XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.861
Laatst bewerkt:
haha, was het nu omdat je zo een goed rug hebt of... :D
Wel nice bro, kunnen niet velen van ons zeggen!
 
Ja sanca maakt er eens een mooi verslaggie van :p

Ben best benieuwd.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.864
dannymarx zei:
haha, was het nu omdat je zo een goed rug hebt of... :D
Wel nice bro, kunnen niet velen van ons zeggen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Het ging over het totaalpakket :D

Normaal moest ik 2 dagen gaan, maar de 1ste heb ik gemist wegens too short notice voor op't werk :grumble:

pats zei:
Ja sanca maakt er eens een mooi verslaggie van :p

Ben best benieuwd.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Verslagje? :eek: het is al zolang geleden, maar de pic mocht nu pas vrijgegeven worden, maar ik kan je wel zeggen dat ik de kleedkamer deelde met masha, viviane en tamara :eyebrow:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.865
fullsquat met chains, 1ste keer, weights zonder chains (samen +-16kg)

stang 12
50-8
90-5
100-3
110-3
120-3
130- partials :rolleyes:

high box squat

130-2
140-1 2de fail hahaha, benen zijn gewoon gaar


flat bench met chains, 1ste keer, weights zonder chains (samen +-16kg)

50-10
60-8
78-4 + 3

flat bench (coan= 2x 78-8)

78-8
78-7

narrowgrip bench (= 2x 69-8)

50-12
70-8
70-7 + 1

incline bench (= 2x 65-8)

70-8
65-8

rope pushdown, cable crunch, face pull, ez curl

paar setjes
 
Toch weer lekker getraind! :thumbs:
 
kwamen de gewichten van die chains over 1 met wat je volgens die tabelletjes moest? tis toch niet hetzelfde voor benchen als voor squatten lijkt me?

bevalt het wel?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.868
Milky zei:
Toch weer lekker getraind! :thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks!

Starter20 zei:
kwamen de gewichten van die chains over 1 met wat je volgens die tabelletjes moest? tis toch niet hetzelfde voor benchen als voor squatten lijkt me?

bevalt het wel?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nee, komt niet zozeer overeen met die tabbelletjes denk, ik heb er 2 van 3,50m lang, dikke schakel en een paar dunnere om ze te bevestigen, samen een 16kg

Bij squat plooi ik ze 2x dubbel en als ik ze dan ophang raken ze bij lockout net de vloer en bij het zakken blijft een stukje in de lucht

Ik wou al benchen en omdat de chains toch nog ophingen gewoon zo een paar setjes gedaan, niet ingekort ofzo

Op de squat beviel het me best zwaar maar voelt echt wel lekker, meer spierpijn ook :D

Op de bench ging het beter dan ik had verwacht, uberlekker


Voor de liefhebbers [Link niet meer beschikbaar]
 
sanca zei:
Er was hier een poos terug een oproep voor een fotoshoot met Kurt Stallaert, ik ben er zo'n een beetje ingerold en voor ik het wist stond ik in Brussel tussen Masha, Viviane en Thamara

De foto komt ook in een amerikaans tijdschrift te staan, in de flex van deze maand staat er ook een stukje over, jammer genoeg niets over mij, mja... :D

Kurt heeft me een tijdje geleden nog gebeld gehad voor een andere shoot, maar ik lag met mn zatte kop in bed en zag het pas toen ik 's middags opstond (hij had om 9u gebeld) :(



De film is binnenkort verkrijgbaar, 21+ :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Beetje late reactie want ik zie het nu pas maar coole foto Sanca! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.871
op ieder potje past een deksel;)

leuke foto sancaman:D
Je doet wel veel oefeningen, weinig sets:eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.877
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.878
deadlift

50-12
90-8
130-6
170-3
180-2

speed deadlift +-90 sec rest/set laatste 3 setjes beetje langer

8x 150-3 pr

mixed grip, strapless, ging beter dan met straps

circuit: +-120 sec rest/exc

romanian deadlift

110-8
120-8
130-8

bentover barbell row onderhands

90-8
90-8
100-8

underhand grip pulldown

75-8
75-8
75-8

goodmorning

90-8
90-8
70-15
 
Lekker bezig hoor!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven