☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

http://www.youtube.com/watch?v=TLQzz5Uif30

 

[willem9]

Lekker aan die OH-kracht werken!
En Lock-outs zijn het toch niet echt? Je begint vanaf je kin ofzo.
Lock-outs zou ik vanaf het voorhoofd of erboven nemen.

 

[g3rr3]

ja kan de bar nog hoger leggen imo, dit is niet echt een lockout aangezien je aan je schouders start

wel netjes met die chains zo, dat moet ik onthouden waarom trouwens zonder back-support?

 

[mikeo26]

zien er heel pittig uit sanca!

 

[Sanca Saxon]

Lekker aan die OH-kracht werken!
En Lock-outs zijn het toch niet echt? Je begint vanaf je kin ofzo.
Lock-outs zou ik vanaf het voorhoofd of erboven nemen.

Klik om te verkleinen...

Zijn inderdaad meer seated presses zo, vorige week had ik ze hoger gedaan en deze week dacht ik ik probeer eens een standje lager

ja kan de bar nog hoger leggen imo, dit is niet echt een lockout aangezien je aan je schouders start

wel netjes met die chains zo, dat moet ik onthouden waarom trouwens zonder back-support?

Klik om te verkleinen...

Je hebt helemaal gelijk

backsupport is voor watjes!

zien er heel pittig uit sanca!

Klik om te verkleinen...

Is het ook!

 

[Minotaures]

Ziet er goed uit Sancamans!

 

[g3rr3]

mja, maar met back-support kan je meer focus op je delts leggen en dus meer carryover naar MP/PP imo

 

[Minotaures]

mja, maar met back-support kan je meer focus op je delts leggen en dus meer carryover naar MP/PP imo

Klik om te verkleinen...

Zonder backsupport train je wel zoals het op de wedstrijd ook zou gaan. Kun je gelijk ook weten hoe je core en balans ervoor staat.

 

[Falstyr]

Zonder back support voel je na een paar reps je schouders ook wel werken. En zonder back support pak je meteen de core er bij. Iets wat ook wel handig is bij staande presses.

 

[Sanca Saxon]

Ziet er goed uit Sancamans!

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

mja, maar met back-support kan je meer focus op je delts leggen en dus meer carryover naar MP/PP imo

Klik om te verkleinen...

Kan best zijn maar mn voorkeur gaat uit zonder backsupport, straint lekkerder

Zonder backsupport train je wel zoals het op de wedstrijd ook zou gaan. Kun je gelijk ook weten hoe je core en balans ervoor staat.

Klik om te verkleinen...

Ik zou het niet met die woorden zeggen maar je hebt wel gelijk

---------- Toegevoegd om 18:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:12 ----------

Zonder back support voel je na een paar reps je schouders ook wel werken. En zonder back support pak je meteen de core er bij. Iets wat ook wel handig is bij staande presses.

Klik om te verkleinen...

Precies!

 

[Falstyr]

Hoe gaat het eigenlijk met je Log Press? Hoeveel krijg je daar mee gepressed?

 

[Minotaures]

Hoe gaat het eigenlijk met je Log Press? Hoeveel krijg je daar mee gepressed?

Klik om te verkleinen...

95kg geloof ik?

 

[Sanca Saxon]

Hoe gaat het eigenlijk met je Log Press? Hoeveel krijg je daar mee gepressed?

Klik om te verkleinen...

De laatste tijd door het slechte weer niet meer veel gebruikt maar een tijdje terug toen ik er nog frequent mee bezig was heb ik 3x1x100 geduwd

Edit: heb de naam van het filmpje maar even aangepast

 

[Falstyr]

lol dacht al...80kg is echt weinig voor jou

 

[TheMistery]

OH lockouts werd me al door verschillende (sterke)mensen aangeraden om te doen maar om ze staand in het rack te doen is het een heel gedoe omdat de barbell dan bovenop het rack moet en houten platen op mn vangers. Vandaar doe ik ze dus zittend

Klik om te verkleinen...

Ik snap het wij doen ze in raalte wel staand om een reden kan het daar wel

 

[Sanca Saxon]

V-handle latpulldown

60-15
60-15
60-15

Squat

60-8
100-5
120-3
135-5
135-6 belt
135-6
135-6
135-6
135-6

Bulgarian squats nu op box ipv bench

bw-6 + 6
+20-6 + 6
+20-6 + 6
+20-6 + 6
+20-6 + 6
bw-12 + 12

T-bar row

40-8
60-8
80-8
90-8
100-8

Facepull

20kg AMRAP

Kneeling highpulley abs

20kg AMRAP

Nice.

 

[Maxiation]

sanca is goed bezig op die squats mooie rows ook !

 

[Minotaures]

Mooie volume op de Squat wederom! Knap dat je dat vast blijft houden ook.

 

[Sanca Saxon]

sanca is goed bezig op die squats mooie rows ook !

Klik om te verkleinen...

Thanks Max!

Mooie volume op de Squat wederom! Knap dat je dat vast blijft houden ook.

Klik om te verkleinen...

Thanks! Volgende week gaat hard worden, 6x6x140, ik zal me er naartoe moeten eten en mentaal naartoe leven

Ik begin al uit te kijken naar de 4 reppers op mn plan



Godverdegodverdegodver, naar aanleiding van het mooie weer van de afgelopen week zag ik me morgen al met mn log en stone in de weer en nu ligt er potverdomme weer een laagje sneeuw in mn backyard

Gelukkig niet zoveel, hopelijk snel weg!

 

[Sanca Saxon]

IFSA loglift 1ste rep clean, rest vanaf borst

60-8
70-8
80-4
90-2
95-1
100-0 zit er snel weer in imo! Filmpje volgt nog

Atlasstone alles met 90kg stone

1.15m - 1
1.15m - 1
1.45m - 1 pfff, zware shit, moet 'em eerst schouderen
1.45m - 1
1.45m - 1
1.45m - 1
1.45m - 1 Deze hoogte gaat nog but still needs a whole lotta work om hoger laden

Platform speed deadlift 7 cm, beltless

60-2 +6 chains
80-2 +6 chains
100-2 +6 chains
120-2 +6 chains
130-2 +6 chains
140-2 +6 chains
150-2 +6 chains
140-2 +6 chains
140-2 +6 cahins
130-2 +6 chains

Pulltrough

20kg AMRAP

Bentover lateral raise

10kg plates 4x10