wauter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2008
- Berichten
- 4.444
- Waardering
- 1.580
☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28.573
- Weergaven 1.328.514
- Volgers 262
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.718
- Waardering
- 2.646
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.663
- Waardering
- 71.591
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Die deload heeft je geen goed gedaan, je had gewoon keihard moeten doortrainen
Die big grin kun je eigenlijk weglaten, ik was srs hetzelfde aan't denken
---------- Post toegevoegd Fri 26 Aug 2011 om 21:18 ----------
Thanks!
Nou, ik heb vooral mn inspiratie bij Broz' gehaald, bij het frequent squatten dwz elke dag max squatten.
Na een beetje wikken, wegen en uitproberen heb ik er ook OH en powercleans (cleans vooral omdat ik ze amper deed en beter wil worden hierin) bijgedaan en mn herstel lijkt het allemaal heel goed te kunnen hebben, alleen lijkt het nu na de deload en paar dagen rust wel net alsof ik weer helemaal opnieuw moet aanpassen aan die shizzle
Ben ook sinds een paar maanden beltless aan het trainen om mn weake core sterker te maken na mn onderrugblessure (waar ik nu nog soms "last" van heb)
Laatst bewerkt:
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.663
- Waardering
- 71.591
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Pushpress
55-5
75-3
85-5
95-1
100-1
102.5-1
95-2
97.5-2
100-1
Squat against chains
90-3 +32kg
90-3 "
90-3 "
90-3 "
90-3 "
90-3 +48kg
90-3 "
90-3 "
90-3 "
90-3 "
100-1 "
110-1 "
120-1 "
125-1 "
100-1 "
100-1 "
100-1 "
100-1 "
100-1 "
100-5 "
Chins
bw+15*2
bw+15*2
bw+15*2
bw+15*2
bw+15*2
Good train en klaar op een uurtje, wich is nice!
Als ik me zo blijf voelen als vandaag kom ik de 4de met een beker terug van Parkstad
55-5
75-3
85-5
95-1
100-1
102.5-1
95-2
97.5-2
100-1
Squat against chains
90-3 +32kg
90-3 "
90-3 "
90-3 "
90-3 "
90-3 +48kg
90-3 "
90-3 "
90-3 "
90-3 "
100-1 "
110-1 "
120-1 "
125-1 "
100-1 "
100-1 "
100-1 "
100-1 "
100-1 "
100-5 "
Chins
bw+15*2
bw+15*2
bw+15*2
bw+15*2
bw+15*2
Good train en klaar op een uurtje, wich is nice!
Als ik me zo blijf voelen als vandaag kom ik de 4de met een beker terug van Parkstad
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.663
- Waardering
- 71.591
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Da wil ik nog zien, mooie training toch
Whuuut?! You dare to doubt my skills?!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.807
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.663
- Waardering
- 71.591
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Mad skills for sure!
Hummer knows best
Goed bezig; mooie push press en neem die beker maar lekker mee uit Parkstad (ff te ver om te kijken, maar suc6) Welke wil je?
Thanks mate!! Nou, ik geil al langer op een top 3 klassering (best so far is 2x 4de) dus "gewoon" een podiumplaats ben ik al zeer tevreden over
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
[
Nou, ik heb vooral mn inspiratie bij Broz' gehaald, bij het frequent squatten dwz elke dag max squatten.
Na een beetje wikken, wegen en uitproberen heb ik er ook OH en powercleans (cleans vooral omdat ik ze amper deed en beter wil worden hierin) bijgedaan en mn herstel lijkt het allemaal heel goed te kunnen hebben, alleen lijkt het nu na de deload en paar dagen rust wel net alsof ik weer helemaal opnieuw moet aanpassen aan die shizzle
misschien je deload wat intensiviseren waardoor je niet teveel inlevert qua kracht/snelheid
succes by the way
Nou, ik heb vooral mn inspiratie bij Broz' gehaald, bij het frequent squatten dwz elke dag max squatten.
Na een beetje wikken, wegen en uitproberen heb ik er ook OH en powercleans (cleans vooral omdat ik ze amper deed en beter wil worden hierin) bijgedaan en mn herstel lijkt het allemaal heel goed te kunnen hebben, alleen lijkt het nu na de deload en paar dagen rust wel net alsof ik weer helemaal opnieuw moet aanpassen aan die shizzle
misschien je deload wat intensiviseren waardoor je niet teveel inlevert qua kracht/snelheid
succes by the way
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.663
- Waardering
- 71.591
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Misschien wel Ove maar meestal train ik net té intens tijdens deload en dat is natuurlijk niet de bedoeling, daarom nu eens op deze manier gedaan, thanks
Strict press 1ste rep clean
55-6
55-6
55-6
60-5
60-5
60-5
65-4
65-4
65-4
70-3
70-2
70-1 damn, verzuring allover the place
Squat against chains
60-3 +48kg
80-3 "
100-1 "
120-2 "
130-1 "
110-2 "
110-2 "
110-2 "
Pushpress
75-1
85-1
95-1
One armed dumbbell rows
50-10
50-10
50-12
Strict press 1ste rep clean
55-6
55-6
55-6
60-5
60-5
60-5
65-4
65-4
65-4
70-3
70-2
70-1 damn, verzuring allover the place
Squat against chains
60-3 +48kg
80-3 "
100-1 "
120-2 "
130-1 "
110-2 "
110-2 "
110-2 "
Pushpress
75-1
85-1
95-1
One armed dumbbell rows
50-10
50-10
50-12
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.663
- Waardering
- 71.591
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Squat against chains
60-6 +48kg
60-6 "
90-1 "
110-1 "
130-2 "
135-1 "
100-2 "
100-2 "
100-2 "
100-2 "
100-2 "
100-2 "
One armed 60mm dumbbellpress reps from shoulder
rechts only
52-3
56-2
59-1
64-1
64-0
56-3
56-3
56-3 niiice volume @56 :')
Links only
44-2
44-1
44-1
44-1
44-1
44-1
44-1
44-1
Fat dumbbell pick up
44 R + L
49 R + L
54 R + L
59 R in princiepe PR, doe dit amper
64-0 damn wat is dit zwaar voor de grip
60-6 +48kg
60-6 "
90-1 "
110-1 "
130-2 "
135-1 "
100-2 "
100-2 "
100-2 "
100-2 "
100-2 "
100-2 "
One armed 60mm dumbbellpress reps from shoulder
rechts only
52-3
56-2
59-1
64-1
64-0
56-3
56-3
56-3 niiice volume @56 :')
Links only
44-2
44-1
44-1
44-1
44-1
44-1
44-1
44-1
Fat dumbbell pick up
44 R + L
49 R + L
54 R + L
59 R in princiepe PR, doe dit amper
64-0 damn wat is dit zwaar voor de grip
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.807
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.663
- Waardering
- 71.591
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Clean and pushpress
55-5
75-3
85-3 vanaf hier enkel 1ste rep clean
85-3
85-3
Squat
80-3
110-3
130-3
150-1
160-1
Close grip bench
100-4
100-2
100-2
100-2
100-2
100-2
100-2
100-2
Low pulley rope curl
10-8
15-8
20-8
25-8
30-8
Rope pushdowns
20-15
20-15
Facepull
20-15
20-15
Het is echt wel een onding man, met links heb ik hem verschillende keren tegen de bol gekregen met voorslaan en dat is niet echt chill
Thanks!! Wie weet als je je er op toelegt... de kracht is er iig
Thanks bro'
55-5
75-3
85-3 vanaf hier enkel 1ste rep clean
85-3
85-3
Squat
80-3
110-3
130-3
150-1
160-1
Close grip bench
100-4
100-2
100-2
100-2
100-2
100-2
100-2
100-2
Low pulley rope curl
10-8
15-8
20-8
25-8
30-8
Rope pushdowns
20-15
20-15
Facepull
20-15
20-15
60mm is wel een monsterlijk onding zeg.
Sterke presses hoor.
Dat doe ik je niet na man.
Het is echt wel een onding man, met links heb ik hem verschillende keren tegen de bol gekregen met voorslaan en dat is niet echt chill
Thanks!! Wie weet als je je er op toelegt... de kracht is er iig
Thanks bro'
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.663
- Waardering
- 71.591
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Pushpress
55-5
55-5
75-1
85-1 belt
95-4 wou nog eens testen met riem om, njah, ging eigenlijk gewoon k*t, epic
Squat against chains
60-10 +48kg
80-10 "
100-6 "
130-1 "
140-1 "
120-2 "
120-2 "
Pushpress
80-3
90-2
Squat en 2de sessie pushpress gewoon weer beltless, squat komt weer in de PR zone en presses na de squat gingen nog best goed maar energie zat erdoor, zware dag gehad op het werk met vandaag weer eens een uitschieter, stikkapot
Thanks mate, ik hoop het ook!!
Geheid
55-5
55-5
75-1
85-1 belt
95-4 wou nog eens testen met riem om, njah, ging eigenlijk gewoon k*t, epic
Squat against chains
60-10 +48kg
80-10 "
100-6 "
130-1 "
140-1 "
120-2 "
120-2 "
Pushpress
80-3
90-2
Squat en 2de sessie pushpress gewoon weer beltless, squat komt weer in de PR zone en presses na de squat gingen nog best goed maar energie zat erdoor, zware dag gehad op het werk met vandaag weer eens een uitschieter, stikkapot
Thanks mate, ik hoop het ook!!
met zo'n topper als coach komt dat zeker goed
Geheid
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.663
- Waardering
- 71.591
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%