- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28.639
- Weergaven 1.331.671
- Volgers 263
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.495
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Je blijft maar gaan Sanca, geweldig hoe jij die trainingen kan zetten met de job die je hebt. Ik als student (en al die andere jeugd hier) zouden dat nooit kunnen trekken, respect voor deze "rockstar".
Thanks man! Respect
Nice Sanca! Die 90-pounders.. zijn dus +-42kg per stuk? Dan zit je op 84kg totaal. Terwijl je flatbench op 3x90 zit?
+- ja
Die 3x90 is niet mijn max, ik volgde het schema, 90 is eerder mn 6RM ofzo
Ik hoop het
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.495
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik heb met mn verstelbare halters al eens 45 per dumbbell gepresst maar door de k*tschijven en schroef van de dumbbell was ik altijd al asociaal veel energie kwijt bij het opgooien, die vaste 90-pounders blijven voor mij dus een specialeke
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb met mn verstelbare halters al eens 45 per dumbbell gepresst maar door de k*tschijven en schroef van de dumbbell was ik altijd al asociaal veel energie kwijt bij het opgooien, die vaste 90-pounders blijven voor mij dus een specialeke
Op die manier ...
Sowieso zijn vaste DB relaxed maar het kost onmenselijk veel geld als je
echt een volledig setje wilt.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.495
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Idd!
Als iemand ergens een setje van 50kg heeft liggen die 'em niet gebruikt....
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.495
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Nette deadliftsessie! Incline DB press is ook lekker! Wanneer weet je zeker of ik je zaterdag kan laten afzien?
Stuur me anders nog maar n berichtje
Thanks!
Waarschijnlijk gaat zaterdag een no-go zijn
Maar je mag natuurlijk nog altijd zondag nog meegaan SM'en
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.495
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Nieuw schema waar ik mee aan de gang ga, dit is de rode draad de ik erin ga houden, probs go to the Locust, thx bro'
Dag 1
Squats 8 à 15 sets x 2
one armed rows 5 x 5
lat pulldowns 5 x 10
leg extensions 3 x 15
goodmorning 3 x ...
pulltrough 2 x 10
Dag 2
Push press 8 à 15 sets x 3
seated rows 4 x 10
incline bench 7 x 5
dumbbell bench 8 x 8
skullcrushers 4 x 12
Dag 3
Deadlift 8 à 15 sets x 2
Barbell rows 7 x 5
straight leg deadlift 3 x 8
Chins .....
Dag 4
powercleans ...
Narrow grip bench 8 à 15 sets x 3
barbell curls 8 x 6
french press 8 x 6
tricep pushdown 4 x 15
Dag 5
events
Dag 1
Squats 8 à 15 sets x 2
one armed rows 5 x 5
lat pulldowns 5 x 10
leg extensions 3 x 15
goodmorning 3 x ...
pulltrough 2 x 10
Dag 2
Push press 8 à 15 sets x 3
seated rows 4 x 10
incline bench 7 x 5
dumbbell bench 8 x 8
skullcrushers 4 x 12
Dag 3
Deadlift 8 à 15 sets x 2
Barbell rows 7 x 5
straight leg deadlift 3 x 8
Chins .....
Dag 4
powercleans ...
Narrow grip bench 8 à 15 sets x 3
barbell curls 8 x 6
french press 8 x 6
tricep pushdown 4 x 15
Dag 5
events
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.908
- Waardering
- 3.888
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.495
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik heb de afgelopen maand niets anders gedaan dan triples en doubles, beviel best goed
Ik ben ook benieuwd wat het gaat geven, ik heb er wel vertrouwen in, beetje powerbuilden
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.908
- Waardering
- 3.888
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.495
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Veel succes alvast
Ik ga zo meteen ook al es een eerste versie van mijn bijgewerkte schema posten
Thanks
Ik zal wel eens komen piepen in je logje dan
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Zo behoorlijk intensief schema heb je klaar liggen!
Wel goede compound oefeningen.
Je pakt je rug het meest aan, daarna je benen.
Dit zijn ook wel de grootste spiergroepen, er zitten een aantal oefeningen in die synergistisch werken met andere spiergroepen.
Ik weet niet precies de reden, maar waarom pak je haast in iedere (dag 1,2,3) training zo hard je rug?
Daarbij maak je ongeveer dezelfde hoeveelheid herhalingen als je laatste schema, beviel dat goed?
Let op de vermoeidheid in de rug bij dit schema, en zorg dat je de techniek goed blijft doen (met name bij de compounds).
Succes Sanca, ben benieuwd!
GRT Friso
Wel goede compound oefeningen.
Je pakt je rug het meest aan, daarna je benen.
Dit zijn ook wel de grootste spiergroepen, er zitten een aantal oefeningen in die synergistisch werken met andere spiergroepen.
Ik weet niet precies de reden, maar waarom pak je haast in iedere (dag 1,2,3) training zo hard je rug?
Daarbij maak je ongeveer dezelfde hoeveelheid herhalingen als je laatste schema, beviel dat goed?
Let op de vermoeidheid in de rug bij dit schema, en zorg dat je de techniek goed blijft doen (met name bij de compounds).
Succes Sanca, ben benieuwd!
GRT Friso
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.495
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Vond ik ook ja
Thanks
Zo behoorlijk intensief schema heb je klaar liggen!
Wel goede compound oefeningen.
Je pakt je rug het meest aan, daarna je benen.
Dit zijn ook wel de grootste spiergroepen, er zitten een aantal oefeningen in die synergistisch werken met andere spiergroepen.
Ik weet niet precies de reden, maar waarom pak je haast in iedere (dag 1,2,3) training zo hard je rug?
Daarbij maak je ongeveer dezelfde hoeveelheid herhalingen als je laatste schema, beviel dat goed?
Let op de vermoeidheid in de rug bij dit schema, en zorg dat je de techniek goed blijft doen (met name bij de compounds).
Succes Sanca, ben benieuwd!
GRT Friso
Het schema is een hersenspinseltje van the Locust, toen ik het zag sprak het me meteen aan omdat er nu meer rug inzit, wat ik bij Sheiko wel een beetje miste, ik denk wel dat ik dat best kan hebben, ik kan altijd nog wat varieëren in reps en oefeningen
Sheiko is me heel goed bevallen maar ik miste toch een beetje de overheads en upperback en highreps, over een paar maanden ga ik 'em nog eens doen
Ik denk dat deze Locustshizzle me wel gaat welbevallen
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.495
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%