☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Hummer]

Pronated static holds met 200kg

 

[Sanca Saxon]

Pronated static holds met 200kg

Klik om te verkleinen...

Thanks mate







(vorige week nog paar setjes met 220 gedaan maar gisteren was een stukje eelt een beetje ingescheurd bij de shrugs)

 

[Sanca Saxon]

Backyard

IFSA loglift

60-6
80-5
100-1 belt
105-0
105-1 hoppa
105-0 3x gecleant wel

Kegrun + sledpull

65 keg*6m + 100 keg*6m + 165 sled*6m heen + 6m terug
65 keg*6m + 100 keg*6m + 165 sled*6m heen + 6m terug
65 keg*6m + 100 keg*6m + 165 sled*6m heen + 6m terug
65 keg*6m + 100 keg*6m + 165 sled*6m heen + 6m terug
65 keg*6m + 100 keg*6m + 165 sled*6m heen + 6m terug

Keg run

133*7m belt
133*7m
133*7m
133*7m
133*7m
133*7m

Atlasstones schouderen

90-3
100-1
110-1 + 2 attemps

 

[Ruuub]

Doede gij goe, voor een daggeske in de week!

 

[girovaki]

Dikke log!!

 

[DE GRAAF]

Nice loglift !

 

[prosteenstoter]

nice mate

 

[UnCompress]

Jij bent weer helemaal de oude volgens mij als ik die trainingen zie. Geen last meer van die blessure van 2011?

 

[prosteenstoter]

sanca kent geen blessures, hij nam een jaartje off om de rest een kans te geven

 

[Sanca Saxon]

Hahaha, thanks guys !!!

@chick, gaat weer de goede kant op (al durf ik het nog niet te hard te roepen)

Strict press

35-5
45-5
55-5
65-1
uncles: 75-34 @30min

From squat to press

55-3
65-6
75-3
85-4 PR
85-4
85-4
90-2 PR
90-2
90-1

Core

bentover plate hold
superman
arm and leg elevate
push hands in knees
plankholds

 

[Sanca Saxon]

Backyard met Joris

Tireflip elke set B2B

6
6
6

IFSA loglift

60-6
80-6
100-2 belt, easy !!
100-1
100-1 jammer, laatste 2 sets op 100 techniek way off
90-3

Farmers turn @7m

60-28m
90-28m
110-28m
130-14m niiice, wel belt om bij deze

Deadlift

120-5
150-5
170-1
200-6 beltless en hookgrip, nice
240-1 mixed grip en belt, 2de rep bleef net onder de knie hangen
255-0
240-1

nice, 2x1x240 is in princiepe PR

Atlasstones schouderen

90-3
100-1 2de close
110-0 wel paar attemps en goed op hoogte getrokken, kreeg net niet op de schouder, pomp leeg

 

[rock666]

Netjes Sanca die deadlift wordt weer serieus kerel. Binnenkort weer samen events??

 

[Sanca Saxon]

Netjes Sanca die deadlift wordt weer serieus kerel. Binnenkort weer samen events??

Klik om te verkleinen...

Thanks matey, eindlijk weer in de PR zone op deadlift, wordt wel tijd zo na een dik jaar

Hopelijk snel weer samen knallen !! Misschien zondag al

 

[girovaki]

Deadlift pr = best pr!!

 

[Sanca Saxon]

Reversed clean and press + Chins elke rep clean

45-5 + bw+10*3
55-3 + bw+10*3
65-1 + bw+10*3
75-2 + bw+10*3 PR
75-3 + bw+10*3 PR
80-1 + bw+10*3 PR
80-2 + bw+10*3 PR
80-1 + bw+10*3
80-1 + bw+10*3

Dips

bw*12
bw+10*8
bw+20*4
bw+30*2
bw+30*2
bw+30*2
bw+20*4
bw+10*5
bw*7

Fatman pullups

8 x 3

Deadlift pr = best pr!!

Klik om te verkleinen...

Word !!

 

[Sanca Saxon]

Powerclean

55-5
65-5
75-1
90-1

Squat against chains

60-6 *bij elke set 6 chains = +48kg @top
90-3
120-3 belt
140-1
155-1
130-2
130-2
130-2
110-1 belt uit
110-1
110-1

Powershrugs

180-3 straps
200-3
200-3
200-3
200-3
200-3

 

[JOHN OVE]

traps like hell

 

[marrkos]

Gaat goed hier of niet? 2 maal daags trainen lukt niet meer zie ik?

 

[Sanca Saxon]

traps like hell

Klik om te verkleinen...

Gaat goed hier of niet? 2 maal daags trainen lukt niet meer zie ik?

Klik om te verkleinen...

Mwoa ja, cava maar moet natuurlijk allemaal nog veel beter Jammer genoeg verstoord 2x per dag trainen mn sociaal leven te fel, mis dat soms wel

 

[Starter20]

reversed clean & press? doe je dan eerst de press en dan de clean ofzo?