XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Mss voor die aanhechtingen, wat rek en strek oefeningen thuis doen.


Btw mag nog wel een pak gewicht op zeg:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.062
Ja die rust is wel nodig hoor:thumb: mooie trainingen man!
 
Sancaaaaaaaaaa :rocknana:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.065
Als je stijf bent met squatten kan je ook bijv. op 2 dagen squatten met bw en dan setjes van 50-100hh. Ga je een stuk flexibeler van worden, heb het zelf ook tijd lang zo gedaan en helpt echt. Wel proberen zo diep als mogelijk te gaan dan natuurlijk.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.067
a1s zei:
Als je stijf bent met squatten kan je ook bijv. op 2 dagen squatten met bw en dan setjes van 50-100hh. Ga je een stuk flexibeler van worden, heb het zelf ook tijd lang zo gedaan en helpt echt. Wel proberen zo diep als mogelijk te gaan dan natuurlijk.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Kan idd zo zijn ja, op muaythai deden we ook altijd highrep bw squats en lunges en toen was ik ook echt wel een flink stuk flexibeler
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.068
Powerclean

30-5
40-5
50-5 tot hier met fullfrontsquat
60-3
60-3
60-3
65-3
70-3
75-2
80-1 pr

fullsquat

50-3
90-3
130-3
150-1 Naar mijn gevoel net onder parralel :rolleyes:
140-3
140-3
 
goed bezig :D

:sukkeltje:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.071
Chins bovenhands, tussendoor even voeten op de grond

bw 6
+5-6
+10-6
+15-6
+20-6
+20-6
bw 12
bw 12
bw 12

Bench light day coan week 6 = 2x 70-10 :rolleyes:

50-10
70-10
90-6
70-10
90-5
70-10
90-3
70-10

Narrow grip bench

70-6
80-3
80-3
80-3

Dips op schraagjes

bw 8
+10-8
+20-8
+30-4

EZ curl met hipswing :D

50-5
50-5
50-5
50-5
50-5

Rope curl

20-15
30-10
20-15
40-6
20-15
30-10
20-15
40-3

Lying cable extensions

20-12
30-6
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.072
Net getrokken, zero pose skills


4j3mkw.jpg
 
Doe maar stoer met twee trainingen op 1 dag....;)
 
Bammerdebambam, flinke ader over je biceps lopen of niet?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.075
Heeft die indiaan op je arm in de loop der jaren een bol gezicht gekregen? Vraag me altijd af wat er gebeurd met zo'n tattoo als je ineens fanatiek gaat trainen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.077
sanca zei:
Chins bovenhands, tussendoor even voeten op de grond

bw 6
+5-6
+10-6
+15-6
+20-6
+20-6
bw 12
bw 12
bw 12

Bench light day coan week 6 = 2x 70-10 :rolleyes:

50-10
70-10
90-6
70-10
90-5
70-10
90-3
70-10

Narrow grip bench

70-6
80-3
80-3
80-3

Dips op schraagjes

bw 8
+10-8
+20-8
+30-4

EZ curl met hipswing :D

50-5
50-5
50-5
50-5
50-5

Rope curl

20-15
30-10
20-15
40-6
20-15
30-10
20-15
40-3

Lying cable extensions

20-12
30-6
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Lekker veel setjes :D :thumb:
 
gaat lekker met je Sancaman!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven