- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Hardcore class offcourse
Weer bij de piloot op schoot dus?
☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28.650
- Weergaven 1.332.029
- Volgers 264
Weer bij de piloot op schoot dus?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.576
- Waardering
- 71.529
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Maarreuhm, effe serieus:
Ik ben al een tijdje aan't overwegen om eens een vast schema te volgen, nu zie ik juist weer een linkje over de Coan DL en BP routine http://forum.dutchbodybuilding.com/f114/schema-coan-mix-163547/
Zou dit iets voor mij zijn om in't weekend de draad weer optepakken?!
Moet ik er dan ook een squat routine aantoevoegen?
......
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.576
- Waardering
- 71.529
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Bij de coan DL routine zitten ook rows? Ik weet niet of dit voldoende is...?
En de schouders? Ook pushpresses, cleans enzo doen op apparte dagen?
Hoe bedoel je precies?
Thanks! Jah man, is echt wel zwaarder dan ik dacht
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.576
- Waardering
- 71.529
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ok, ik denk aan:
Dag 1 boxsquat, frontsquat, (fullsquat?!) legcurls, extensions
Dag 2 coan bench routine [Link niet meer beschikbaar]
Dag 3 coan deadlift routine http://tsampa.org/training/scripts/...ax=165&targetmax=180&type=kg&submit=Calculate speeddeads wel zonder bands...
Dag 4 coan bench routine/light, cleans, pushpress, flyes
Tussen de 4 dagen door 1 dag rust of 1 dag muaythai
Welke warmup/opbouw bij de routines?!
Bij dag 2 nog iets toevoegen? Anders heb ik maar 6 sets gedaan?! Mischien armen ofzo :dunoo:
Dag 1 boxsquat, frontsquat, (fullsquat?!) legcurls, extensions
Dag 2 coan bench routine [Link niet meer beschikbaar]
Dag 3 coan deadlift routine http://tsampa.org/training/scripts/...ax=165&targetmax=180&type=kg&submit=Calculate speeddeads wel zonder bands...
Dag 4 coan bench routine/light, cleans, pushpress, flyes
Tussen de 4 dagen door 1 dag rust of 1 dag muaythai
Welke warmup/opbouw bij de routines?!
Bij dag 2 nog iets toevoegen? Anders heb ik maar 6 sets gedaan?! Mischien armen ofzo :dunoo:
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.576
- Waardering
- 71.529
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.576
- Waardering
- 71.529
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Je bent weer bezig
Ik wou dat ik nooit gerust had, voelde allemaal kk zwaar, het is zelfs weer wennen aan de barbell bij het squatten?!
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Is de volgende training alweer beter en de training erop voelt het weer zoals vanouds..
Als je een BS-schema bekijkt is de 2e dag van de week relatief het lichtst qua squats. Dus vandaar.. Als je de behoefte had om 3keer pw te squaten. Cleans + 3kpw squat + zware DL = niet zo'n hele goede combinatie.. Beter hou je cleans en DLs een paar dagen uit elkaar. 't Is allemaal wat makkelijker als je slechts 2kpw squat.
Maar ik zie hierboven dat je maar 1kpw wil gaan squatten, dus 't boeit eigenlijk niet wat ik net opschrijf.
Als je een BS-schema bekijkt is de 2e dag van de week relatief het lichtst qua squats. Dus vandaar.. Als je de behoefte had om 3keer pw te squaten. Cleans + 3kpw squat + zware DL = niet zo'n hele goede combinatie.. Beter hou je cleans en DLs een paar dagen uit elkaar. 't Is allemaal wat makkelijker als je slechts 2kpw squat.
Maar ik zie hierboven dat je maar 1kpw wil gaan squatten, dus 't boeit eigenlijk niet wat ik net opschrijf.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Niet zeuren, het is precies zoals Tjok zegt. Na 2 a 3 trainingen voelt het alweer alsof je nooit gerust hebt. Je spieren moeten weer even op spanning komen.
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.576
- Waardering
- 71.529
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Thanks! Boeit zeker wel, ik wil altijd wel wat bijleren, ik heb de laatste tijd véél gesquat, wou nu wat minder op de squats en toeleggen op die coan routines
By the way, die 1 dag trainen en 1 dag rust heb ik ondertussen verworpen
Laatst bewerkt:
By the way, die 1 dag trainen en 1 dag rust heb ik ondertussen verworpen
je traint nu 1 dag met daarna 1 week rust?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.576
- Waardering
- 71.529
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
je traint nu 1 dag met daarna 1 week rust?
Yep, kwestie van alles zo goed mogelijk te laten herstellen
Voor vandaag staat de coan bench routine op het menu gepimpt met flat dumbelpress en dumbelpullover , misschien nog een beetje armen, ga ik nog bekijken
By the way BW = 87kg
- Lid sinds
- 16 okt 2003
- Berichten
- 2.175
- Waardering
- 14
Yep, kwestie van alles zo goed mogelijk te laten herstellen
Voor vandaag staat de coan bench routine op het menu gepimpt met flat dumbelpress en dumbelpullover , misschien nog een beetje armen, ga ik nog bekijken
By the way BW = 87kg
Damn zoveel spieren kwijt? je zal er wel platjes uitzien dan
Ben benieuwd hoe je nieuwe schema gaat uitpakken! wil wel graag eens een training komen mee doen
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.576
- Waardering
- 71.529
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Damn zoveel spieren kwijt? je zal er wel platjes uitzien dan
Ben benieuwd hoe je nieuwe schema gaat uitpakken! wil wel graag eens een training komen mee doen
Spieren?! Laat ons hopen dat het allemaal vet en vocht is, hoog tijd om er weer een weightgainer integooien, maar mn vriendin begon in de week weer over hoe sexy wasbordjes zijn enzo, toen zei ik **** abs, traps ftw!!!
Ik ben ook razend benieuwd, ik heb er een goed gevoel bij
Je bent altijd welkom, ik sta ook al een tijdje te popelen om nog eens naar Lauw te komen
- Lid sinds
- 16 okt 2003
- Berichten
- 2.175
- Waardering
- 14
Spieren?! Laat ons hopen dat het allemaal vet en vocht is, hoog tijd om er weer een weightgainer integooien, maar mn vriendin begon in de week weer over hoe sexy wasbordjes zijn enzo, toen zei ik **** abs, traps ftw!!!
Ik ben ook razend benieuwd, ik heb er een goed gevoel bij
Je bent altijd welkom, ik sta ook al een tijdje te popelen om nog eens naar Lauw te komen
volgende week moet ik nog werken en dan heb ik een weekje vrij, dan kom ik graag eens langs!! ik zie er trouwens ook platjes uit nu haha, low carbs, trainingen wat moeilijker enz.. 8 kg kwijt, is niet goed voor men zelfbeeld
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.576
- Waardering
- 71.529
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
volgende week moet ik nog werken en dan heb ik een weekje vrij, dan kom ik graag eens langs!! ik zie er trouwens ook platjes uit nu haha, low carbs, trainingen wat moeilijker enz.. 8 kg kwijt, is niet goed voor men zelfbeeld
Welcome to my world
ik kom ook van 95kg, maar voel me toch nog goed in mn vel hoor, heb wel het gevoel wat kracht kwijt te zijn, maar dat vreet ik er wel weer aan Ik hoop dat je je zal amuseren op een stoffige hardcore zolder waar de enige luxe een stereo en pot magnesium zijn
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Welcome to my world
Ik hoop dat je je zal amuseren op een stoffige hardcore zolder waar de enige luxe een stereo en pot magnesium zijn
Sounds good
