XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

sanca zei:
Ook netjes moat :cool:

Ik hoop dat bij die 15 setjes ook veel fullsquats tussenzaten :P


By the way, die squatclean is ook echt een heerlijke oefening, got me hooked, hoop dat ik hier snel met hoge gewichten kan spelen :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

vandaag mijn eerste keer full squat gedaan :roflol:

4 x 5 x 100 kg
1 x 5 120 kg

valt nog mee he :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.544
120 fullfront lukt me na 3 maanden niks doen nog wel..........foei sanca!
:lol:
 
Er staat "full", klus. Daar deed jij toch niet aan mee?

:p
 
:roflol:
 
Een mier heeft nog meer ROM dan Klus....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.550
:roflol: :roflol: :roflol:



Pfff, alweer een zwaar dagje geweest, hele dag fullbody workout :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.552
Go Klus!!! :D


Opstappen met dumbbells op bench

20-12 = 2x20kg afwisselend, 12reps totaal
30-10
38-6

Fullsquat

80-12
100-8
120-8
140-3
140-3 headrush :D
140-2

Deadlift effe rustig aan

120-6
160-6
180-3

Speeddeadlift

140-3
145-3
150-3
155-3
160-2
150-3
140-3

Powershrugs

80-15
120-15
160-12
200-5
200-8
200-8
 
Hoe zijn die Step-Ups? Wil ik ook wel eens doen als isolatie op het einde van m'n training.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.554
Sanca, vanwaar de speeddeadlifts. Wat zijn de voordelen daar van en hoe snel gaat dat dan? Nette Training btw:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.558
HB89 zei:
Sanca, vanwaar de speeddeadlifts. Wat zijn de voordelen daar van en hoe snel gaat dat dan? Nette Training btw:thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks!

Die zaten in het coanschema, het schema volg ik al eventjes niet meer, speeddeadlifts blijven er nog even in denk ik

Ik hoop natuurlijk op een brute carry over naar mn regular deads :D

Trasher zei:
Zeg sanca, squatte niet 170 op reps?



je bent vergeten je signature te updaten, "monster"
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Niet haten :D

Parallel squat ik 170(+) op reps ja, full beste prestatie = 2x 160

Heb squats, zoals je weet, de laatste tijd flink verwaarloosd, moet ik dringend weer verandering in brengen

Merk wel dat het nu ik niet meer thaiboks conditioneel veel zwaarder is, flexibiliteit wilt ook niet altijd evengoed meer mee


kane zei:
touché :roflol:

Nette training verder Sancaman
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:roflol:

Thanks!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.559
Vandaag nog eens rust, moet ook af en toe :D
 
Step ups zijn lekker idd :D En klussie je draagt de verkeerde schoenen, dacht eerst dat jij het was sanca :roflol:
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven