terrestris
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28.573
- Weergaven 1.328.457
- Volgers 262
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
wtf.. je zal wel pump'd zijn van je training
Ey sanca!!!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ja, wat is er?
Nog maar sporadisch
Thanks! Ik vind het echt een leuk schema, ik ben aan't denken na die 4weken weer een cycle te doen, weet het nog niet zeker....
Vooral mn techniek op bench en squat word stukken beter, het is nog effe afwachten wat ik qua kracht ga winnen
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.367
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Sheiko Week 3 Dag 1
Flat bench
54-3
62-3
78-3
78-3
90-2
90-2
98-1
98-1
Squat beltless
75-3
92-3
110-3
110-3
128-2
128-2
128-2
128-2
128-2
Flat bench met chains +-8kg elke kant
60-3 => weights zonder chains
72-3
84-2
84-2
84-1
84-7 => zonder chains
Incline flyes 10 tellen rust tussen de sets
12-8
12-8
12-8
12-8 => pUmPeD
Pin goodmorning stukje boven navel => beltless
70-4
110-4
150-3 dacht pr zonder belt
Pulltrough
60-12
60-10
60-10
Flat bench
54-3
62-3
78-3
78-3
90-2
90-2
98-1
98-1
Squat beltless
75-3
92-3
110-3
110-3
128-2
128-2
128-2
128-2
128-2
Flat bench met chains +-8kg elke kant
60-3 => weights zonder chains
72-3
84-2
84-2
84-1
84-7 => zonder chains
Incline flyes 10 tellen rust tussen de sets
12-8
12-8
12-8
12-8 => pUmPeD
Pin goodmorning stukje boven navel => beltless
70-4
110-4
150-3 dacht pr zonder belt
Pulltrough
60-12
60-10
60-10
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Nice training kerel!
Thanks kerel!
lekkere borsttraining!
dat ga je voelen morgen
Thanks!
Ik was nog brak van die training van gisteren, maar ging nog best lekker vandaag op koffie, een banaantje, havermout/brinta/whey/600ml melk en nox, overmorgen opnieuw benchen
Laatst bewerkt:
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Sheiko Week 3 Dag 2
Pullup + chinup
5 + 5
5 + 5
5 + 5
Flat bench
54-3
66-3 + supinated dbcurl 12-8
66-3 + hammercurl 12-8
78-3 + supinated dbcurl 12-8
78-3 + hammercurl 12-8
90-3
90-3
90-3
90-3
90-3
Flat flyes + sitting dbpress zonder rugsteun, ages ago
12-8 + 12-8
18-8 + 18-6
22-8 + 22-5
27-6 + 22-5
Sitting dbpress met rugsteun
22-12
27-8
27-8
32-0
Deadlift beltless
105-3 + coc 1 R6 + L6
128-3 + "
152-2 + "
152-2 + "
175-2 + coc 1 R3 + L3 hookgrip
175-2 + "
175-2 + "
175-2 => 1 hook + 1 mixed grip
175-2 => mixed grip
Weighted crunch
3x bw+40-8
Pullup + chinup
5 + 5
5 + 5
5 + 5
Flat bench
54-3
66-3 + supinated dbcurl 12-8
66-3 + hammercurl 12-8
78-3 + supinated dbcurl 12-8
78-3 + hammercurl 12-8
90-3
90-3
90-3
90-3
90-3
Flat flyes + sitting dbpress zonder rugsteun, ages ago
12-8 + 12-8
18-8 + 18-6
22-8 + 22-5
27-6 + 22-5
Sitting dbpress met rugsteun
22-12
27-8
27-8
32-0
Deadlift beltless
105-3 + coc 1 R6 + L6
128-3 + "
152-2 + "
152-2 + "
175-2 + coc 1 R3 + L3 hookgrip
175-2 + "
175-2 + "
175-2 => 1 hook + 1 mixed grip
175-2 => mixed grip
Weighted crunch
3x bw+40-8
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik was stikkapot na het opgooien, uitstoten ging té k*t en omdat ik toch al behoorlijk wat presses gedaan had heb ik niet meer verder geprobeerd
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Ik was stikkapot na het opgooien, uitstoten ging té k*t en omdat ik toch al behoorlijk wat presses gedaan had heb ik niet meer verder geprobeerd
1 té lang dood punt en het is gepiept, heb ik ook..
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Best k*t hé
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
meestal bestempel ik zo'n training meteen als k*t ja..
Azrael
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2003
- Berichten
- 3.494
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m83
Klopt en dan is het vaak ook gelijk echt over voor de rest van de training bij mij. Demotiveert ook onwijs.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
+1
terwijl het 9 van de 10 keer gewoon een concentratiegebrekje is
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
1 fail bepaalt geen training...
Kan best demotiveren maar de kunst is dan om de "teleurstelling" omtezetten in agressie
+1
terwijl het 9 van de 10 keer gewoon een concentratiegebrekje is
Hahaha true
Thanks!!!
Zou hoog tijd worden ondertussen
possessed
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 2.099
- Waardering
- 86
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
brute sheiko stuff, lijkt me een vet schema.
Ik vind het ook een vet schema, het enige schema tot nu toe dat ik zo op de voet volg
Ik heb het alleen een beetje aangepast met wat rows, chins en mp/pp, dat ontbreekt hier wel een beetje imo
Normaal is vandaag rust en morgen een zware squatdag maar aangezien ik me vandaag lekker voel en enkel vandaag nog een dagje verlof heb denk ik eraan om de trainingsdag naar vandaag te switchen, straks bekijken wat ik doe