanca Saxon]

matters inderdaad

Klik om te verkleinen...

Thanks voor de verbetering schooljochie

Pfff, door tegenvallende omstandigdheden nog niet kunnen trainen, motivatie stond daarnet op 0,00

Seffes toch maar opgaan en kijken wat ik eruit krijg

 

[klusmier]

Thanks voor de verbetering schooljochie

Pfff, door tegenvallende omstandigdheden nog niet kunnen trainen, motivatie stond daarnet op 0,00

Seffes toch maar opgaan en kijken wat ik eruit krijg

Klik om te verkleinen...

ook al is je motivatie klote, als je maar gaat trainen..........meestal komt er vanzelf nog wel iets uit rollen.....

 

[Sanca Saxon]

Thanks for the motivation squatmier

deadlift

50-12
90-8
130-8
170-4
200-1
215 paar attemps
200-1
205-1

bentover barbelrows

50-12
80-12
110-10
120-8
4x 130-8
130-5

goodmorning

losse schijf van 20 tegen de borst 2x 50 reps

 

[schavuit]

netjes, die diepe deadlifts

 

[flexx123]

netjes sanca

 

[inferno87]

netjes hoor staartmans ROAAAAAARRRRRRRRR

 

[wackonielsie]

gaat goed man jmmr van de 215

 

[klusmier]

Thanks for the motivation squatmier

deadlift

50-12
90-8
130-8
170-4
200-1
215 paar attemps
200-1
205-1

bentover barbelrows

50-12
80-12
110-10
120-8
4x 130-8
130-5

goodmorning

losse schijf van 20 tegen de borst 2x 50 reps

Klik om te verkleinen...

nette training kerel!

waarom pak je geen halter met schijven voor je GM?

 

[Gast 2315]

Thanks for the motivation squatmier

deadlift

50-12
90-8
130-8
170-4
200-1
215 paar attemps
200-1
205-1

bentover barbelrows

50-12
80-12
110-10
120-8
4x 130-8
130-5

goodmorning

losse schijf van 20 tegen de borst 2x 50 reps

Klik om te verkleinen...

Volgende x beetje minder reps vooraf met deadlift, en 190 nemen in plaats van 200 dan ruk je die 215 wel van de grond

 

[Sanca Saxon]

netjes, die diepe deadlifts

Klik om te verkleinen...

Fulldeads

netjes sanca

Klik om te verkleinen...

netjes hoor staartmans ROAAAAAARRRRRRRRR

Klik om te verkleinen...

gaat goed man jmmr van de 215

Klik om te verkleinen...

Thanks voor de support

nette training kerel!

waarom pak je geen halter met schijven voor je GM?

Klik om te verkleinen...

Als ik hem zwaar doe, pak ik een barbell ofcourse, tussendoor 50 reppers met een losse schijf voelt wel goed aan vind ik

Volgende x beetje minder reps vooraf met deadlift, en 190 nemen in plaats van 200 dan ruk je die 215 wel van de grond

Klik om te verkleinen...

Thanks voor de tip


Update'je: ik zit nu dus al een week of 3 in de cut, ik eet een stuk minder en het begint wel wat optespelen, slap gevoel de hele dag door, beetje moe, snel opgejaagd, overal 'pijntjes' maar ik kom gelukkig wel strakker te staan nog effe op die tandjes bijten


incline bench

30-15
60-15
80-8 pr
100-1 2de fail
105-5 negatieven, zakken tot op borst, zercherlift terug in de steunen en verder
80-7 8 fail
70-10
60-12

dips op schraagjes

bw 8
3x +20-8
2x +20-6
20-5

incline flyes

18-10
2x 23-8
4x 23-6