Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28.630
- Weergaven 1.331.084
- Volgers 262
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Strict press 1ste rep clean
35-6
60-8
75-3
Squat
60-8
100-5
140-4
Standing strict dumbbell press
22-10
24-8
24-8
Dips
bw*12
bw*10
bw*9
Alternating dumbbell curls
16-12
16-12
16-12
One armed dumbbell extensions
16-10
16-10
16-10
Hammercurl
16-10
16-10
16-10
Rustig aan, beetje bezig blijven, herstel op gang houden
A man's gotta do what a man's gotta do
Thanks mate !!
Geen idee wat de verhouding zouden moeten zijn maar feit is wel dat ik frequent OH train en amper bench, misschien dat dat ook voor iets er tussen zit
of mn triceps zijn gewoon epic weak geworden
35-6
60-8
75-3
Squat
60-8
100-5
140-4
Standing strict dumbbell press
22-10
24-8
24-8
Dips
bw*12
bw*10
bw*9
Alternating dumbbell curls
16-12
16-12
16-12
One armed dumbbell extensions
16-10
16-10
16-10
Hammercurl
16-10
16-10
16-10
Rustig aan, beetje bezig blijven, herstel op gang houden
Haha, hij is moe dus gaatem event training doen. Epic day is epic!
A man's gotta do what a man's gotta do
Thanks mate !!
Geen idee wat de verhouding zouden moeten zijn maar feit is wel dat ik frequent OH train en amper bench, misschien dat dat ook voor iets er tussen zit
of mn triceps zijn gewoon epic weak geworden
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
of mn triceps zijn gewoon epic weak geworden
Do not neglect them hoefijzers!
Heb een tijdje rustiger aan gedaan en merkte meteen dat die krengen snel in kracht verliezen - bij mij althans. Ze goed pijnigen is de boodschap
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
haha nice man
Over overtraining heen trainen
Als het aan mij ligt wel
geen idee of Alex al bezig is met de verhuis, zal eens aan hem horen en ik laat het je weten Do not neglect them hoefijzers!
Heb een tijdje rustiger aan gedaan en merkte meteen dat die krengen snel in kracht verliezen - bij mij althans. Ze goed pijnigen is de boodschap
I will not, bedankt voor de boodschap
Volgens mij heeft het gw te maken dat hij altijd pressed als hoofdoefening en CGBP als bijoefening.
En dat ik de laatste keer dat ik regular bench deed me niet meer kan herinneren zal ook wel voor iets meespelen
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
SMTL Nuth
Sledpull turn @10m
180-20m
230-20m
280-15m + 255-5m hahaha, vies afzien
Vikingpress
leeg-10
60-10
80-5
100-1 volgens Yannick had ik ook een double gemaakt maar not sure
100-1
100-1
110-0 niet helemaal kansloos meer
90-4 liet 'em na 4de rep té diep zakken en ****ed up, zaten misschien nog 2-3 repjes in
Yoke turn @12m
210-24m
260-24m
300-24m ?? niet zeker of ik deze gedaan had
320-24m oemph, die ging moeilijk vandaag, paar drops, kon moeilijk spanning houden
400-pickup, ermee lopen zat er vandaag niet in maar het vertrouwen is er wel!
Tireflip 370kg
4x
5x
Farmers koffertjes met dun handvat, turn @12m
110-24m
110-24m
Powerstairs
170-5 elke rep op- en afladen
Atlasstones @1.12m
105-1 faaaack, wat voelde deze zwaar, effe checken of het wel de 105 was
105-3
120-2 3de net niet, hars plakte niet meer en verloor 'em net op't einde
130-1
130-1
150-0 aaargh, paar attemps gedaan, paar x tot kniehoogte maar kreeg 'em net niet gelapped
Redelijke training, niet heel tevreden maar ook niet ontevreden
Sledpull turn @10m
180-20m
230-20m
280-15m + 255-5m hahaha, vies afzien
Vikingpress
leeg-10
60-10
80-5
100-1 volgens Yannick had ik ook een double gemaakt maar not sure
100-1
100-1
110-0 niet helemaal kansloos meer
90-4 liet 'em na 4de rep té diep zakken en ****ed up, zaten misschien nog 2-3 repjes in
Yoke turn @12m
210-24m
260-24m
300-24m ?? niet zeker of ik deze gedaan had
320-24m oemph, die ging moeilijk vandaag, paar drops, kon moeilijk spanning houden
400-pickup, ermee lopen zat er vandaag niet in maar het vertrouwen is er wel!
Tireflip 370kg
4x
5x
Farmers koffertjes met dun handvat, turn @12m
110-24m
110-24m
Powerstairs
170-5 elke rep op- en afladen
Atlasstones @1.12m
105-1 faaaack, wat voelde deze zwaar, effe checken of het wel de 105 was
105-3
120-2 3de net niet, hars plakte niet meer en verloor 'em net op't einde
130-1
130-1
150-0 aaargh, paar attemps gedaan, paar x tot kniehoogte maar kreeg 'em net niet gelapped
Redelijke training, niet heel tevreden maar ook niet ontevreden
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Shampoo83
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2009
- Berichten
- 2.446
- Waardering
- 69
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Thanks Alex, ik blijf doorbikkelen
One armed fat dumbbell press 60mm handle
R + L afwisselend, elke rep naar de grond:
24-6 ¨total reps
29-6
34-6
39-6
44-R*1 + L*0 + R*1 + L*0 + R*1
44-L*1 + R*1
rechts only, reps van schouder:
49-6
54-3 easy
59-0 paar x in lockout maar kon niet vasthouden
59-2 belt
Close grip bench
60-6
70-6
80-6
90-6
100-4
100-4
100-4
Rock and rolls
16-10
16-10
16-9
Powershrugs
100-3
120-3
140-3
160-3
180-3
200-3 straps
230-3
230-3
One armed fat dumbbell press 60mm handle
R + L afwisselend, elke rep naar de grond:
24-6 ¨total reps
29-6
34-6
39-6
44-R*1 + L*0 + R*1 + L*0 + R*1
44-L*1 + R*1
rechts only, reps van schouder:
49-6
54-3 easy
59-0 paar x in lockout maar kon niet vasthouden
59-2 belt
Close grip bench
60-6
70-6
80-6
90-6
100-4
100-4
100-4
Rock and rolls
16-10
16-10
16-9
Powershrugs
100-3
120-3
140-3
160-3
180-3
200-3 straps
230-3
230-3
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Als je dat maar weet sancaman!
Powershrugs is DE trapoefening bij uitstek!!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Powershrugs is DE trapoefening bij uitstek!!
ja, maar heb je der ook wat aan ... zeker met zo'n lage rep range
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%