☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

lekkere training weer mate, is je rug weer bijna hersteld ?

Klik om te verkleinen...

Thanks mate! Ik hoop het, ben het ****ing beu... voelt al beter maar ik durf nog niet te gek te doen, op't werk gebruik ik ook nog perskindol omdat mn rug af en toe laat weten dat ie het niet leuk vind

 

[Ano_80_1]

Luisteren naar je rug als 'ie je wat wil laten weten

 

[Sanca Saxon]

Doe ik

Backyard train

IFSA loglift beltless

60-3
60-3
70-3
80-3
80-3
80-3
90-3

Axle clean and press enkel 1ste rep clean

53-3
73-3
93-2 (3F)
93-3
103-1 belt
113-0 beetje overmoedig, fail @clean maar wel nice dat het vertrouwen er was (1RM=110)

Tireflip

6x

Medley: sledpull + tireflip

165kg sled (3 x 7m) + 3 flips

Not bad

 

[Powergiant]

Jammer van die 113 kg axle!

 

[DE GRAAF]

very nice backyard train, vooral beltless, dat gaat weer lekker !

 

[Sanca Saxon]

Pullup

bw-3
+5-3
+10-3
+15-3
+15-3
+10-4
+5-5
bw-6

Pinky bench

55-12
70-1
85-1
100-1
110-1
120-1
95-5
95-5
95-5

Chins

+25-2
+20-4
+20-3
+20-3
+20-2
+10-5
+10-4
+10-4
bw-5

Close grip incline bench

75-6
85-6

Timed pushups

100 reps => 5.37min veel beter dan vorige keer, moet nog beter kunnen aangezien de eerste 50 reps gedaan waren @1.40min

One armed dumbbell row

60-10
70-10 belt

Jammer van die 113 kg axle!

Klik om te verkleinen...

idd!

very nice backyard train, vooral beltless, dat gaat weer lekker !

Klik om te verkleinen...

Thanks mate, maar moet nog lekkerder gaan met die rug, had bv vandaag willen squatten but that's a no go

 

[Sanca Saxon]

Backyard train

Farmerswalk turn @7m

60-56m
90-35m belt
120-14m
120-14m

Atlasstones @1.65m

90-1 (1ste + 3de fail)
90-2 (2de fail)
90-1 (1ste + 3de fail)
90-3 that's more like it!

120-1 @1.30m slow as **** maar in 1x erop, durf nog niet meer te doen

Sledpull turn @7m

195-21m
195-21m

Squat

60-3
100-1
130-1 meer zat er niet meer in, alles lekker gaar, hehehe

http://www.youtube.com/watch?v=NDhMw1A9-ss

 

[Sanca Saxon]

Vandaag weer bij mn kinesist geweest, hij is erg tevreden over mn vooruitgang, enkel mn heup staat nog een beetje scheef maar dat komt goed zegt ie, good stuff

Heb ook 2 oefeningen gehad die ik nu dagelijks ga doen, op naar een sterkere core!

oef.1: buiklig, handen op de rug, schouderbladen samenspannen, hoofd vooruit, benen opheffen en vasthouden

oef.2: met gestrekte benen in halfzit (leunend tegen een tafel oid), goed archen, voorover buigen, hoofd naar plafond richten en dan de armen op schouderhoogte heffen en vasthouden

Gewoon elke dag 5x10sec elk, zijn gouden oefeningen volgens hem, ik ben benieuwd!

 

[InSiDeOuT]

http://www.youtube.com/watch?v=cc6UVRS7PW4

Zo ongeveer (op het einde) alleen met je handen op je rug?

 

[Sanca Saxon]

Zo ongeveer (op het einde) alleen met je handen op je rug?

Klik om te verkleinen...

Yep

 

[JOHN OVE]

met dat filmpie
had je zo in bravehart kunnen meedoen
als figurant

 

[Ano_80_1]

Die stones zien er wel betrekkelijk makkelijk uit zeg...

 

[Sanca Saxon]

met dat filmpie
had je zo in bravehart kunnen meedoen
als figurant

Klik om te verkleinen...

Die stones zien er wel betrekkelijk makkelijk uit zeg...

Klik om te verkleinen...

Thanks, nu alleen zien om het klaar te spelen met een 105-110 stone @1.75m en dan ben ik (voorlopig) tevreden!

 

[Ano_80_1]

Ach, een steen is een steen - toch?

 

[Sanca Saxon]

I wish

Backyard train

Zandzak schouderen 95kg (kreeg er net geen 4 x 25kg zakjes in)

1x paar fails
2x
2x
2x PR is nog een beetje zoeken, best wel intensief imo

IFSA loglift 1ste rep clean

60-3
80-3
90-1 belt
100-1
105-0 cleaned, no press

One armed fat dumbbellpress 60mm handle, rechts only

54-0 aargh
54-2
54-2
54-2
64-0 stuk of 5 fails
64-1 PR
64-1 me happy!

Timed pushups

100 -> 5.28min PR

 

[Sanca Saxon]

Overzichtje backyardshizzle

Spoiler

[afbeelding niet meer beschikbaar]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[DE GRAAF]

lekker bezig weer mate, gaat weer lekker volgens mij ! ook die 100 log weer gepakt, nice pics !

 

[Sanca Saxon]

lekker bezig weer mate, gaat weer lekker volgens mij ! ook die 100 log weer gepakt, nice pics !

Klik om te verkleinen...

Thanks mate! Ja, gaat weer stilletjes de goede kant op, enkel zwaar squatten zit er nog niet in en het cleanen van de log laat mn rug ook nog wat zeuren (geen idee hoe mn rug reageerd op zware DL's)

thx, ik wou gewoon een foto van zandzak trekken maar had zoiets van, als je dan toch bezig bent...

 

[Ano_76_2]

oefeningen voor de buik en onderrug ga ik ook eens invoegen in mn winter schema,tzal volgend jaar al een paar plaatsen schelen op wedstrijden,goeie trainingen verder,en mooi nieuw speelgoed

 

[Sanca Saxon]

Coreshizzle

oef 1
oef 2
abwheel rollout (knees) 10 reps

circuitvorm 5x

---------- Toegevoegd om 11:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:55 ----------

oefeningen voor de buik en onderrug ga ik ook eens invoegen in mn winter schema,tzal volgend jaar al een paar plaatsen schelen op wedstrijden,goeie trainingen verder,en mooi nieuw speelgoed

Klik om te verkleinen...

lol, post ik net mn circuit'je, lees ik deze post, zeker doen Wim, niet wachten tot de winter!

Thanks!