pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
Alle spieren trainen, je hebt ze niet voor niets.
☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28.636
- Weergaven 1.331.340
- Volgers 263
Alle spieren trainen, je hebt ze niet voor niets.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
pak je toch wel een beetje mee denk ik hoor met wat compounds..
wide grip benchen is gewoon k*t
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Hehehe, true
Lijkt me ook...
Thanks mate!
zou na de tire nog wat bovenrug, achterkant schouders en wat triceps isolatie doen
anyway, dag 2 en 3 zijn beide LB, zou dag 3 omwisselen met dag 4
Tire is gewoon bedoeld voor op een rustdag te doen, soort prehab zeg maar, kan hem eventueel wel tussen dag 2 en 3 inplannen ja
Tito
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 nov 2007
- Berichten
- 990
- Waardering
- 17
Ik zou die tireflip gewoon bij squats en yoke/farmers/carries doen in de plaats van die bulgarian squats. Voor die trainingsdag mag je mij opbellen dan!
En doe dan op die vierde dag iets specifiek voor grip, biceps en whatever je nog goesting in hebt. U kennende zou ge wel telkens een of andere nieuwe medley uitvinden waar ge u in kunt uitleven
En doe dan op die vierde dag iets specifiek voor grip, biceps en whatever je nog goesting in hebt. U kennende zou ge wel telkens een of andere nieuwe medley uitvinden waar ge u in kunt uitleven
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik zou die tireflip gewoon bij squats en yoke/farmers/carries doen in de plaats van die bulgarian squats. Voor die trainingsdag mag je mij opbellen dan!
En doe dan op die vierde dag iets specifiek voor grip, biceps en whatever je nog goesting in hebt. U kennende zou ge wel telkens een of andere nieuwe medley uitvinden waar ge u in kunt uitleven
Maybe...maar voorlopig hou ik hem liever appart, bedoeling is 1 event per training te doen en dan moet ik weer gaan schuiven met carry/walk events en aan de andere kant is het ook eens fijn om lekker snel klaar te zijn
Natuurlijk ben je nog altijd welkom om mee te doen maar zoldertrainingen zijn wel zonder gewichten neergooien enzo
Nieuwe medleys ben ik altijd voor te vinden!!!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Axle clean and press elke rep clean
53-5
63-1
73-1
83-2
93-2 belt en continental clean
103-1 strained like hell
98-2 3de cleaned
98-1 2de cleaned en net geen lockout
98-1 2de cleaned, kansloos op press
->volgende keer een stapje terug en wat meer reps, wou vandaag gewoon persé de 103
Axle powerclean
73-3
73-3
73-3
73-3
73-3
Incline pronated dumbbellbench
42-10
42-9
42-7
42-7
42-5
EZ skullcrusher
35-10
40-12
40-12
Hammercurls
20-8 per arm
20-8
20-8
Facepull
20-25-30 kg, highrep
53-5
63-1
73-1
83-2
93-2 belt en continental clean
103-1 strained like hell
98-2 3de cleaned
98-1 2de cleaned en net geen lockout
98-1 2de cleaned, kansloos op press
->volgende keer een stapje terug en wat meer reps, wou vandaag gewoon persé de 103
Axle powerclean
73-3
73-3
73-3
73-3
73-3
Incline pronated dumbbellbench
42-10
42-9
42-7
42-7
42-5
EZ skullcrusher
35-10
40-12
40-12
Hammercurls
20-8 per arm
20-8
20-8
Facepull
20-25-30 kg, highrep
Laatst bewerkt:
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
Ja, ja, er zit een borstoefening bij
titten van staal
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
ik denk hammergrip,zou anders niet weten hoe
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Keg walk elke 7m turn
65-21m
100-21m
133-14m PR vorige keer maar een paar pasjes gedaan
Squat
60-6
100-3
120-5 belt
120-5
120-5
130-3
130-3
130-3 ging klote wegens eeltear van gisteren die verder scheurde, was irritant
Bulgarian split squat
bw-15 per been
bw-15
bw-15
Plankhold
2 sets
Side plank
2 sets
Compounds ga ik nu 3x5 en 3x3 doen, bedoeling is elke week dan met 5kg (of eventueel 2.5kg) te verhogen
Ghehehe
Thanks mate!
Nope, hammergrip
Idd
65-21m
100-21m
133-14m PR vorige keer maar een paar pasjes gedaan
Squat
60-6
100-3
120-5 belt
120-5
120-5
130-3
130-3
130-3 ging klote wegens eeltear van gisteren die verder scheurde, was irritant
Bulgarian split squat
bw-15 per been
bw-15
bw-15
Plankhold
2 sets
Side plank
2 sets
Compounds ga ik nu 3x5 en 3x3 doen, bedoeling is elke week dan met 5kg (of eventueel 2.5kg) te verhogen
Ghehehe
Thanks mate!
Nope, hammergrip
ik denk hammergrip,zou anders niet weten hoe
Idd
Laatst bewerkt:
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
ik vroeg het me ook al afhoe kan een eelttear nu verder scheuren bij squat
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
hoe kan een eelttear nu verder scheuren bij squat
Zit net onder de vinger, door in de barbell te knijpen scheurde het tot bloedens toe open
QFT
ik vroeg het me ook al af
Ja hoor
mss gewoon al van de baar vast te nemen?
aha,back to starting strength?
Yep!
Heb nooit op deze manier getraind, werd eigenlijk eens tijd
