Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

haha, lekker branden die schouders!

Hoeveel rust je normaal tussen sets?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.482
Robke78 zei:
alle beetjes helpen !

Stevig doorgetraind weer trouwens ;) Die DL zag er idd easy uit ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

You know what's up!

Mwoa, was een behoorlijk luie training gisteren hoor, 's morgens vroeg vertrokken voor begrafenis, 's avonds pas weer thuis en weer behoorlijk k*t gegeten

Ben benieuwd wat ik trek onder betere omstandigdheden :P

KwarkMixer zei:
haha, lekker branden die schouders!

Hoeveel rust je normaal tussen sets?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

And it burn, burns, burns :D

Hmmm, als ik er een tijd op moet plakken schat ik bij de compounds 3-5minuten tussen de werksets en bij assictence globaal gezien als ik weer op adem ben, zal een kleine 2 minuten zijn denk ik :dunno: maar af en toe krijg ik de tic om alles op 30-60sec rust te doen zoals bij de mp gisteren :D
 
accuhold is zoon kk makkelijk event:P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.484
Highbox squat 42cm, beltless

60-5
100-5
140-5
160-2
175-2
175-2
175-2
175-2
165-2

Frontsquat cleangrip

60-2
80-2
100-1
125-1 belt
125-1
125-1
125-2 PR

Incline bench

60-6
80-3
90-3
100-2
105-1 k*t om te unracken, zero groove
105-2 decent
105-2 2de rep kont omhoog
100-2
90-5

Rock and rolls

8-10
12-12
18-10 gemene pomp
18-9 absurde pomp
15-11 nooit geziene pumpzzz

Incline flyes

15-10
15-12
15-10
15-10
15-10 -> 20sec rust tussen de sets
 
waarom high boxsquats? overloading?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.486
g3rr3 zei:
waarom high boxsquats? overloading?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Omdat ik mn regular squats boven parallel faal, heb het gevoel dat ik op deze manier mn core verstevig net daar waar ik het nodig heb

En zo blijf ik ondertussen gewend aan de zwaardere gewichten op mn rug terwijl ik mn regular squat elke week per 5kg verhoog
 
oke duidelijk :p
 
Nette frontsquat !
 
Dang die Fronts!!
 
Komt ooit nog wel goed met u. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.491
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.492
Chain suspended Savickas press

30-8
40-8
50-8
60-8
70-3
70-3
70-3

Pushpress

50-6
70-6
90-6 belt/polswraps
100-3
105-1
105-2
105-2
105-0 voelde opeens veel zwaarder bij unracken
90-6

One armed fat dumbbell pushpress beltless

30 R8 + L8
35 R8 + L6
40 R4 + L0
40 R3 + L0
40 R2 + L0

Bulgarian squat

Bw 15 + 15
Bw 15 + 15
Bw 15 + 15

Goodmorning from chains navelhoogte, beltless

60-10
80-10
100-10
120-3
 
Damn had wel een 110 PP verwacht. :(
Nonetheless een goeie training! :)
 
pittige training voor een zondag sancaman ;)
 
Zou je bij die fat dumbbell press beter niet stoppen als de linkerarm ook niet meewilt? zo train je ze toch wel iets wat ongelijk doordat je met je rechterarm meer aan kan?
 
ik verwacht binnenkort minimum 115kg op de pushpress!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.497
Minotaures zei:
Damn had wel een 110 PP verwacht. :(
Nonetheless een goeie training! :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hehehe, patience my friend, patience ;)

Thanks! :cool:

TheMistery zei:
pittige training voor een zondag sancaman ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Was idd behoorlijk pittig ja, op't einde stond ik nog altijd na te trillen op mn benen :D

wauter zei:
Zou je bij die fat dumbbell press beter niet stoppen als de linkerarm ook niet meewilt? zo train je ze toch wel iets wat ongelijk doordat je met je rechterarm meer aan kan?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nope, binnenkort weer aan de 50kg fat dumbbell en die ga ik probably dan ook alleen met rechts kunnen, is niet zo bijzonder hoor, is bij verschillende sporters zo en dat ongelijk groeien zal heus wel meevallen, ik doe zolang mogelijk gewoon alles mee met links en als je bang bent voor scheefgroei kun je beter ook nooit mixed grip gaan DL'en ;)

Gaye linker arm of niet, de rechter moet er sowieso staan bij wedstrijden waar one armed dumbbell in voorkomt!

---------- Toegevoegd om 22:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:32 ----------
g3rr3 zei:
ik verwacht binnenkort minimum 115kg op de pushpress!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

*in progress*
 
bedankt voor de uitleg:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.499
wauter zei:
bedankt voor de uitleg:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

No problem :)

V-handle latpulldown

50-12
70-12
90-6
100-5
100-5
70-12

Squats

60-12
100-5
115-8
115-8
115-8
115-8
115-8
115-8 all beltless, good stuff

Pulltrough

40-12
60-12
80-8
80-8
60-15

Flat bench

20-6
40-6
60-6
80-8
100-6
110-3
120-1
110-3
120-1
110-3 bredere greep is weer even wennen maar ging goed

Dumbbell pullover

42-12
42-12
42-12

Side bents

20-20
20-20
20-20

Facepull

40-15
40-15
 
je squats gaan weer de goede kant op bro!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven