Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Falstyr zei:
Zolang ik meer kan dan de anti-zercher squad mag iedereen denken wat ze willen. Heb wel meer ideeen die afwijken van de rest. Maar het werkt wel allemaal dus wie is er dom bezig? Ik ben tenminste geen meeloper die alles maar klakkeloos aan neemt. Vermoed zelfs dat de meesten nooit eens de Zercher gedaan hebben en gewoon na 1x proberen al begonnen te zeuren over pijn en het opgaven :P

Dus als we het over schamen hebben...ik heb zo ontzettend vaak een plaats vervangend schaamte gevoel bij anderen...

Maar goed...genoeg off-topic gelul weer ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik ga je in je eigen wijsheid laten, ik wens je er alvast veel succes mee want dat ga je nodig hebben:)
 
Een Zercher squat is een hele goede oefening, vanwaar het gebash? Uiteindelijk gaat het erom met welke oefening jij kilo's op de grote drie kunt plakken, Falstyr zegt goede gains met de Zercher variant te maken, who cares?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.585
Nemphis zei:
Ik zie hier het nut niet van? Care to explain plz?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Omdat ik de laatste tijd 0.0 progressie boekte op de squat ben ik terug gegaan in gewicht en heb ik de reprange omhoog gegooid

110 t/m 125 = 6x8
130 t/m 145 = 6x6
150 t/m 165 = 6x4
170 t/m .... = 6x2

Elke week 5kg omhoog

Het bevalt me tot nu toe uitstekend, zet dikke volume PR's neer, kom terug in de juiste groove en last but zeker not least, ik haal eindelijk weer eens terug voldoening uit mn squat trainingen
 
Laatst bewerkt:
Hoeveel rust neem je tussen die high rep sets in? Ik ben ook aan het denken voor 1 keer per week iets geks als 8 * 8 of 10 * 10 te doen met weinig rust ertussenin.
 
Klinkt goed! Plezier in je training is ook belangrijk.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.588
Tito zei:
Hoeveel rust neem je tussen die high rep sets in? Ik ben ook aan het denken voor 1 keer per week iets geks als 8 * 8 of 10 * 10 te doen met weinig rust ertussenin.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Geen idee van de exacte rusttijd, sowieso pas als ik weer op adem ben en dat duurt bij de laatste setjes al wat langer (lees: hijgend over de barbell hangen om bijtekomen)

Zou je zeker geen kwaad doen om het eens een tijdje te doen denk ik, die high reps zullen je eens goed doen na al dat low rep werk

---------- Toegevoegd om 17:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:33 ----------
Viking1012 zei:
Klinkt goed! Plezier in je training is ook belangrijk.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zeker en vast J'!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.589
Powerclean + strict press elke rep c&p

45-3
55-3
65-3
75-3
85-2 2de rep pp
85-2 ''
85-2 allebei pp

MP uit rack

70-8 good stuff

Platform deadlift 7cm, beltless

60-3
100-3
140-3
180-5 PR
180-1 +2 chains
180-1 +4 chains
180-1 +4 chains
180-1 +4 chains
180-1 +2 chains
180-1 +2 chains

Hammergrip dumbbell floorpress

42-12
42-10
42-8
42-8

Rock and rolls

20-8
20-7
20-7

Side bents

20-25
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.590
Ik was net even met mn hond in de tuin aan't razen, zag mn log liggen en het schoot weer in mn krammen en heb een snelle, impulsieve logtraining gedaan

IFSA loglift

60-3
70-1
80-1
90-1 pfff, zwaar, is toch weer effe wennen
90-1
90-1
80-3 reps vanaf borst
80-3 "
80-5 "

Niet slecht voor een traininkje tussendoor in een spannende werkbroek, no music, no wraps, no magnesium, no belt
 
haha en zondag wrsl weer log :D

nu ik eraan denk, zondag zal het de eerste keer zijn dat ik de log aanval sinds 21/11:angstig:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.592
g3rr3 zei:
haha en zondag wrsl weer log :D

nu ik eraan denk, zondag zal het de eerste keer zijn dat ik de log aanval sinds 21/11:angstig:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb er ziiiiiiiiiiin in! :D

Jah man I know, proberen niet aan te denken, komt wel goed!

Dus dan is het ook van 21/11 geleden dat ik 3x1x100 duwde op de log, hopelijk word dat PR over een paar weken verpulverd!
 
zal wel zien hoe het met het koppeke is
misschien die ik gewoon singles op 60kg om het terug te laten wennen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.594
Nice Sanca, ben een tijdje hier niet geweest maar gaat goed :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.596
Thanks Lennart, ik doe mn best :D

Frontsquat cleangrip

60-6
80-6
100-2 belt
120-3
130-1
120-4 PR laatste rep bovenaan grip moeten corrigeren, zat wel meer in anders
130-2 PR niiiiceee
120-2
120-2
120-2

High boxsquat belt

150-2
170-2
190-3
190-2
190-2
180-2
180-2

Sitting low pulley cable row

40-8
60-8
90-8
90-8
60-12

Bentover lateral plate raise

5-12
10-12
10-10
5-12

Rope curl

20-10
25-10
25-10

Kneeling high pulley abzzz

25-10
45-10
45-10

Facepull

25-15
25-15
25-15
 
Kom je ook naar Dordt zondag Sancaman?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.598
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.600
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven