☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

Backyard

IFSA loglift

60-6
80-6
90-3 belt
90-2
90-3
90-3

Atlasstones

90-1 + 110-1 + 120-1 @1.35m
90-1 + 110-1 + 120-1 @1.35m beide runs bij de 120 terug wat hars gepakt vanwege vuil
90-5 @schouderen

 

[Sanca Saxon]

Afscheidstraining @SMTL stal (volgende week naar nieuwe locatie) en het was beregezellig, tussen het ouwehoeren en taart vreten door ook een beetje getraind

Vikingpress

60-10
80-10 PR
100-2 evenaring PR, wangen bol van de puke bij inzet 3de rep, jammer
110-0 2x fail, volgens Enzo erg close
90-6 PR
105-0
105-1 PR

Atlasstones @1.70m

75-1
75-1
75-1
75-1
75-1
75-1

Farmers koffertjes, turn @12m

110-36m
110-24m
110-24m

Tireflip 370kg

5x
5x bij 6de rep puke en dus maar gestopt zodat Maurice en Teun nog konden flippen

Atlasstones

105-2 @1.30m
105-1 @1.40m 2de rep rolde er weer af
105-1 @1.50m
105-1 @1.50m + een fail

Stuk of 5 attemps op 150kg stone, kwam goed los en trok 'em tot net onder de knieëen om daar dan telkens stil te vallen

 

[prosteenstoter]

verdoeme, kom aant bijzetten als ik u voor wil blijven @ viking

 

[Sanca Saxon]

Nog 5 kilo'tjes pik, 2 roze schijfjes...

 

[prosteenstoter]

en dat zonder een varken te worden

 

[girovaki]

Props voor de 105kg viking press! Weer 5kg erbij!

 

[Fields]

Hoey is dat in buurt bij jouw? kmoet daar binnenkort eens gaan werken dus misschien wat trainingkjes meepakken.

voor de rest nog altijd goe bezig, rather faint then fail attitude

 

[Sanca Saxon]

Close grip bench + EZ-curls

45-10 + 25-10
65-10 + 35-10
85-10 + 45-10
100-5 + 60-5

From hammercurl to OH-press

16-8
16-8
18-8
20-8
20-8

Rock and rolls + Dumbbell extensions

20-6 + 20-10
20-6 + 20-12
20-8 + 20-12

en dat zonder een varken te worden

Klik om te verkleinen...

Props voor de 105kg viking press! Weer 5kg erbij!

Klik om te verkleinen...

Thanks mate !

Hoey is dat in buurt bij jouw? kmoet daar binnenkort eens gaan werken dus misschien wat trainingkjes meepakken.

voor de rest nog altijd goe bezig, rather faint then fail attitude

Klik om te verkleinen...

Thanks, check pm

 

[Sanca Saxon]

Abwheel

op knieën 20, 20, 20
staand 4, 5, 5
op knieën 50

Done

 

[koef]

Impressive impressive. Geen wonder dat je 350 yokes knalt

 

[Sanca Saxon]

Backyard

IFSA loglift

60-5
60-5
80-3
90-1
100-1 belt, omfg uberdikke strain, feeling weak

Axle

63-6
85-3
93-3 belt
93-2
93-2
93-2
93-2
93-2

Strict log

60-5
60-5
65-5
70-5
75-2 belt
75-2
60-8

Atlasstones schouderen

90-12 PR, wel tussen de reps door lekker mn tijd gepakt, geen hars gebruikt

Impressive impressive. Geen wonder dat je 350 yokes knalt

Klik om te verkleinen...

Hehehe, thanks Koef !! Het waren PR's dus nu misschien 400 yokes knallen

 

[Sanca Saxon]

Powerclean + Squat

35-5 + 60-5
45-5 + 80-5
55-5 + 100-5
70-5 + 120-5

Squat

140-1 belt
160-1

BTN pushpress

35-10
55-10
75-7

 

[Sanca Saxon]

Plate OH raise

10-8
20-8
30-8

Seated v-handle row

40-8
60-8
90-8
110-8

L-hang chins

bw*8 PR
bw*8
bw*6
bw*6
bw*5
bw*5
bw*5

Bentover barbell row

55-8
75-8
95-8
115-6
130-3

Dumbbell pullover

42-12
42-12
42-15

Fatman pullup

bw+10*2
bw+10*2
bw+10*2
bw*3
bw*2

Facepull

20-12
30-12
30-12
25-12
25-15

 

[marrkos]

Wat zul jij je breed voelen nu..

 

[Sanca Saxon]

... precies, hahaha !!

 

[Sanca Saxon]

Powersnatch from hang

25-3
35-3
45-3
55-3
60-2 PR

Jumpsquats

40-3
60-3
80-3
100-3
110-3
120-1
130-1
130-1
130-1

Frontsquat

100-1
115-1
115-1
115-1

Toch nog snel een lazy sunday eveningtrain gepakt

 

[Sanca Saxon]

Chain suspended Savickas press

45-10
55-10
65-5
65-3
65-3
65-3

65-6 vanaf hier lockout, paar cm boven het hoofd
75-2
80-1
85-1 epic batle, lang geleden dat ik zo gegrind heb
75-3
75-3
75-3
75-3

Pushpress

55-3
65-3
75-3
85-3 belt
85-3
85-3

Chain suspended goodmorning navelhoogte

60-5
80-5
100-8
100-8
100-8

Chain suspended squat ook navelhoogte, uitprobeerseltje

100-3
130-3
150-3
150-3
150-3 weet nog niet of ik 'em erin ga houden

 

[warres]

Jumpsquats

40-3
60-3
80-3
100-3
110-3
120-1
130-1
130-1
130-1

Klik om te verkleinen...

valt dat mee? is dit niet belastend voor je bovenrug?

 

[UnCompress]

Hoe bevalt dat iedere dag trainen nou naast het fysiek zware werk wat je doet.
Nooit problemen met herstel of negeer je deze gewoon?

Verder lijkt het erop dat je weer goed op weg bent een bad motherfocker te worden.

 

[Sanca Saxon]

Backyard

Sledpull turn @6m

165-24m
205-24m
205-24m
205-24m
305-12m PR, eerste 6m vlot, 2de stuk (uphill)met snokken
355-6m PR

PR's zijn backyard PR's met houten pallet op ruwe beton met verradelijk uphill stukje

valt dat mee? is dit niet belastend voor je bovenrug?

Klik om te verkleinen...

Ja hoor, valt reuze mee, vind het een heerlijke oefening is wel belastender voor de bovenrug maar die mag wel weer wat aansterken dus is win-win situatie

Hoe bevalt dat iedere dag trainen nou naast het fysiek zware werk wat je doet.
Nooit problemen met herstel of negeer je deze gewoon?

Verder lijkt het erop dat je weer goed op weg bent een bad motherfocker te worden.

Klik om te verkleinen...

Bevalt me nog altijd prima al zijn er natuurlijk momenten waarbij ik stuk ga en vies op de tandjes moet bijten om door te zetten of uberhaut helemaal niks wil doen maar niks doen is voor later, dat is nu nog niet aan de orde

Qua pijntjes zit ik de laatste 2 maanden ofzo vooral geplaagd met een pijnlijke rechterknie, met momenten krijg ik gruwelijk felle steken (vooral bij langere autorit) en zo snel als het komt gaat het meestal weer weg al blijft het me soms een dagje vergezellen
Met momenten ook weer een onderrug die een beetje vervelend doet maar balpirik is dan my friend