MuscleMeat

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Sja idd.. Veel reppies voor jouw doen sancaman! Ff lekker pompen haha ook wel Es lekker toch? :D
 
Lekker gepompt JWZ :sd:
 
Sow hey, dit is een flink log. Dikke vooruitgang ook in 2,5 jaar :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.145
De hele dag was duidelijk dat ik nog niet hersteld ben van vorige week, toch zin om te trainen, dan maar de rem er weer een beetje opgooien

Still walking funny from last week's escapades shizzle

Squat

60-12
80-2
100-2
120-2
140-2 belt
160-1

Dwarsbalk pullups

bw 5
+10-5
+10-5
+10-5
+10-5

Close grip bench

60-8
85-8
100-8
115-2
100-5
110-3
100-4
100-4

Dwarsbalk pullups

bw 8
bw 8
bw 8
bw 7

Pulltrough

30-15
30-15
30-15

Facepull

30-50

Side bents

15-20

Hanging kneeraise

4x8 auw
 
Je zou kunnen concluderen dat je langzaam ouder word , maargoed prima getrained ook al had je nogal last van vorige week :)
 
je zal bijlange na niet zo funny walken als ik nu atm :roflol:
 
Zomaar mijn nieuwe PR voor een easy 2 reps doen. :mad:
Haha nette training bro, hoge intensiteit en volume wederom. Gotta love triples, doubles and singles he? :)
 
alles boven 3 reps is conditiewerk, jwz!
 
nah, alles boven 3 reps!
 
hey sanca... kom je deze zaterdag na hs en wat ga je doen ??? ik heb toevallig deze zaterdag vrij... let me hear ;)

adieu xx
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.154
:roflol:!!!

Maxiation zei:
hey sanca... kom je deze zaterdag na hs en wat ga je doen ??? ik heb toevallig deze zaterdag vrij... let me hear ;)

adieu xx
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hey Max! Je wist zeker dat ik zaterdag niet kan?! Normaal gezien ga ik zaterdag nieuwe plates halen in de vlaanders en dan ben ik toch een paar uur onderweg, jammer man :(

Training zou toch niet veel hebben voorgesteld denk ik, ik lig nog altijd ferm in de kreukels door vorige week 2x te maxen op deadlift, mn onderrug zit hennig vast, heb er vandaag weer fel last van gehad op het werk, het ene moment is er niet zoveel aan de hand en op het andere moment loop ik krom van de pijn, ben nu vollop reflexgel aan't smeren, hopelijk is dat voldoende
Gelukkig moest ik maar alleen met de kraan rijden anders was ik niet eens kunnen gaan werken :grumble:
 
Laatst bewerkt:
ik heb vandaag geleerd dat speedpulls een geblokkeerde rug helemaal genezen :p

misschien ook eens proberen ;)?
 
Toch lekker getraind, met de rem erop, minder van je rug, maar dat hersteld wel weer !!
 
NP maat... dan ga ik vrijdag me deadlift sessie doen ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.158
Powerclean

20-6
40-6
60-6
80-4
80-4
80-4

Platform deadlift 7cm

60-3
100-3
130-3
150-1
150-1 +2 chains
150-1 +4 chains
150-1 +6 chains
150-1 +6 chains

Alles beltless en smooth, voelde tegen alle verwachtingen in niiiceee

Dwarsbalk chins

8
8
8
8
8
8
8
8

Military press

30-12
50-6
65-1
75-1 belt, onderrug begint weer te klagen
82-1
82-1
70-3
78-1
70-3
75-1
70-3

Dwarsbalk chins

10
10
10

Onderrug hield het goed, wel af en toe nog wat nasty steken, hopelijk morgen gene spijt ^^
 
Maar zoveel chains waarom niet meer kg en iets minder chains wat voor toegevoegde waarde hebben die meerdere chains?

Verder goed getrained die MP gaat lekker geen dizzy shit dit keer?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.160
TheMistery zei:
Maar zoveel chains waarom niet meer kg en iets minder chains wat voor toegevoegde waarde hebben die meerdere chains?

Verder goed getrained die MP gaat lekker geen dizzy shit dit keer?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Met 6 chains heb ik +-48kg extra op de lockout, vind ik net genoeg, 4 chains +-32kg vind ik net te weinig (afgaande op mn gevoel)

Ik heb niet zo lang geleden nog 180kg met 6 chains getrokken, voelde uberlekker maar dat was vandaag niet aan de orde

Nope, geen last gehad van duizeligheid, is ook wel eens fijn :P
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven