AndroidHealthClinic

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

3 reps is inderdaad kracht en alles erboven is gewoon conditie/cardio. :D
 
op squat/bench/dl/OH heb je daar gelijk in...

op assistance is het soms toch goed om hogere reps te maken
 
g3rr3 zei:
op squat/bench/dl/OH heb je daar gelijk in...

op assistance is het soms toch goed om hogere reps te maken
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja we hebben het inderdaad over de echte compounds.
Assistance is een beetje spelen met reps inderdaad. Daar zit ik ook mee rond de 8-12. :p
Compounds doe ik tot 5 reps in principe. :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.664
Pffff, net de k*tste training van het jaar achter de rug, ik denk dat ik ofwel te snel na mn eten ben gaan trainen (45min/uurtje) oftewel is mn gevoel van de afgelopen dagen toch juist en ben ik ziek aan't worden, feit is dat ik bij elke rep mn eten terug proefde en bij FSQ heb ik het 2x niet kunnen binnenhouden (*), sucks monkey balls

Sitting low pulley row

60-8
80-8
100-8
120-4
110-6

Frontsquat cleangrip

60-5
100-2
120-1 belt *
130-2
130-1
130-1
135-1 PR maar zeker niet tevreden, wou doubles op 130 draaien
120-1 *

High boxsquat

100-2
140-2
170-2
190-2 belt
210-1
220-0
200-2
200-1

Incline dumbbellpress

42-8 easy
42-7
42-6
42-6 loeizwaar, lol

Close grip bench

60-8
80-8
80-8
80-8

Facepull

25-25
25-25
25-25

Blegh.
 
Congrats van de PR maar je had nog vorige keer doubles op de 130 gedraaid dus 140 zou er toch ook inmiddels in moeten zitten? :p
Sterke Incline Dumbbell Press ook nog. Ik zit daarmee in ieder geval nog lang niet op de 40's. (ik doe het ook bijna nooit met dumbbells :p)
Highbox Squat is dus boven parallel als ik het goed begrijp? Gewoon quarter reps op Box?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.666
Minotaures zei:
Congrats van de PR maar je had nog vorige keer doubles op de 130 gedraaid dus 140 zou er toch ook inmiddels in moeten zitten? :p
Sterke Incline Dumbbell Press ook nog. Ik zit daarmee in ieder geval nog lang niet op de 40's. (ik doe het ook bijna nooit met dumbbells :p)
Highbox Squat is dus boven parallel als ik het goed begrijp? Gewoon quarter reps op Box?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks! Met crossgrip heb ik al 140 gedaan in het verleden, nu is het vooral nog wennen aan de grip, de stap van 130 naar 135 voelde loeizwaar vandaag. Vorige keer trouwens ook maar 1 duoble gedaan op 130

Mwoa, ging wel lekker met de dumbbells, was voor mij ook weer lang geleden dat ik ze incline deed en niet met hammergrip.
Yep, is een stuk boven paralel (42cm bench) dus opzich zijn het gewoon quarter reps op de box
 
Laatst bewerkt:
sanca zei:
Thanks! Met crossgrip heb ik al 140 gedaan in het verleden, nu is het vooral nog wennen aan de grip, de stap van 130 naar 135 voelde loeizwaar vandaag.

Mwoa, ging wel lekker met de dumbbells, was voor mij ook weer lang geleden dat ik ze incline deed en niet met hammergrip.
Yep, is een stuk boven paralel (42cm bench) dus opzich zijn het gewoon quarter reps op de box
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ah oke.
Extra Quadwerk na de Front Squats dus. :)
 
:thumb:NICE High boxsquat:thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.669
Thanks Frans! Nu nog zien om deze gewichten te kunnen hanteren op een lage box :o
 
Frontsquat begint sterk te worden Sanca! Op een goede dag moet die 140kg er ook wel inzitten dan:cool:
 
dikke front squats über beest! Prettig weekend ;)
 
Straks ga ik nog moeten oppassen met die frontsquat van u:eek:
 
Was dat ook gelijk een Personal Puke Record?:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.674
V-handle lat pulldown

50-15
70-10
90-8
110-4
110-4
60-15

Squat all beltless behalve 10x en 8x 130

60-10
100-6
120-3
130-6
130-10 volgens mij PR
130-6
130-6
130-6
130-8

Pulltrough

50-8
70-8
90-8
100-4
100-3
80-10

Bentover barbell row

55-8
75-8
95-8
115-6
135-3

Close grip bench

60-3
80-3
100-3
115-2
115-2
115-2
115-1

Towel dislocates

2x highrep

Good train.
 
Lekkere training bro!

Vanwaar die hoge reps?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.676
10*130 was moordend :D??
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.678
g3rr3 zei:
10*130 was moordend :D??
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als moordend naar lucht happen, monsterverzuring all over en achteraf uitgeteld over de barbell hangen betekent, dan ja, dan was het moordend :D

Bert gaat vandaag voor 4x10x130, hij zal het geweten hebben!
 
epic conditie :p
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven