AndroidHealthClinic

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

smerig gepompt mate !! haha nice !
 
Dat valt nog tegen dan die push ups...
Keep it up Sanca!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.203
Thanks guys!!!

EZ-preachercurls

15-8
25-8
35-8
40-6
45-3

Hammergrip fat dumbbellcurl 60mm handvat, gewicht = zonder stangetje en handvat

14 => 5. 4. 3. 2. 1 ladder R + L
16 => 1. 2. 3. 4. 5
18 => 5. 4. 3. 2. 1

One armed strict fat dumbbellpress 60mm handvat, gewicht = zonder stangetje en handvat

18- 10 + 10
26- 8 + 8 *L 4 strict + 4 pushpress
30- 5 + 5 *vanaf hier links pushpress
30- 5 + 4
36- 2 + 2 alles beltless en ex. stangetje, dus zeker niet ontevreden

Standing EZ-extensions

25-25

Hanging legraise

8 x 5

Facepull + straight arm pulldown

25-25 + 25-15

Plan was gewoon een beetje armen te pumpen maar die fat dumbbell daagde me te zeer uit :D
 
Als je al fat dumbbell gaat pressen is toch een teken dat de rug er weer bovenop aan het komen is. Nice recovery.
 
hehe
lekker gewerkt
 
Stangetje..? :eek:
Da's toch al een flinke stang vind ik, 60mm.
Is het een pijpje, want anders weegt dat best nog veel ook denk ik.
Wel weer lekker bezig geweest "Mr. Character" :thumb:
Wat vind jij nou het grote voordeel van die "ladders" t.o.v. "gewone" sets?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.207
biejest zei:
Als je al fat dumbbell gaat pressen is toch een teken dat de rug er weer bovenop aan het komen is. Nice recovery.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Rug was 's morgens nog een beetje stijf maar gedurende de dag ging het weer beter, heel voorzichtig weer begonnen en bleek goed te gaan, thanks :)

JOHN OVE zei:
hehe
lekker gewerkt
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks :D

Hummer zei:
Stangetje..? :eek:
Da's toch al een flinke stang vind ik, 60mm.
Is het een pijpje, want anders weegt dat best nog veel ook denk ik.
Wel weer lekker bezig geweest "Mr. Character" :thumb:
Wat vind jij nou het grote voordeel van die "ladders" t.o.v. "gewone" sets?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mwoa, valt mee hoor, is gewoon een 30mm dumbbellstangetje met een holle pijp van 60mm over het handvat, zal iets van een 3a4kg wegen ofzo :dunno:
Thanks :cool:
Njah, normaal doe ik curls om en om (2 dumbbells dus) maar ik heb maar 1 dumbbell van 60mm, vandaar dat ik voor die ladders gekozen heb, is sowieso lekker om af en toe eens te doen, very intense shizzle!
 
Ondertussen al klachtenvrij?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.209
Coretrainingen FTW!
Nog even en Sanca gaat aan de lessen Pilates :D
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.211
:roflol:!!! Njah, als het helpt... :D

Het liefst van al zat ik nu buiten te spelen met mn tire, log en stones om het aftemaken met some good old squats maar ik durf nog niet :(
 
Moet je nu ook zeker niet doen.
Alhoewel: ik heb ook wel zin om buiten te spelen ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.215
..alleen filmpjes kijken wordt niet zo gewaardeerd... ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.217
Squat

20-10
60-5
60-5
100-2
110-2
120-2
130-2
140-2 belt
150-2

Deadlift against chains alles good speed, pronated, beltless

60-3 (+4 chains = +32kg @top)
100-3 "
120-3 "
140-1 "
160-1 "
160-1 "
160-1 " laatste setje speed eruit

Frontsquat cleangrip, beltless

60-3
90-3
90-3
90-3
90-3
90-3

Stiff legged deadlift pronated, beltless

100-8
100-8
100-8

Standing cable row

3 sets
 
nice pronated deadzzzzz!
hoe ziet je schema eruit of op het gevoel?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.219
lekkere training weer mate, is je rug weer bijna hersteld ?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven