XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #15.361
haha ja was serieus.. :D

wat zou het voordeel moeten zijn aan reversed grip? dat heb ik echt nog nooit ergens voorbij zien komen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15.363
Starter20 zei:
haha ja was serieus.. :D

wat zou het voordeel moeten zijn aan reversed grip? dat heb ik echt nog nooit ergens voorbij zien komen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Pakt alles weer helemaal anders aan en zorgt dus voor meer overall strenght, ook geeft het me weer meer afwisseling en kan ik frequenter OH trainen :D
 
Epic exercise is epic. Brutale squats wel met die kettingen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15.369
Strict press 1ste rep clean

45-10
55-10
75-2 zo, wat zijn we lekker weak vandaag, dan maar strafpompen
55-10
75-1
55-10
70-2
55-8
65-3
55-10
65-3
55-9

Low bottom rackpull pronated, beltless

140-3
160-1
180-1
200-1
210-1
 
Strafpompen! :D
 
Interessant die waves op de press.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15.372
SMTL Nuth

Yoke drop and turn @12m

80-24m
180-24m
220-24m
260-24m
300-24m belt
340-24m 2 drops op terugweg maar ging opzich best lekker

Viking press

60-8
70-8
80-7
90-5 evenaring PR
100-1 " , belt
100-2 PR
100-2
100-1 op vorige set een rare actie gedaan die mn rug niet lekker vond

Tiredeadlift

360kg tire, heel vooraan op constructie, geen idee van gewicht, iig epic zwaar , kreeg er met de gewone handle geen beweging in

met sidehandles:
1x
3x

Atlasstones

run: 70 @1.70m + 1.60m + 1.50m + 1.40m + 1.30m
120-1 @1.50m (3 attemps, 1ste lag ie erop maar rolde af, 2de tegen de rand, 3de attemp erop)
105-0 @1.70m en 1.60m erg frustrerend dit, paar keer goed op de schouder en verneuk ik het laden alsnog, aaaargh
 
Goede training ouwe piraat!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15.374
Ondanks dat ik je vandaag een beetje mak vond, toch goed getraind.
 
Stones @ height is duidelijk u b*ch, maar dat gaat zowiezo nog u manbitch worden!:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15.377
rock666 zei:
Ondanks dat ik je vandaag een beetje mak vond, toch goed getraind.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks matey !! Jah man, ik weet ook niet wat de laaste dagen weer over me hangt (paar dagen in de regen werken en minder slaap gaat precies toch op je zitten) maar komt weer goed, ik knabbel mezelf er wel door ;)

girovaki zei:
Stones @ height is duidelijk u b*ch, maar dat gaat zowiezo nog u manbitch worden!:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hahaha, ge hebt zelf gezien what's up met die k*thoogte, erg frustrerend !

In de week (mits het niet gaat regenen) ga ik in mn backyard weer stones schouderen en ook kijken of ik dat platform van me terug verstevigd krijg, ik blijf eraan werken :fire:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15.378
Chain suspended Savickas press

35-6
45-6
55-6
65-3
70-1
72.5-1
75-1
77.5-0 bleef hangen op voorhoofdhoogte

lockouts vanaf voorhoofd:

65-3
65-3
70-2
70-2
70-3

Squat against chains

40-6 *elke set 6 chains = +48kg @top
70-1
100-1
130-3 belt
150-1
150-0 jammer, had een paar singles willen doen, njah

Paused bottom position partial squat

60-8
80-8
100-5
120-3

Powershrugs pronated

120-10
140-15
170-10

Static hold

220*22sec

CoC I

R*15 + L*9
 
Heel brute savickas press. Leuke oefening eh? :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15.380
Thanks bro', I luv it :D

---------- Post toegevoegd Mon 20 Feb 2012 om 19:49 ----------

The bear

35-5
45-5
55-5
65-5 PR

Powersnatch

55-3
60-1
60-2
60-2

Hammercurl

22-6
22-6
22-8
22-8
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven