MuscleMeat

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.521
Starter20 zei:
of je zegt gewoon van wel en start na 2 weken weer met trainen.... ik bedoel, jij houdt je toch nooit langer dan 2 weken aan een schema :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Doe je huiswerk eens, ik ben inmiddels al een kleine 2 maanden bezig met het frequent training schema :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.525
sanca zei:
Ik ga dit iig niet testen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Moet je ook niet doen, je kunt training en progressie hier onmogelijk op af stemmen.
Los van het feit dat ik zelf wel eens zo'n "wonderbaarlijke" PR-ervaring heb gehad (na een lange periode van in-activiteit) kan ik verder nergens verifieren in hoeverre deze "couch potato fibres" hier echt aan ten grondslag liggen.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.527
Misschien fat tissue leverages :dunno:

"Deload"

Powerclean

55-5
65-5
75-5

Pushpress

80-5
85-5
85-5
85-5

Squat

90-5
90-5
90-5
90-5
90-5

Frontsquat

60-8
60-8
60-8

Lat pulldown with rope

40-12
60-8
60-8
60-8
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.529
Thanks ;)

Vandaag flink wezen wandelen, beetje klimmen, ravotten en met stenen spelen in de vlaamsche bossen, conditiewerk = check :D

"Deload"

Powerclean

60-5
75-5
90-3
85-3

Squat

100-5
110-5
110-5 stond verbaasd van deze opbouw, ging nice and easy, niceness

Strict press

55-5
60-5
65-5

Pushpress

90-2
90-2 hahaha, had paar 5jes willen doen, voelde zwaarder dan verwacht
75-6
 
mooie deload op de powerclean
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.531
JOHN OVE zei:
mooie deload op de powerclean
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks maar die 90 was eerlijk gezegd geen deload meer, na de 75 had ik echt het gevoel dat ik 5x90 had kunnen doen (wat volgens mij ook PR was geweest), bleek eventjes wat zwaarder uittevallen :P

Vooral de setup is ****ed omdat ik de barbell moet afremmen op mn benen en gecontroleerd neerleggen na elke rep, vloer is ook wat scheef waardoor de barbell de neiging heeft weg te rollen, njah
 
ik zit nu ook in een deload en pak mijn belangrijkste oef
op ongeveer 70/75 % - ik probeer er mij wel aan te houden
strict too the plan
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.533
Powerclean

55-1
65-1
75-1
85-1
90-1
95-0 2x epic dizzyness bij aanzet

Squat

80-8
100-1
120-1
140-1
150-1

Pushpress

60-1
70-1
80-1
90-1
97.5-1

One armed dumbbell press 60mm, elke rep clean

rechts only

44-3
44-3
52-3
52-3
52-3

Paar x de neiging gehad om mn riem aan te doen om alles harder te laten gaan but must resist
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.535
Gaat lekker hier man!
Is PP een schouder press + legdrive ofzo? Of juist strict stilstaand..?
 
Is met legdrive :D
 
haha sanca, ja man, bijna 100 oh, mijlpaal:roflol: ze kennen u blijkbaar nie
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.539
:roflol:

Vorig jaar was ik er nog maar 5kg'tjes van verwijderd of ik duwde hem strict, aaargh :grumble:
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven