XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Goed bezig in je hardcore gym maat. :thumb:
Kettingen idd iets langer maken.
 
sanca zei:
Heb ik een jaar of 3 terug en een paar maal tussendoor ook al beschreven mannen, wel bij de les blijven :D Verlies idd enorm veel spanning op deze manier, vandaar misschien ook dat ik amper een arch voor elkaar krijg, mja, ben het zo gewoon gewend nu, weet niet of het zoveel verschil zou uitmaken als ik het op de gewone manier doe :dunno:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als je weet dat je er spanning mee verliest zou je het moeten aanpassen;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.543
possessed zei:
Welja, volledig van de grond is een mogelijkheid maar meestal moet je zorgen dat er een schakel of drie /vier nog op de grond blijft. Ik heb nog METAL filmpjes gezien (voor squat) dat alle schakels van de grond waren, iets om meer evenwicht te bewaren ofzo. Maar doorgaands paar schakels laten liggen dus;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ok, misschien volgende keer mn hulpketting een paar schakels langer maken dan, al denk ik niet dat dat meteen iets zal uitmaken ofzo :dunno:

Hummer zei:
Goed bezig in je hardcore gym maat. :thumb:
Kettingen idd iets langer maken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dank u wel maat :cool:

wauter zei:
Als je weet dat je er spanning mee verliest zou je het moeten aanpassen;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dan duw ik toch gewoon wat meer op mn triceps :P (daar ligt dus ook mijn prioriteit)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.544
One armed fat dumbbell press

33-5 + 5
43-1 + 1
48-1 + 1
53-1 + 0
59-0
55-1 rechts (52kg plates, stangetje tel ik 3kg, kan meer zijn)

Military press

55-8
65-5
70-5
75-5 belt
80-3
80-3
80-2 3de rep keihard tegen mn kin, zat er wel in

Seated dumbbell press rugleun

30-8
30-8
30-5

Upright row

60-5
65-5
70-3
65-5
55-8

Bentover/front/side plateraise

5kg plate in elke hand, alles 20 reps, achter elkaar

Filmpje laatste set fat dumbbell en 1ste set MP zijn aan't loaden, gotta run, post ze straks!
 
Ah, meer dan 1 setje met die 80kg press, mooi!
Dan ga ik toch maar niet proberen dat te verbeteren :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.547
Squat against chains

20-5 + 48kg chains
60-3 "
100-3 "
120-3 " belt
130-2 "
140-2 "

Deadlift hookgrip, beltless

60-3
100-3
140-3
180-3
210-1 easy maar weer ****ing dizzy
225-0 blegh, gay fail, duimpjes deden te fel pijn en alles draaide

Stiff legged deadlift pronated, beltless

100-6
100-6
100-6
100-6
100-6
100-6

Side plank

2 sets

Plankhold

2 sets

---------- Toegevoegd om 22:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:30 ----------
Woopy zei:
Ah, meer dan 1 setje met die 80kg press, mooi!
Dan ga ik toch maar niet proberen dat te verbeteren :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Stond toch al set 1 of 3 bij :P
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.548
Still feeling gay from yesterday's fail, volgende keer more food, belt on and less whining
 
+1
 
Heavy dude, kon je toch slapen met je pijnlijke duimpjes..? :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.551
decent press my fellow medemens!
 
Opzich wel grappig, je pakt de stang eruit met je ellebogen eronder en vervolgens wil je gaan pressen haal je de ellebogen er weer onderweg xD.

Maar dat waren speedreps sancasan :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.554
IFSA loglift

65-5
75-5 strict
85-5
95-3
95-2 3de uit balans
95-3
95-2 good

Logcurl

60-6
60-6
60-6

Close grip pinbench 10cm van borst

55-5
85-5
95-5
105-3
115-1
115-1
115-1
105-3
105-3

EZ skullcrusher

45-10
45-10

Dumbbell pullover

50-8
50-8

Starter20 zei:
decent press my fellow medemens!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks! :D

TheMistery zei:
Opzich wel grappig, je pakt de stang eruit met je ellebogen eronder en vervolgens wil je gaan pressen haal je de ellebogen er weer onderweg xD.

Maar dat waren speedreps sancasan :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nu je het zegt, let er eigenlijk niet op, gaat vanzelf.

Thanks :)
 
Lekker bezig geweest Sanca.
 
Het is hier zo stillekes?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.557
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.559
One armed fat dumbbell press

38-5 + 5
43-5 + 5
48-4 + 2 PR?
53-2 + 1 links eerst fail, lekker mn tijd gepakt en toen wel gepressed
55-1 rechts only, 2de net niet

Military press

55-10
70-5
75-5
80-4 5de bleef hangen op stukje van lockout
85-2
85-1 blegh
80-3
80-3
80-3

Seated dumbbell press

30-8
25-8
20-8

Upright row

55-8
55-8
55-8

Bentover/front/side plate raise

10kg plate in elke hand 8/8/8

---------- Toegevoegd om 16:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:17 ----------
DE GRAAF zei:
rust is ook goed !! en lekker bezig geweest, mooi filmpje van die 3x 80 kg strict press, en sterk man !
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Njah, het vuurde raakte vandaag anders niet echt aan :( Thanks mate!
 
Laatst bewerkt:
nette schouder training, kerel!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven