Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.901
klusmier zei:
best nog een nette training op een geleegde maag!
:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja, eigenlijk wel ja :)

g3rr3 zei:
Mooie training beest!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks!

Rooke zei:
roffe gewichten ook btw !! Schouder met 75 :eek:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:roflol:

Laat de machine je niet misleiden bro', 8x75 krijg ik met barbell niet strict gedrukt hoor

Tito zei:
Mooie training voor een epileptische schijter ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks :D
 
Das k*t man diarree tijdens het trainen. Bij mij is dan meteen al me energy weg :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.903
Je hebt toch lekker getraind vandaag. Iedereen is wel eens ziek.
Volgende keer beter.
 
Volgende keer gaat die 120 er gewoon weer op man, uiteindelijk ben je toch zo 2,5uur bezig en dan niet gegeten vantevoren krijg je vanzelf een hongerklop he! Wel netjes gedaan kerel en mooi dat je de IFSA log toch boven de kop kreeg he!
 
sterke traing man! :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.907
jeffrey24 zei:
Je hebt toch lekker getraind vandaag. Iedereen is wel eens ziek.
Volgende keer beter.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks!

Volgende keer moét beter :D

JBremers zei:
Volgende keer gaat die 120 er gewoon weer op man, uiteindelijk ben je toch zo 2,5uur bezig en dan niet gegeten vantevoren krijg je vanzelf een hongerklop he! Wel netjes gedaan kerel en mooi dat je de IFSA log toch boven de kop kreeg he!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hell yeah, volgende keer weer gewoon erop! *GROM*
Ja, is zo, ik ga nu proberen de hele week overall weer wat meer te eten en dan ben ik in't weekend hopelijk weer wat beter bewapend

Thanks! Ik was wel zo leeg als wat maar het was leuk dat ik toch nog wat heb doorgebeten en die dikke bastard boven mn kop kreeg

herkuul zei:
sterke traing man! :eek:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hehehe, valt toch mee ;)
 
Netjes! Die boom komt wel goed........De groove is gewoon wennen in het begin.
 
Whaha, ik lees het nu pas van die schijtpartij. Wees blij dat je niet bent gaan squatten.
Had het net hetzelfde, gelukkig pas na de training:o

Wat een enorm verschil tussen je axle dl en gewone dl. Je grip was toch vrij goed?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.910
Azrael zei:
Netjes! Die boom komt wel goed........De groove is gewoon wennen in het begin.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

I know, I know, het is soms nog effe flink adem happen, komt (hopelijk :D) wel goed

Trasher zei:
Whaha, ik lees het nu pas van die schijtpartij. Wees blij dat je niet bent gaan squatten.
Had het net hetzelfde, gelukkig pas na de training:o

Wat een enorm verschil tussen je axle dl en gewone dl. Je grip was toch vrij goed?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Gelukkig was het voor de stones :eek: :roflol:

Njah, axle DL heb ik niet gemaxt, die pronated setjes hebben er flink ingekickt hoor, 140 kreeg ik maar een klein beetje van de grond, je moet denken, de axle is 50mm dik hé, kickt aardig in in de onderarmen :D
Mn bedoeling was om te reppen op 160 en 180 maar mn duizeligheid besliste er anders over
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.911
Dag 1

Squats 8 à 15 sets x 2 => denk dat ik toch maar voor wat hogere reps ga
T-bar rows 5 x 5
lat pulldowns 5 x 10
leg extensions 3 x 15
goodmorning 3 x ...
pulltrough 2 x 10

Dag 2

Push press 8 à 15 sets x 3
seated rows 4 x 10
incline bench 7 x 5
dumbbell bench 8 x 8
skullcrushers 4 x 12

Dag 3

Deadlift 8 à 15 sets x 2
Barbell rows 7 x 5
straight leg deadlift 3 x 8


Dag 4

Narrow grip bench 8 à 15 sets x 3
barbell curls 8 x 6
french press 8 x 6
tricep pushdown 4 x 15

Ik ben sterk aan't overwegen om dag 4 gewoon te schrappen, mn armen waren gisteren bij de events nog echt gaar, niet zo optimaal imo

Ofwel neem ik de armen met events of weer terug 'sporadisch' bij de andere dagen :dunno:

Zaterdag weer een competetief dagje @haefland

- IFSA log op max 3brt.
- Axle deadlift reps (geen straps) 160/180 op reps 60sec. (160 voor degene die 180 niet halen)
- Biervat 65kg clean en press reps 60 sec
- Timberhold 120kg per hand
- Stones op 1.20m 100-120-140-160

Ik zal een paar vette pr's moeten neerzetten wil ik meedraaien :bang:
 
Ik hou zelf tegenwoordig een dag rust voor de events en train maar 3 keer in de gym. Bevalt wel.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.913
Lijkt me misschien wel beter ja, 3x gym + 1x events

Anywayzzz...

Locustshizzle Week 3 Dag 1

Frontsquat

42-8
60-8
70-8
80-6
80-6
80-6
80-6

Squat

80-2
90-2
100-2
110-2
120-2
130-2
105-8
115-6
125-5

T-bar rows

40-8
60-8
60-8
70-8
70-8
70-8

Pullups

bw-8
bw-8
bw-7
bw-6
bw-6
bw-6
bw-4

Pulltrough

30-30

Tussendoor shoulderprehab emty olybar MP en GM, straightarm pulldown, plate sideraise
 
Laatst bewerkt:
goed gesquat man!
 
Wat een gesquat allemaal, heftig :)
 
deftige pullups
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.918
Thanks guys!

Achja, ik ben toch bezig geweest :P
 
Hoeist met de poeperij? Is je anus alweer mooi roze?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.920
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven