AndroidHealthClinic

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Goed om te lezen dat je bijna tevreden kunt zijn, zal niet makkelijk zijn zoals ik je ken!
Goede training dus kerel!

Wel opmerkelijk na de Calf Raise nog even de Extension en Curl.
Gaf die Leg Curl meer prikkel dan normaal, nu je deze na de Calf Raise hebt gedaan?

Ben benieuwd omdat ik weleens gehoord of gelezen heb (hou me ten goede) dat de hamstrings na de kuiten trainen niet echt optimaal zou zijn.

GRT Friso
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.882
Paljas zei:
Entree vragen Sanca.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mijn broodje is gebakken :D

Friso zei:
Goed om te lezen dat je bijna tevreden kunt zijn, zal niet makkelijk zijn zoals ik je ken!
Goede training dus kerel!

Wel opmerkelijk na de Calf Raise nog even de Extension en Curl.
Gaf die Leg Curl meer prikkel dan normaal, nu je deze na de Calf Raise hebt gedaan?

Ben benieuwd omdat ik weleens gehoord of gelezen heb (hou me ten goede) dat de hamstrings na de kuiten trainen niet echt optimaal zou zijn.

GRT Friso
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks! :D

Als ik eerst de curls en extensions gedaan had, had ik de calfraise niet meer gedaan denk ik...
De extensions gingen opmerkelijk beter en bij de curls liepen mn hams meteen goed vol, waar anders de kuiten vaak inspringen bij curls waren ze bij wijze van spreken uitgeschakeld, een groot voordeel misschien wel imo als je de hams echt wilt isoleren
Maar een compoundoefening voor de hams na kuiten is idd niet zo bevordelijk neen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.883
Locustshizzle Week 2 Dag 4

Close grip chainbench weights zonder chains = +16kg @lockout

42-12
60-8
75-2
80-2
85-2
90-1
70-5
80-3
90-1
80-3
90-1
80-4 pr ('tje)
60-10

Hammergrip dumbbell floorpress 1ste keer

18-10
28-10
38-5
32-8
32-8
32-7

Barbellcurl

20-6
30-6
40-6
50-6 => hipswing
30-6
40-6
50-6 => hipswing

EZ preachercurl

25-10
25-10
25-10

Frenchpress

20-12
30-12
40-8
40-8
40-8

Triceps pushdown

25-15
25-15
20-15
 
goeie training !
die hammer db floorpress, chainbench , .. progressieverzekered :D
'k zou me ook eens een paar db moeten aanschaffen :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.885
die triceps kunnen beter he :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.887
Locustshizzle doet ie nu.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.891
willem9 zei:
Locustshizzle doet ie nu.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Willem9 knows.

Phenochef zei:
OT : Sanca , ben ik verkeerd als ik state dat er niet echt een rode draad in je trainen zit ? Heb je een schema tegenwoordig of doe je waar je zin in hebt ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb een rode draad waar ik me nu al 2 weken aan hou, komen nog events en eigenwijze tussendoorse trainingen bij

Dag 1

Squats 8 à 15 sets x 2 => denk dat ik toch maar voor wat hogere reps ga
T-bar rows 5 x 5
lat pulldowns 5 x 10
leg extensions 3 x 15
goodmorning 3 x ...
pulltrough 2 x 10

Dag 2

Push press 8 à 15 sets x 3
seated rows 4 x 10
incline bench 7 x 5
dumbbell bench 8 x 8
skullcrushers 4 x 12

Dag 3

Deadlift 8 à 15 sets x 2
Barbell rows 7 x 5
straight leg deadlift 3 x 8


Dag 4

Narrow grip bench 8 à 15 sets x 3
barbell curls 8 x 6
french press 8 x 6
tricep pushdown 4 x 15
 
Netjes bro :) toch terug die armpjes aan het trainen :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.893
sanca zei:
willem9 knows.



Ik heb een rode draad waar ik me nu al 2 weken aan hou, komen nog events en eigenwijze tussendoorse trainingen bij

dag 1

squats 8 à 15 sets x 2 => denk dat ik toch maar voor wat hogere reps ga
t-bar rows 5 x 5
lat pulldowns 5 x 10
leg extensions 3 x 15
goodmorning 3 x ...
Pulltrough 2 x 10

dag 2

push press 8 à 15 sets x 3
seated rows 4 x 10
incline bench 7 x 5
dumbbell bench 8 x 8
skullcrushers 4 x 12

dag 3

deadlift 8 à 15 sets x 2
barbell rows 7 x 5
straight leg deadlift 3 x 8


dag 4

narrow grip bench 8 à 15 sets x 3
barbell curls 8 x 6
french press 8 x 6
tricep pushdown 4 x 15
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

biest!!
 
net schema!

train jij ook niet graag die armen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.896
Training @haefland sport Brunssum

Beetje moe en weinig gegeten, elke rep was ik dizzy en dacht ik out te kunnen gaan, maar al bij al toch lekker getraind :D

Goede les geleerd => ik moet terug meer gaan eten

Axle deadlift

60-8
80-8
100-8 pron. pr
120-2 pron. pr + 4 mixed grip
140-6 mixed grip
160-3 => dizzy, maar gestopt, hele training duizelig gebleven

Lat pulldown

65-8
75-8
85-8

Machine shoulder press

55-8
65-8
75-8

Loglift dunne boom 1ste rep clean

62-5
72-3 zero groove
72-5
72-4
82-1 hierna op't wc mn darmen uitgescheten, effe getwijfeld om naar huis te gaan :eek:
72-4 toch maar gebleven :D

IFSA loglift

80-1
90- easy clean fail @lockout
85- idem

+ nog een paar repjes op de dunne boom :gay:

Incline IFSA logpress

80-5
90-1 pr + 2 met hulp

Dips

bw-12
bw-12

Stones 1,12m hoogte

100-1
120- paar x lapped, kwam telkens nog een stukje tekort om hem opteleggen

=> leeg

@Rooke, is idd een verdomd zwaar schema :D

@Herkuul, jawel hoor, het is alleen lang geleden dat ik de armen weer eens opneem in een schema, heb ze echt wel heel lang gewoon sporadisch getraind, was niet te trekken icm muaythai ;)
 
best nog een nette training op een geleegde maag!
:)
 
Mooie training beest!
 
roffe gewichten ook btw !! Schouder met 75 :eek:
 
Mooie training voor een epileptische schijter ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven