XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

sanca zei:
True, true, maar ik vrees dat het niet veel zin heeft als ik geen snelheid krijg in mn speedeads
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

inderdaad, het moeten speed deads blijven.. als het werksetjes worden draai je in 1 keer een gigantisch volume, en daar is deads voor de meeste mensen niet bepaald de oefening voor
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.822
Edit
 
Laatst bewerkt:
sanca zei:
:cool:



True, true, maar ik vrees dat het niet veel zin heeft als ik geen snelheid krijg in mn speedeads

Wat gaf jij dan in als desired Max?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Ik gaf als current max 1*170 in (da was al een paar kilo bijgesmokkeld, had dat nog nooit getrokken hehe)
:D en desired max 200 kg...ik strandde in week 8 op 1*185 die vlot ging, daarna een knieblessure opgelopen door onvoldoende op te warmen tijdens squat en de vermoeidheid begon ook parten te spelen (deed toen texas method, moest 5*5 120 kg squat doen) dus week 9 moest ik normaal gezien 1*190 DL proberen , mx attempt dag nooitgehaald ...maar 1*195 en mss bij een goeie dag 1*200 moest wel lukken...nuja...ik was alleszinds blij met men vooruitgang...;):cool: Maar algemeen gezien denk ik 10 a 15 kg op je 1 RM zal al een ferme prestatie zijn in 10 weken
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.824
possessed zei:
Ik gaf als current max 1*170 in (da was al een paar kilo bijgesmokkeld, had dat nog nooit getrokken hehe)
:D en desired max 200 kg...ik strandde in week 8 op 1*185 die vlot ging, daarna een knieblessure opgelopen door onvoldoende op te warmen tijdens squat en de vermoeidheid begon ook parten te spelen (deed toen texas method, moest 5*5 120 kg squat doen) dus week 9 moest ik normaal gezien 1*190 DL proberen , mx attempt dag nooitgehaald ...maar 1*195 en mss bij een goeie dag 1*200 moest wel lukken...nuja...ik was alleszinds blij met men vooruitgang...;):cool: Maar algemeen gezien denk ik 10 a 15 kg op je 1 RM zal al een ferme prestatie zijn in 10 weken
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Spijtig van je blessure toen, als je die 200 gehaald had op 10 weken zou wel bruut geweest zijn :D
 
Ik vulde als max 160 in.. en als desired max 170..

Na 10 weken trok ik 190.. en 3 weken daarna pullde ik 200.

Hoi.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.826
oei, desired max 190 ingvuld om op max attempt 200 te proberen...zo was het bij mij...foutje daarnet...juist is juist ... excuses voor je logje te vervuilen hehe
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.829
Ik heb de hele dag lopen piekeren over het schema, ik ga proberen het gewoon zo aftewerken, blijkt het te zwaar te zijn, gooi ik er gewoon wat kilo's af tot ik het wel haal, aan't einde van de rit zal ik dan wel zien waar ik beland :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.830
Bench

50-15
60-12
70-10
75-10
80-8
85-8

incline flyes

3x 15-15

pushpress

50-6
60-6
2x 70-4 vaag gevoel bij het locken
80-1 +1+1+1 moest 'em tussendoor neerleggen, weer dat vaag gevoel

hangcleans Viking style ;)

50-50

sitting dumbbell extensions

3x 30-8
 
al bij al gaat het lekker sanca
 
Bench :thumbup:

50-15
60-12
70-10
75-10
80-8
85-8

incline flyes :gay:

3x 15-15

pushpress :thumbup:

50-6
60-6
2x 70-4 vaag gevoel bij het locken
80-1 +1+1+1 moest 'em tussendoor neerleggen, weer dat vaag gevoel

hangcleans Viking style :thumbup:

50-50

sitting dumbbell extensions :thumbup:

3x 30-8
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.833
Hehehe, zo'n reactie had ik wel verwacht, ik heb die flyes bewust lichter gedaan, paused :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.836
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.838
wat bedoel je eigenlijk met dat 'vaag gevoel' bij het locken?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.840
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven