☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[ItaStaLLion67]

Netjes Sanca goede prestatie, Je log leest wel mooi met al die filmpjes!

 

[kane]

Good stuf Sanca-san.

 

[Milky]

Toch weer een mooie ervaring rijker, broertje!

 

[Vladi]

De legdrive is toch wel minimaal bij die presses vind ik.

 

[Jesaja]

Toch netjes gedaan man

 

[Sanca Saxon]

Thanks guys!

@Vladi, welke legdrive? Needs seriously work, als ik die benen erin krijg mag die 90 geen probleem zijn

 

[2HI]

Toch weer een mooie ervaring rijker, broertje!

Klik om te verkleinen...

+1

Blijven trainen man!

 

[Vladi]

Thanks guys!

@Vladi, welke legdrive? Needs seriously work, als ik die benen erin krijg mag die 90 geen probleem zijn

Klik om te verkleinen...

Met een goede legdrive zorg je er al voor dat de stang of boom ofzo al boven je hoofd bevind. Qua schouder/tricep kracht moet je het makkelijk redden.

 

[Woopy]

Leuk filmpje
Die duckwalk was wel afzien precies

 

[Sanca Saxon]

Met een goede legdrive zorg je er al voor dat de stang of boom ofzo al boven je hoofd bevind. Qua schouder/tricep kracht moet je het makkelijk redden.

Klik om te verkleinen...

I know

Leuk filmpje
Die duckwalk was wel afzien precies

Klik om te verkleinen...

Pfff, die duckwalk is dus echt niet mn ding

 

[Sanca Saxon]

Shrugs pronated, no straps

60-12
100-12
140-12
150-8 + 4

Frontsquat + chains (elke kant 8kg chain, weights = zonder chains)

60-3 => realitycheck: vandaag word niet gerept zoals voorzien
70-3
80-3
90-1
100-1
110-1
120-0 paar attemps, choke @top

Squat + chains (elke kant 8kg chain, weights = zonder chains)

120-2
130-2
120-3
120-1 => gaar

Goodmorning

3x 60-12

Leg extensions + Leg curl

3x15 supersetted

 

[dumba]

Gave filmpjes. Goed gepresteerd maat. Zal je log zeker gaan volgen.

 

[iron devoted]

netjes sanca man!niet moe van gister?

 

[Sanca Saxon]

Gave filmpjes. Goed gepresteerd maat. Zal je log zeker gaan volgen.

Klik om te verkleinen...

Thanks!

netjes sanca man!niet moe van gister?

Klik om te verkleinen...

Bwoa, netjes...ik wou eigenlijk highreps gaan doen op de squats, met een oplopend gewicht 10-6 reprange maar reppen wou niet zo lukken en mn ego was te groot om lowrange te gaan op lage gewichten

Deze morgen was ik pauper, in de loop van de dag goed hersteld en had er gewoon weer zin in, die afgelopen 4 dagen rust hebben me weer hongerig gemaakt, rusten zag ik tegen beter weten in echt niet zitten

 

[Rooke]

decent....heel decent sanca-san!!!

 

[teakwonboxer]

Leuk filmpje van je wedstrijd! Veel succes in de toekomst nog!

 

[flexx123]

goeie training sanca-man

 

[Starter20]

decent training

 

[Tito]

Ik heb uw filmke nog eens tegoei bekeken. Bij die loglift valt het me nu pas op dat je wel heel fel naar achter leunt als je de log gecleaned hebt. Daarom krijg je geen fatsoenlijke legdrive erin en zit je ook niet in ideale presspositie.

Ik denk dat dat kwestie is van clean techniek of/en corestrength.


En jij gaat nog squatten de dag na die wedstrijd? Ge zijt gestoord kerel. Ik raak geen zwaar gewicht meer aan tot minstens morgen

 

[Sanca Saxon]

Thanks for the support guys!

@tito: -zou wel eens kunnen kloppen wat je zegt
-p*ssy

Pullups

bw-10
bw-10
bw-10
bw+15-6
bw+15-6
bw+15-6

Chins

bw-8
bw+10-8
bw+20-4
bw+10-8
bw+20-3
bw+10-8
bw+20-3
bw-12

Chest supported dumbbell rows

42-10
42-10
42-10
42-8

Close grip bench

60-8
70-8
80-8
90-7
100-2
105-1 2de halverwege fail

EZ curls + BW dips

25-12 + 10
30-12 + 10
35-12 + 10
40-8 + 6 Pumpzzz