- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28.656
- Weergaven 1.332.173
- Volgers 263
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
Je wilt te snel op die squats. Pak eens 130kg of een ander ietwat licht gewicht en doe wat singles met full stop onderin. Rustig zakken, even stil zitten en alle beweging er uithalen, dan explosief omhoog. Controlleer de vorm. Hou de arch in de rug en duw je nek/rug als het ware naar achter als je omhoog wilt. Nu kom je steeds naar voren leunen, kont omhoog en moet je een good morning ter compensatie uitvoeren wat je onderrug niet prettig vindt.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.585
- Waardering
- 71.541
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Mmm die deadlift ging niet super ik weet nog dat je een filmpje in je log had van die fail op de 235. Maarja volgende keer beter
Mwoa, hitchen was meer door lazyness dan door gebrek aan kracht imo
In 2010 gaat de 250 eraan potverdomme
Ja man, sucks monkey balls, voelde niet eens zwaar ofzo, failde enkel door mn k*tvorm
Thanks
Njah, ik weet niet hoe het komt maar op een of andere manier had ik telkens ruzie met Bert zn barbell
Ik ben al het heel jaar lichter aan't squatten om het inorde te krijgen
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.585
- Waardering
- 71.541
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Tja dan ben je gewoon een k*t squater
Enige oplossing is om een tijdje met grote regelmaat bij PL'ers te trainen zodat zij je een persoonlijke begeleiding kunnen geven om het te fixen.
Ik zei laatst toch nog dat ik op mn genetic max zit
Ik zou eigenlijk ns vaker bij SB barbell moeten gaan trainen en misschien mn rug terug zwaarder gaan trainen, die platform stiffs van gisteren voelde ik ook enorm in mn core, zou ook wel eens een mooie carry over kunnen zijn voor mij denk ik
Thanks!
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
Niks genetic max. Je hebt gewoon een slechte techniek met een hoop zwakke plekken. Als je dat verbeterd knal je weer verder.
Hoe zwaarder je traint en hoe meer jaren training je er op hebt zitten dan werkt simpel compound werk niet meer en moet je aandacht gaan besteden om je weak points te verbeteren. Vechten voor elke kilo winst aan de barbel.
Genetic max me arse. Is wel een makkelijk excuus
Met de Push Press bleef je ook door knallen ongeacht wat..waar is die mentaliteit opeens :O
Hoe zwaarder je traint en hoe meer jaren training je er op hebt zitten dan werkt simpel compound werk niet meer en moet je aandacht gaan besteden om je weak points te verbeteren. Vechten voor elke kilo winst aan de barbel.
Genetic max me arse. Is wel een makkelijk excuus
Met de Push Press bleef je ook door knallen ongeacht wat..waar is die mentaliteit opeens :O
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Hoewel ik het vaak niet met je posts eens ben, heb je dit maal 300% gelijk.
Techniek bijschijven is 1 ding.
Sanca is aangekomen op het punt waar no brain, no gain is.
The man needs a plan. Dat is het hele punt.
@Sanca. Heb het eerder gezegd, en je moet het helemaal zelf weten. Als het lastig vind om doelgericht te trainen vanuit bepaalde principes, ben je beter af met een vast schema. Dus fixed sets en reps@progressive overload. Bij voorkeur een log bijhouden in excel, zodat je het overzicht houd.
Verder zou ik kritisch zijn van wie je wel en niet iets aanneemt als ik zo wat random comments in je log lees, want je laat je soms erg opnaaien.
My 2 cts.
Fijne jaarwisseling alvast!!
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.585
- Waardering
- 71.541
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Thanks man! Ben er niet heel tevreden van maar overall bekeken mag ik niet klagen
Njah, hij ligt alleszins stukken stabieler als op mn zolder
Niks genetic max. Je hebt gewoon een slechte techniek met een hoop zwakke plekken. Als je dat verbeterd knal je weer verder.
Hoe zwaarder je traint en hoe meer jaren training je er op hebt zitten dan werkt simpel compound werk niet meer en moet je aandacht gaan besteden om je weak points te verbeteren. Vechten voor elke kilo winst aan de barbel.
Genetic max me arse. Is wel een makkelijk excuus
Met de Push Press bleef je ook door knallen ongeacht wat..waar is die mentaliteit opeens :O
I know
Sanca wordt gay
Whuuuuuuuut?!
Misschien
misschien low box squats doen om dat 'naar achter hangen' beter te leren? worked for me
Die ga ik misschien terug invoeren ja, weet het nog niet helemaal
Dan hoef ik niet meer te curlen
Nee, thanks for the notice, Bert sprak me er ook al over aan, ga er op letten
Hoewel ik het vaak niet met je posts eens ben, heb je dit maal 300% gelijk.
Techniek bijschijven is 1 ding.
Sanca is aangekomen op het punt waar no brain, no gain is.
The man needs a plan. Dat is het hele punt.
@Sanca. Heb het eerder gezegd, en je moet het helemaal zelf weten. Als het lastig vind om doelgericht te trainen vanuit bepaalde principes, ben je beter af met een vast schema. Dus fixed sets en reps@progressive overload. Bij voorkeur een log bijhouden in excel, zodat je het overzicht houd.
Verder zou ik kritisch zijn van wie je wel en niet iets aanneemt als ik zo wat random comments in je log lees, want je laat je soms erg opnaaien.
My 2 cts.
Fijne jaarwisseling alvast!!
//Post off the year//
One luv xD
Zou idd een strak plan zijn maar het moet ook haalbaar zijn voor me, het meeste ga ik toch nog gewoon hier thuis trainen
Fijne jaarwisseling allen, op naar een sterk en PR knallend 2010!
Laatst bewerkt:
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.585
- Waardering
- 71.541
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Frontsquat cleangrip
60-5
80-3
100-3
120-2 belt
120-2
120-2
120-2
120-2 niiicee
Incline bench
60-10
70-10
80-10
90-5
80-6 alle setjes met uberweinig rust tussendoor
Incline flyes
18-10
18-10
18-10
Rock and roll's tryout
8-10
8-12
8-12 effe uitproberen, blijvertje denk ik
Bentover lateral raise
3x12
Dwarsbalk chins
15
17
12
Leuke 1ste training van het jaar, ging lekker, volgende keer met FSQ wel proberen mn ellebogen hoger te houden
http://www.youtube.com/watch?v=0TBz0wC67Z0
http://www.youtube.com/watch?v=E8NZ2uS-xGg
60-5
80-3
100-3
120-2 belt
120-2
120-2
120-2
120-2 niiicee
Incline bench
60-10
70-10
80-10
90-5
80-6 alle setjes met uberweinig rust tussendoor
Incline flyes
18-10
18-10
18-10
Rock and roll's tryout
8-10
8-12
8-12 effe uitproberen, blijvertje denk ik
Bentover lateral raise
3x12
Dwarsbalk chins
15
17
12
Leuke 1ste training van het jaar, ging lekker, volgende keer met FSQ wel proberen mn ellebogen hoger te houden
http://www.youtube.com/watch?v=0TBz0wC67Z0
http://www.youtube.com/watch?v=E8NZ2uS-xGg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.585
- Waardering
- 71.541
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Zieke Front Squats!!
Haha zo vier jij nieuwjaar he.
Gelukkig nieuwjaar btw bro.
Njah, gisteren sowieso niet veel gezopen en vanmorgen abrupt wakker gerukt door een sterftegeval in de schoonfamilie
Kon dus wel een beetje stoomaflating gebruiken