MuscleMeat

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.741
Locustshizzle Week 1 Dag 1

Front boxsquat 30cm box

20-10
40-10
60-2
80-2
80-2
90-2
95-2
100-2
100-2
100-2
100-2
100-2

T-bar row oldschoolstyle met bzrbell in de hoek van mn rack en mn splinernieuwe v-handle

40-8
80-5
90-5
100-5
110-5
90-5

Lat pulldown

30-10
50-10
60-10
60-10
60-10

Leg extensions

50-15
50-15
50-15

Goodmorning

50-20
50-20

Pulltrough

60-8
60-8
60-8

Hanging legraise

4x8


Superlekker!!! :wl:
 
nette frontbox squat...........nieuwe oefening?
:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.743
Gelukkig was je nog op tijd om voordelig te profiteren van die Locustshizzle.
Succes gegarandeerd! ;)
 
:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.746
Wat hoorde ik van Jules ben je Zondag ook van de partij?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.748
lijkt me best wazig een front box squat, in ieder geval heel voorzichtig doen met zakken lijkt me? als je bij een back box squat een keer te hard zakt zal er nog niet veel gebeuren, maar alstie bij een front squat op je knieen flikkert moet je wel huilen denk ik zo :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.751
jeffrey24 zei:
Hoe meer zielen hoe meer vreugd. Ik heb er ook zin in.

Tot Zondag !!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Tot zondag!!!

Starter20 zei:
lijkt me best wazig een front box squat, in ieder geval heel voorzichtig doen met zakken lijkt me? als je bij een back box squat een keer te hard zakt zal er nog niet veel gebeuren, maar alstie bij een front squat op je knieen flikkert moet je wel huilen denk ik zo :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hehehe, valt wel mee hoor, ik las al in verschillende logjes over FS op eenbox, leek me eerst ontzettend k*t maar ik vind het zelfs best lekker :D


Ik heb ook nog mn vangers van het powerrack moest het eens fout lopen ;)
 
Lekkere training, hoog volume ook!
 
hoe voelt dat nou 20 reps op goodmorning?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.754
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.755
Locustshizzle Week 1 Dag 2

Military press

30-15
50-8
60-5
70-3
55-8
65-5
77-1 pr (filmpje)
70 + 3 + 1 strict + 3 pushpress

Pushpress

80-3 hahaha al stikkapot :roflol:
90-3 pr 4de echt close (filmpje)
75-3
85-3
95-1 huidig 1RM, makkelijker dan vorige keer 2de ook weer close (filmpje)
90-2
92-2 pr (filmpje)
95-1
78-3
78-3
78-3

Seated cable row

80-10
90-10 (filmpje)
100-9 + 2 (filmpje)
100-6 + 80-7 + 40-10 (filmpje)

Incline bench

42-5
62-5
84-3 deaud
74-5
74-4
67-5
67-5

Flat hammergrip dumbbellpress

42-4 pr
35-6
35-6
35-5
30-8
30-8
30-7
25-8
25-8

Skullcrusher

30-12
30-11
30-9
30-8

Volledig naar de klote :D


Suplement update:

's morgens 2gr beta alanine
Préworkout 2 scheppen superpump
postworkout 1 schep green magnitude
's avonds 2gr beta alanine
 
whoei, dus de 100 pushpress komt eraan:cool:
 
Even kijken schouders.. dan tikkie rug.. borst en nog een beetje triceps.. veel verschillende oefeningen :). Heb je even rust genomen na je eerste setje PP?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.758
Trasher zei:
whoei, dus de 100 pushpress komt eraan:cool:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hopelijk zondag :cool:

Paljas zei:
Even kijken schouders.. dan tikkie rug.. borst en nog een beetje triceps.. veel verschillende oefeningen :). Heb je even rust genomen na je eerste setje PP?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja, voelt wel lekker zo, goed schematje van onze Locust :)

Ja, alle setjes met rust tussendoor, ik merk wel dat ik veel minder rust nu dan voor sheiko, zeker wel een pluspunt imo

Skullcrushers zat maar een half minuutje ofzo tussen de sets
 
sterke presses!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.760
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven