☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

Thanks JW!

Squat

60-6
80-6
100-6
120-6
140-6 belt
160-2 wou minimum 4-tje maar zat er niet meer in

Stiff legged deadlift hookgrip

60-6
100-6
130-6
150-3
160-3
160-3

One armed 60mm fat dumbbell press rechts only

44-1
44-1
54-1
59-1 belt
59-2
59-2
59-4 PR
64-1
66-1
66-1
66-1 volume PR
68-1 PR

Hahaha, good stuff, was vandaag bijna niet gaan trainen, blij dat ik geweest ben!!

 

[Sanca Saxon]

Strict press

35-6
45-6
55-6
65-6
65-5
65-5
60-6
60-5
55-6
55-6
35-15

Bulgarian splitsquat

bw*8
bw+10*8
bw+20*8
bw+30*6
bw+30*6
bw+30*6
bw+10*12

Incline flyes

14-10
14-10
14-15

Side raise

14-6
14-6
14-6
14-6
14-6
14-6

Face pull v-handle

30-6
40-6
50-6
50-6

Front plate raise pinchgrip

10-6
10-6
10-6
10-6

 

[The Ninja]

Homo.. Vandag was bert bij HS ik miste jou !!..

Je bent er wel bij he 9 okt, SMTL overhead.. Arg i battle against you !

 

[Sanca Saxon]

Homo.. Vandag was bert bij HS ik miste jou !!..

Je bent er wel bij he 9 okt, SMTL overhead.. Arg i battle against you !

Klik om te verkleinen...

Dan had je zaterdag moeten komen lieverd!!

Aye, looking forward matey, yaaahrrr!

 

[Sanca Saxon]

Backyard

IFSA loglift

60-5
70-5
80-5
90-2 belt
90-2
90-2
90-2
100-2
102.5-1
102.5-1
95-1
95-1
95-1
80-5
80-5
80-3 gaar

Axle

83-1 belt
93-1
98-2
98-1

Atlasstones

120-8 @1.20m PR

Good train

 

[biejest]

Netjes Sanca.
Begint zeker al fris te worden in de achtertuin?
Best netjes om dat te combineren met een fysiek zware job.

 

[Sanca Saxon]

Netjes Sanca.
Begint zeker al fris te worden in de achtertuin?
Best netjes om dat te combineren met een fysiek zware job.

Klik om te verkleinen...

Thanks mate!

Mwoa, was even wennen maar ik had het snel genoeg warm!
De stones weer lekker bij schemering gedaan met mn vleermuisje als toeschouwer, dat was weer even geleden, binnenkort weer zout strooien tegen het ijs

Ik moet nu gvd echt wel zwaardere stones zien te fixen

 

[andy88]

Ik moet nu gvd echt wel zwaardere stones zien te fixen

Klik om te verkleinen...

Nah man, 8 reps, je maakt er gewoon een oefening voor massa van. Stone-spier-isolatie.

Also nog eens over de 100 gegaan met die log zonder stress!! Ik verwacht goeie dingen op de OH Wedstrijd binnenkort!!

 

[Sanca Saxon]

Deadlift hookgrip

100-3
130-3
160-1
190-1
210-1 belt
210-1
210-1
180-2 belt uit
180-2
180-2

Chain suspended goodmorning

60-3
80-3
80-3
80-3
110-3
120-3
130-3
100-5
100-5
100-5

Lowbar squat gewone schoenen

100-1
100-1
100-1
120-1
120-1
120-1
140-2
150-2
130-1
130-1
130-1

Core

-plankhold
-arm + leg elevate
-superman
-push hands in knees
-bentover platehold

Nah man, 8 reps, je maakt er gewoon een oefening voor massa van. Stone-spier-isolatie.

Also nog eens over de 100 gegaan met die log zonder stress!! Ik verwacht goeie dingen op de OH Wedstrijd binnenkort!!

Klik om te verkleinen...

Stone spier isolatie

Yep, laatste trainingen weer consequent de 100 gepakt (klopt op hout) and it feels good bedankt voor het vertrouwen maat, warriormode//ON

 

[Hummer]

Netjes man.

 

[PrinceVegetta]

nice train sancaman, strong

 

[DE GRAAF]

lekker atlasstone gesmeten mate !

 

[JOHN OVE]

ziet er weer stevig uit

 

[Starter20]

Zo, na een maand of 4 vooral singles/doubles/triples gedaan te hebben word weer stilaan tijd to pump up the volume

Klik om te verkleinen...

ik heb gemist wat het je nou eigenlijk concreet gebracht heeft man? wat is je overall conclusion?

 

[Sanca Saxon]

Netjes man.

Klik om te verkleinen...

Thanks!

nice train sancaman, strong

Klik om te verkleinen...

Thanks mate, feel like I'm in a flow now, hope it maintains!!

lekker atlasstone gesmeten mate !

Klik om te verkleinen...

Was echt heerlijk man, de ontlading achteraf was gewoonweg super

ziet er weer stevig uit

Klik om te verkleinen...

Thanks, eeuwen geleden dat ik nog serieus gedeadlift had en ik moet zeggen dat het niet zo erg tegenviel

ik heb gemist wat het je nou eigenlijk concreet gebracht heeft man? wat is je overall conclusion?

Klik om te verkleinen...

Mwoa, vooral een sterkere core en een overwinning op mn blessure toch wel, yoke, stones en fat dumbbell gaan tegenwoordig beter dan ooit (denk door sterkere benen en core) en in iets mindere mate gaat log ook weer de goede kant op
Qua squats heb ik nu 180 oly stijl gedaan bij een pr van 190 lowbar squat, toch ook niet slecht imo, gisteren sinds ages nog eens lowbar gedaan en dat voelde eigenlijk best licht allemaal, zelfs in die mate dat ik aan't twijfelen ben terug lowbar te gaan squatten

 

[Starter20]

aight, duidelijk

 

[Sanca Saxon]

Benchpress + v-handle latpulldown

60-5 + 50-5
80-5 + 60-5
90-5 + 70-5

Incline dumbbell bench + CS dumbbell row beide hammergrip

42-5 + 42-5
42-5 + 42-5
42-5 + 42-5

in and out

 

[biejest]

Hoe neem je je dumbbells vast bij presses?
Ik neem ze tegenwoordig 'Branch Warren style' en dat voelt super.
Gewoon wegpompen die hap

 

[Sanca Saxon]

Hoe neem je je dumbbells vast bij presses?
Ik neem ze tegenwoordig 'Branch Warren style' en dat voelt super.
Gewoon wegpompen die hap

Klik om te verkleinen...

Hammergrip, hoe is die BW style dan?

Ik had gisteren 6-8'jes willen wegpompen maar mn linkerarm deed een beetje vaag en wou niet zo goed mee, zat ook niet echt in de groove door die wijdere grip bench ervoor, ben ik totaal niet gewend, dan doe ik toch echt veel liever cgbp

En nu seffes een dagje recupen in Walibi

 

[Starter20]

ah man, je had ff 2 weken moeten wachten met walibi. dan heb je die fright nights daar, dat is echt heel epic