☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28.650
- Weergaven 1.332.054
- Volgers 264
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.576
- Waardering
- 71.529
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik zeg al 3 pagina's thanks, wou eens iets anders
3 pg's thx?
spammer
en zeg nu ni merci of graçias ofzo he
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.576
- Waardering
- 71.529
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.576
- Waardering
- 71.529
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Vermoeide armen en schouders van op't werk + te weinig eten = k*ttraining 
Facepull
10-20
20-20
40-12
Flat bench coan week 10= 2x 105-2
75-6
85-3
95-2
105-0 fail @top +-10a15cm van lockout
95-2
100-1
105- million fails
Dacht het slim aantepakken en niet te fel voortevermoeien op de bench, resultaat = zero groove
Vorige week PR van 2x 102-3 ná squatclean, nu fail op 105, go figure...
Ik weet niet in hoeverre het skippen van de light day invloed heeft...
Narrowgrip bench = 2x93-2
70-10
80-6
90-3
95-2 pr
95-1 deaud
95-1
90-2
Incline bench = 2x87-2
50-12
65-8
75-5
80-2
85-1
85-1
Dips op schraagjs
bw-12
+20-8
+40-3
+40-3
+40-3
+40-3
+40-2
+20-8
+20-8
bw-15
To beat the bench, gonna have to out eat the bench
Facepull
10-20
20-20
40-12
Flat bench coan week 10= 2x 105-2
75-6
85-3
95-2
105-0 fail @top +-10a15cm van lockout
95-2
100-1
105- million fails
Dacht het slim aantepakken en niet te fel voortevermoeien op de bench, resultaat = zero groove
Vorige week PR van 2x 102-3 ná squatclean, nu fail op 105, go figure...
Ik weet niet in hoeverre het skippen van de light day invloed heeft...
Narrowgrip bench = 2x93-2
70-10
80-6
90-3
95-2 pr
95-1 deaud
95-1
90-2
Incline bench = 2x87-2
50-12
65-8
75-5
80-2
85-1
85-1
Dips op schraagjs
bw-12
+20-8
+40-3
+40-3
+40-3
+40-3
+40-2
+20-8
+20-8
bw-15
To beat the bench, gonna have to out eat the bench
Tito
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 nov 2007
- Berichten
- 990
- Waardering
- 17
Spijtig van die bench fails, probeer volgende keer anders wat meer hoge rep setjes als opwarming te pakken. Warm de schouders op met plateraises en triceps met wat lichte extensions. alles goed opgewarmd + grote psyche up = big currect PR verkrachting
Volgende keer pakt ge die 105 kg gewoon!
Nog proficiat met uw prestatie in Merchtem he beest! Dei diknak antwerpenoare met hunne Limburg-sjampe zin toch erm shoape
Volgende keer pakt ge die 105 kg gewoon!
Nog proficiat met uw prestatie in Merchtem he beest! Dei diknak antwerpenoare met hunne Limburg-sjampe zin toch erm shoape
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.576
- Waardering
- 71.529
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Spijtig van die bench fails, probeer volgende keer anders wat meer hoge rep setjes als opwarming te pakken. Warm de schouders op met plateraises en triceps met wat lichte extensions. alles goed opgewarmd + grote psyche up = big currect PR verkrachting
Volgende keer pakt ge die 105 kg gewoon!
Nog proficiat met uw prestatie in Merchtem he beest! Dei diknak antwerpenoare met hunne Limburg-sjampe zin toch erm shoape
Hahaha, tes woar wa dje doa zaag
Thanks!
I know, moest eigenlijk beter weten, wou het zo eens proberen
Vorige week had ik voor mn bench squatcleans en plateraise gedaan en opgewarmd met 20x50, toen over naar triples, psyche up zoals ik het nog nooit gehad heb en drukte lekker, vandaag kwam ik er gewoon niet in, volgende keer doe ik deze coanweek gewoon opnieuw
Laatst bewerkt:
ik had laatst RobbertK zn spullen op het oog, maar die zijn uiteindelijk naar iemand anders gegaan
Het is ook weer een flinke investering hé en ik heb hier een 350kg aan 30mm liggen, krijg ik geen bal voor terug en op de rackpulls en lockouts na kan ik met die 30mm nog even verder
Ben ook wel weer een tijdje al opzoek naar 50kg schijven, pleur ik die gewoon op mn 30mm
haal een stang van 50mm en een stevige diamantboor!
alle schijven uitboren en klaar ben je.
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
- Lid sinds
- 12 sep 2006
- Berichten
- 14.139
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 19 dec 2006
- Berichten
- 11.031
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
haal een stang van 50mm en een stevige diamantboor!
alle schijven uitboren en klaar ben je.
dan wegen zijn gewichten niet meer juist he
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.576
- Waardering
- 71.529
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
haal een stang van 50mm en een stevige diamantboor!
alle schijven uitboren en klaar ben je.
Thanks 4 the tip
Ik moest beter weten maarja...
Volgende keer light day, dan week 10 opnieuw proberen
Laatste 2setjes met 40 "quarters"
[Link niet meer beschikbaar]
Thanks, I wish
Thanks, moét wel véél beter
dan wegen zijn gewichten niet meer juist he
Eindelijk 120 bench
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.576
- Waardering
- 71.529
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Plate raise
20-15
20-15
20-15
Plate row
60-12
80-12 pr
100-6
100-6
100-6 volume pr
110-5
120-5 pr
130-1+1
130-3 pr
140-singles beperkte rom door hoge stack
Bentover rows onderhands, strapless
70-10
90-8
110-5
120-2
120-2
120-2
115-3
115-3
115-3
Reverse grip lattpulldown
60-12
80-10
100-5 pumped
100-5
100-3 deaud
Dropset
100-3
80-5
60-8
40-10
20-15
20-15
20-15
Plate row
60-12
80-12 pr
100-6
100-6
100-6 volume pr
110-5
120-5 pr
130-1+1
130-3 pr
140-singles beperkte rom door hoge stack
Bentover rows onderhands, strapless
70-10
90-8
110-5
120-2
120-2
120-2
115-3
115-3
115-3
Reverse grip lattpulldown
60-12
80-10
100-5 pumped
100-5
100-3 deaud
Dropset
100-3
80-5
60-8
40-10
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.576
- Waardering
- 71.529
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.576
- Waardering
- 71.529
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Jah man :d
Ben enkele dagen niet meer online geweest, maar het gaat lekker hier broertje
Gefeliciteerd met je 5e plaats trouwens! Mooie filmpjes ook! Dat kruiwagenonderdeel zou ik ook wel eens willen 'proberen' (ben ik al, net als jij, gewend van op het werk
Thanks broertje, bwoa, gaat op't gemakske hiero
Thanks! Het geeft toch een heel ander gevoel hoor, maar de ervaring is altijd meegenomen