Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Damn ik kan maar niet wennen aan die hookgrip.
 
nice Fronts nog na zo'n racks
 
stevige rackpulls
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.724
Powerclean

45-6
55-2
65-2
75-2
85-2
95-1 hoerezwaar, ging maar net goed

Squat

60-5
90-5
120-1
150-2 belt
150-2

Pushpress

75-3
95-1
105-1 belt

One armed dumbbell row

42-12
42-12
42-12
42-12

DE GRAAF zei:
nice rackpull PR !
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks matey!!

MironT zei:
Damn ik kan maar niet wennen aan die hookgrip.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik was er eigenlijk meteen mee weg, wou dat dat met de rest ook zo was :P

Robke78 zei:
nice Fronts nog na zo'n racks
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks ;)

JOHN OVE zei:
stevige rackpulls
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks!
 
damn kerel ... best wel stevig op je core lijkt me zo ...
 
Het is een beest.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.727
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.728
Squat against chains

60-3 +4 chains
80-3 "
100-3 "
115-1 "
130-1 "
140-1 "
110-3 "
110-3 "
110-5 "

Hammergrip incline bench

42-6
42-5
42-5

One armed 60mm fat dumbbell press

24-5*L + 5*R strict
34-5*L + 5*R
44-1*L + 1*R

rechts only

54-1
59-1
59-1
59-1
59-1
59-1
59-1
59-1
59-1 8x1x59 = dik volume PR, 2 fails
64-1

Good train!
 
Mooie dumbbell press :D
 
vergeet die linkerarm niet bij te trainen komende dagen anders denken de mensen dat je een huge faparm hebt :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.731
sancaman, ga jij ook mee naar RPB de 10de september?:D

enne, hoe gaat je squatschema? tevreden over de progressie?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.733
possessed zei:
sancaman, ga jij ook mee naar RPB de 10de september?:D

enne, hoe gaat je squatschema? tevreden over de progressie?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Present :D

Mwoa ja, de enige dag gaat het beter dan de andere maar ik heb toch alweer 180 gehit, highbar, narrow stance en goed op diepte :) heb wel wat probleempjes met het verliezen van spanning op de bovenrug but working on it

Ik weet niet of ik ooit mister perfect techniek op de squat zal worden maar vooral op de yoke merk ik toch wel dat de benen (en core) lekker aan't versterken zijn en daar draait het me tenslotte om :)
 
Laatst bewerkt:
Hey Sanca, ook maar is jouw logje volgen:D. Die hammer grip inclines, waar zijn die goed voor? Ook meer tricep gericht?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.736
Strict press 1ste rep clean

35-12
55-5
65-5
70-1
75-3
82.5-1
87.5-1 pushpress
92.5-1 "

Squat against chains +-32kg extra bovenaan

60-6 +4 chains
90-3 "
110-1 "
130-1 "
150-1 " toch nog maar eens een filmpje, beltless PR?
130-2 "
130-2 "
130-2 "

Pushpress

85-2
95-2
95-2
95-2

http://www.youtube.com/watch?v=3G2R8NJjh0k

wauter zei:
Jij gaat ook mee dus, mooi. Word een echte belgeninvasie daar :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Gaat sowieso een epic dagje worden :D

Mahatma zei:
Hey Sanca, ook maar is jouw logje volgen:D. Die hammer grip inclines, waar zijn die goed voor? Ook meer tricep gericht?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nice :D misschien goed om te weten dan dat ik alles beltless doe tenzij erbij vermeld ;)
Die hammergrip inclines doe ik idd om meer op de triceps te richten en voor een betere carryover naar de boom
 
Killswitch engage- my curse, op de achtergrond niceness :).
 
Nieuwe PR :thumb:
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven