Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.021
full frontsquat

stang 25
60-8
80-5 + 3 barbell glijd weg
100-1
100-1 k*tzweet :mad:
80-5
50-12
80-3 barbell glijd weer weg, geen zin meer :(

pinsquats heuphoogte

90-10
110-8
130-3 wow, hier moest ik me vastpakken aan mn rack en stilletjes gaan zitten of ik viel gewoon flauw, werd even echt zwart voor mn ogen :eek:

bench (coan= 2x 70-10) heb er pinbench van gemaakt, elke rep stop op pins net boven de borst

70-10
70-10

skullcrusher

30-15
40-8
40-8
40-7 monsterpomp
40-6
35-9
 
wanneer word die coan bench zwaar? dit lijkt je voor als nog soepltjes af te gaan, zeker als je er een pin bench van kan maken
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.023
Starter20 zei:
wanneer word die coan bench zwaar? dit lijkt je voor als nog soepltjes af te gaan, zeker als je er een pin bench van kan maken
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dit was de light day ;)

Volgende heavy day = 2x 90-5 dan nog elke 6 weken met 4kg verhogen en geleidelijk reps verlagen naar triples en doubles, ik hoop dan uiteindelijk bij 120kg te belanden
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.024
Vandaag toch een lekkere spierpijn in de beentjes, ben nog aan't twijfelen of ik vandaag overheads ga doen of een dagje rusten, de dag zal het uitwijzen ;)
 
goeie warming up en knallen!!! :D
 
lekkere training van gister:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.027
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.028
deadlift

40-12
70-6
100-3
130-3
170-3
180-3
190-2

bentover barelrow

50-8
70-8
90-8
130-5
120-5
120-5

speeddeadlift 90 sec rest b/w sets

120-3
130-3
140-3
120-3
130-3
140-2 + 130-2 + 120-2 dropset

pingoodmorning navelhoogte

50-12
90-12 pr
130-6 pr
150-4 pr
170-0 haha stikkapot
150-3 overal weer wat repjes erbij 1rm = 190

powershrugs

90-5
130-5
170-5
170-3 haha
150-8

sitting lowpulley cablerow onderhands

120-3 + 80-6 + 40-15 dropset


http://www.youtube.com/watch?v=brRvCP2xZSo
 
die muziek :o, maaar voor te trainen is dat wel euhm... :bierbang:!!!! Vermeld ook misschien effe in welke week coan je zit bij je deadlift.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.030
kane zei:
die muziek :o, maaar voor te trainen is dat wel euhm... :bierbang:!!!! Vermeld ook misschien effe in welke week coan je zit bij je deadlift.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jah man, die muziek is echt wel euhm.... :hedbang:


Ill nino heb ik trouwens leren kennen via strongman en massalah, pr killer music :D


Ik zit nu in week 6 met coan, eerst had ik als desired max 230 ingegeven en moest ik vandaag 1x 195-2 in de 2de berekening met als Dmax 220 moest ik 1x 187,5-2

Mijn gulden middenweg = 1x 190-2
 
Lekkere training en lekkere gewichten. Neem je momenteel nog iets van supps?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.032
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.034
Niks basics aan in mijn ogen.... Niet lullig bedoelt sanca, maar al die shit heb je echt niet nodig...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.036
Een goede multi en evt whey moest voldoende zijn imo.. Misschien af en toe 's wat creatine.. Alhoewel ik daar ook weinig van merk hoor.. Zeker een weightgainer zou ik pas nemen als je echt niet meer kan eten.. Gewoon goed voedsel is gewoon niet te vervangen. Mij lijkt het nogal zonde van je geld al die supplementen.
 
matthieu zei:
Een goede multi en evt whey moest voldoende zijn imo.. Misschien af en toe 's wat creatine.. Alhoewel ik daar ook weinig van merk hoor.. Zeker een weightgainer zou ik pas nemen als je echt niet meer kan eten.. Gewoon goed voedsel is gewoon niet te vervangen. Mij lijkt het nogal zonde van je geld al die supplementen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

+1 De beste gains haal ik nog steeds met gewoon voedsel. Het enige wat ik gebruik is whey en verder mogen ze al die veel te dure shitproducten houden.
 
Ik gebruik whey en creatine en soms gluco/choindr. Voor de rest vretuuh :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.040
I know, I know, ik gebruikt het dan ook als aanvulling en zeker niet als vervanger

Whey en gainer gaan gewoon elke keer mee tussen de havermout en brinta, geeft het net dat beetje extra :D

Creatine reageer ik doorgaans wel lekker op
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven