Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

vreten + supps samen rule :D
 
Vind het geen slechte aanvulling qua supps, vind clean carb gainer en mega grow goeie keuze, meeste mensen reageren er erg goed op.. Maar je zit hier wel in het powerlifting hok sanca, dus je zult meer troep moeten vretuh!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.043
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.044
flat bench coan week 6 (= 2x 90-5)

stang 25
50-10
70-10
90-5
90-5
94-4 vlgnd week 2x 94-5 moet met andere opbouw wel lukken

narrowgrip bench (=2x 80-5)

50-5
60-5
70-5
80-5 pr?
80-5

incline bench (=2x 74-5)

80-5
85-4
80-5
80-4

flat dumbelpress loggrip

35-5
35-5
35-5
35-4
30-6

rope hammercurl

40-8
40-8
45-6
50-4
50-4
45-8
40-9

wristroller [Link niet meer beschikbaar] (oneraan)

armen op schouderhoogte (geen ondersteuning)

10kg
15kg zwaar moet een paar x armen laten zakken
15kg gaat al beter
10kg lekker

armen naar onder hangend

15kg to easy
30kg
40kg hahaha, gruwelijk zwaar, duurde een eeuwigheid eer ik hem opgerold had
 
Netjes sanca!
 
Deed jij vroeger niet 100+ op de bench?
 
Nette Training :thumb:
Die wristroller is wel een goede oefening.
Is best wel vermoeiend.
Deed die vroeger ook altijd :D
 
Wristroller? :D Binnekort noem ik je PopeyeSanca :grinny:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


leuke training :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.051
Viking1012 zei:
Netjes sanca!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks!

Lenn zei:
Deed jij vroeger niet 100+ op de bench?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Yep, nu probeer ik me zo goed en zo kwaad mogelijk aan het schema te houden en over een week of 6 op 120 uittekomen...

Ik ben benieuwd waar ik beland

Mosquitos zei:
Nette Training :thumb:
Die wristroller is wel een goede oefening.
Is best wel vermoeiend.
Deed die vroeger ook altijd :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks, ja, is echt wel bruut :D

Milky zei:
Wristroller? :D Binnekort noem ik je PopeyeSanca :grinny:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


leuke training :thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Thanks!

Hehe, die kans zit er dik in :grinny:
 
Nog steeds beestige trainingen jonge!
 
Ow ok, veel succes sjaak! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.054
wat een spam in mijn afwezigheid :D
 
leuke traininkjes....................maarre, wanneer ga je nu eens echt aan de slag?

die squat lockouts had ik wel filmpjes van willen zien.........
:roflol:


J/K
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.057
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.059
klusmier zei:
wanneer mijn auto weer is gemaakt.............ik heb alle tijd hoor!
:p;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hahaha bro'... Ga nou gewoon terug knallen joh!!! :lifter:


Net weer getraind, nog zo stijf als een boer in mn hams en onderrug en dat heb ik op mn squats geweten :grumble:


low box squat 30cm

50-8
70-8
90-8
110-3
120-2 3de fail onderin
90-5
-> véél te stijf, zelfs met lege stang heb ik moeite met de diepte :eek:

military press

50-8
55-8
60-7 + 1
65-4 + 1
70-2
75-0 close
75-5 pushpress
-> klein beetje last aanhechtingen links

cable crunch + hanging knee raise

20-20 + bw 15
30-20 + bw 15
40-20 + bw 15
50-10 + bw 10

decline crunch

bw 12
bw 12
+20-5
+10-8
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.060
Weer 3 dagen achtereen getraind, vandaag proberen te rusten
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven