☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

Tof filmpje sancamans! Mooi om te horen dat mijn muziek nog gedraaid wordt
Heb je ergens foto's van je zolder? Volgens mij ziet het er wel hardcore uit.

Klik om te verkleinen...

Thanks ivo-san

Ja, word met plezier gedraaid

Nope, geen foto's, alles zie je eigenlijk al in de filmpjes

t*ring wat een volume in die training Sanca! Wat een lange film , leuk man, dat werkt wel het beste om feedback te krijgen op je techniek zo te zien hierboven . Ik heb nog steeds het idee dat die stang te hoog in je nek ligt, maar het ziet er al veel netter uit! Als je je armen naar achter duwt (automatisch als je de stang vast hebt) dan komt er zo'n mooi geultje in je rug waar die stang precies op past.

Klik om te verkleinen...

Thanks for the tip! Was een beetje een off-dag vrees ik

Sheiko owns

Je clean is nu 1 beweging, het moet eigenlijk uit meerdere bewegingen bestaan die samensmelten tot 1.

Grofgezegd:
1: Deadlift tot knieen.
2: Halter doortrekken en heupen naar voren gooien en tegen de stang drukken.
3: Halter doortrekken en benen explosief strekken + op tenen 'springen' + schouders shruggen.
4: Vangen zonder je polsen te breken.

Je ellebogen mogen pas tussen bewegingen 3 en 4 buigen... Nummer 2+3 bij elkaar heet ook wel triple extension, geloof ik. En is behoorlijk belangrijk bij olympische lifts.

Klik om te verkleinen...

Thanks

Ik doe het volgens mij ook zo, dan mag je me wel eens verbeteren. Te veel nadenken over die meerdere bewegingen terwijl ik een beweging doe lukt me niet (as you already know), leidt alleen maar af.

Klik om te verkleinen...

Idd, als ik teveel moet nadenken lukt het me ook niet, gelukkig draait het er bij SM gewoon om om de weights omhoog te krijgen

http://nl.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s


http://nl.youtube.com/watch?v=UlFZ-nWXxy0&feature=related


http://nl.youtube.com/watch?v=SioqtZK4kt4&feature=related


laatste vind ik persoonlijk het beste uitgelegd

Klik om te verkleinen...

Die 1ste 2 had ik gisteren al aandachtig bekeken

Jouw powerclean is wel beter als deze.

Klik om te verkleinen...

Maar of dat nou een compliment is

Klik om te verkleinen...

Stfu

 

[Masallah]

Watch your back he je blijft goed bezig

 

[Sanca Saxon]

Watch your back he je blijft goed bezig

Klik om te verkleinen...

Will do! Thanks


Sheiko week 1 Dag 4

Deadlift 'till knees

80-5
80-5
105-4
125-4
150-4
150-4
150-4
150-4

Incline press

50-12
70-4
70-4
75-4
75-4
75-4
75-4

Dips

bw-8
+20-6
+20-5
+15-6
+15-6
+15-6
+15-6

Rackpull stukje onder de knie

120-3
140-3
162-3 => 1 pron. + 2 mixed grip
162-3 => straps
182-3
182-3
182-3
182-3

Circuit

Pullup + pushup + crunch 5x alles 10reps

 

[possessed]

goed volume! (gewicht ook of course )

 

[Sanca Saxon]

goed volume! (gewicht ook of course )

Klik om te verkleinen...

Thanks!


Hangclean

50-3
50-3
70-3
80-1 => ik heb mn armen nu meer gestrekt gehouden = k*t

Pushpress uit rack

20-10
20-10
50-3
50-3
70-3
70-3
85-2
85-2
85-2
85-2
95-0
95-0
95-1 pr filmpje
80-8 pr "

One armed fat dumbbell pushpress

20-8
40-2
40-2
40-2
40-2
40-2

Facepull

4 setjes

 

[klusmier]

nette PP kerel!

 

[schavuit]

proficiat met de 95 hoe pas je die overhead (en events) nu in sheiko?

 

[Sanca Saxon]

Thanks klus!

http://www.youtube.com/watch?v=Ib0xwqaXAqg



Foutje bij uploaden, in't filmpje staat nu eerst 80-8 dan 95-1

 

[Sanca Saxon]

proficiat met de 95 hoe pas je die overhead (en events) nu in sheiko?

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Gewoon op een rustdag

Normaal ging ik vandaag weer naar Brunssum maar het is een beetje zonde om 1,5u te rijden om enkel de boom te doen
Jules is nog bezig met alles in orde te zetten om op haefland alle events te kunnen doen, dan ga ik er voor!!!

 

[kane]

!!!


Nee netjes hoor Geweldige ontlading ook eh

 

[Sanca Saxon]

!!!


Nee netjes hoor Geweldige ontlading ook eh

Klik om te verkleinen...

Ik was zo ****ed up omdat die 2 fails ervoor sooooo close waren, ik moest en ik zou 'em hebben

 

[schavuit]

Schitterend filmpje animal!! Je toont wel karakter, prachtig om te zien.

 

[Vladi]

Netjes. Wat een beeste geluiden maak je er ook bij. Om bang van te worden.

 

[CoachDO]

Nice ones. Leuk gemaakt!

 

[Marter]

Lekkere muziek
Doe je altijd bij overhead werk een riem aan?

 

[Azrael]

KORN! I CAN SEE I CAN SEE.........I'm going BLIIIIIIIIIND!

ps. ik hou ook een rustdag vandaag....Maar ik kan ook niet stilzitten! Ik ga wat cleanen en dan cardio doen!

 

[Gast 2315]

Cool filmpje man! Je begint alleen te vroeg, was nog rustig introotje van het beste nummer van KoRn!

 

[Grotesuriman]

ziet er beestachtig uit

 

[Victory]

ik net pr op deadlift: 200 kg


ff spammen

 

[Azrael]

ik net pr op deadlift: 200 kg


ff spammen

Klik om te verkleinen...

Loser! Ik 210! *ff plagen*








nu niet over bandrukken en squatten beginnen jij!