Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Sterk, 2 zware sessie op een dag!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15.322
Hervee zei:
Strongman gericht zou het eventueel wel carryover kunnen hebben, maar dan zou ik nog altijd eerder zware pin(of chain suspended) goodmornings doen, of snatch grip deadlifts. Bouwt de midden en boven rug ook keihard. Succes
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat denk ik ook ja, daarom ga ik 'em een tijdje blijven doen en kijken naar de outcome. Ik heb jarenlang gm's gedaan, zowel vanaf de pinnen als chains suspended, de fsq lockout variatie is een mooie afwisseling imo. Thanks

girovaki zei:
Sterk, 2 zware sessie op een dag!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Op zo'n dagen voel ik me in mn nopjes :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15.323
Abwheel op knieën

3 x 35

Lekker
 
Biejs't! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15.325
I think you accidentally a word!
 
Mafkezen, every last one of Ya!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15.329
Backyard met mn buurman die ook eens wou meetrainen met me

Tireflip

8
8
8
8

Farmers turn @7m

60-14m
90-28m
110-28m
130-7m belt, had nog wel wat rechtdoor kunnen lopen maar turn luktte niet meer

Deadlift

120-5
150-5
170-1
200-3 hookgrip, beltless, easy
240-1 belt en mixed grip, ging erg hard omhoog, verschoot me er zelfs van, erg blij mee, 240 is lang geleden
260-0 te enthousiast :p

Atlasstones schouderen bevroren stones en bevroren hars

90-2
90-2
110-0 paar attemps, verloor hem telkens op't laatste stukje

Bearhug kegwalk

65-42m

en nog paar repjes kegpress
 
Very nice pull!
 
Nice train Sanca.
 
Nice zo in de kou!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15.333
Thanks guys !!

Strict press 1ste rep clean

45-8
60-8
70-6
80-2 belt
80-2
75-3
75-3
75-1

Pushpress from rack

85-3 belt
90-3
90-3
90-2 bij beide reps steken in de knie bij afzet, maar niet geforceerd en gestopt

BTN pushpress

55-1
60-1
65-1
70-1
75-1
80-1

Pulltrough

60-8
80-8
90-6

Seated rope row

80-6
80-6
80-6
80-6
 
waarom doe je eigenlijk een rope row? grip ofzo?
 
Nice deadlift zie ik hier!
Je pakt net ff meer dan mij
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15.336
Hoe dik is je touwtje Sanca..?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15.339
ghehehe :D


Powerclean

25-2
35-2
45-2
55-2
65-2
75-2
85-2

Squat against chains

50-6 *bij elke set 6 chains = +48kg @top
80-6
110-3
130-2
140-2
150-1

Powershrugs pronated

100-10
140-3
180-5
200-4

setje static hold met 200kg

Paused bottom position partial squat

60-5
90-5
110-3
110-3
110-3

Morgen weer werken :mad:
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven