☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

Idd Joris hopelijk ben je snel weer erbij !!


Backyard

Axle powerclean

43-2
63-2
73-3
83-2
88-1
93-0 tot aan de sleutelbeenderen maar ging er niet onderin
93-1 niiice, vast en zeker in de PR zone
93-0 same als de vorige fail

IFSA loglift

60-3
70-3
80-1
90-1
100-1 belt, good rep, no strain what so ever
110-0 4x no clean, kreeg 'em telkens niet doorgerold
105-0 2x no clean, whatthafaaack, epic

Strict IFSA log

65-5
70-5
75-4
75-3
75-4
75-2 iets te weinig rust tussendoor gepakt
75-4
75-3

IFSA log clean

85-3 belt
95-3
95-2

Log clean needs a lotta work, paar x geprobeerd nog eens te cleanen vanuit squatzit maar dat werkt voor geen meter meer voor me

Spoiler

Druk op't werk en ****ing veel stress door moeder die sinds zaterdag is opgenomen in het ziekenhuis en vandaag een zware operatie gehad heeft, probeer het mn trainingen niet teveel te laten beïnvloeden (gisteren wel al training moeten uitstellen, hoop dat er niet veel volgen de komende tijd) maar ik ben op het einde van de dag ook maar een mens

 

[girovaki]

Je moet je pas zorgen maken als dat je helemaal NIETS doet.

Je hebt zowiezo een oerdegelijke log training erop!

 

[prosteenstoter]

succes man, maar een mens ben je niet, you aaaaare sancaaaaaaaaaaaaa!

 

[Sanca Saxon]

This is sancaaaaaaaaaaaaaaaa !!!

 

[girovaki]

Sancaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

 

[Hervee]

Eerst zorgen dat je moeder het goed maakt (voor zover je hierin kan helpen). Training komt in zulke situaties op de 2de plaats. Succes.

 

[JOHN OVE]

hee sancaman
is de powerclean voor jou de ideale oefening voor log's
of varieer je hierin

still going strong

 

[Sanca Saxon]

Sancaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Klik om te verkleinen...

Eerst zorgen dat je moeder het goed maakt (voor zover je hierin kan helpen). Training komt in zulke situaties op de 2de plaats. Succes.

Klik om te verkleinen...

I know mate, thanks
Njah, ik word het al stilletjes aan gewoon dat in mn wedstrijdvoorbereidingen altijd dingen de boel komen vernken

hee sancaman
is de powerclean voor jou de ideale oefening voor log's
of varieer je hierin

still going strong

Klik om te verkleinen...

Gisteren had ik er gewoon zin in en had zoiets van dan ben ik ook al lekker warm maar het is niet dat ik dit standaard doe voor de log, is ook een compleet andere movement, powercleans doe ik vooral om wat explosiviteit te krijgen en overall sterker te worden

 

[Sanca Saxon]

From squat to press

35-5
50-5
65-3
75-1
90-4 PR
95-2 PR

Frontsquat cleangrip

40-3
50-3
60-3
70-1
80-1
90-1
100-1
110-1
120-1 belt
130-1
140-0 mind****s, alles blokkeerde en zakte niet verder dan 30cm ofzo

 

[Hervee]

Njah, ik word het al stilletjes aan gewoon dat in mn wedstrijdvoorbereidingen altijd dingen de boel komen vernken

Klik om te verkleinen...

Aan jou om te bewijzen dat je ondanks de tegenslagen kan blijven voortgaan.

 

[Sanca Saxon]

Powersnatch from hang

35-3
45-5
55-5 PR
65-1 PR

Close grip bench

65-8
80-8
95-6
105-2
105-2
105-2
105-2
105-2

L-hang chins + Powershrugs

bw*8 + 140-10
bw*8 + 160-8
bw*7 + 180-5
bw*7 + 200-5 straps bij de shrugs
bw*6 + 200-5
bw*6 + 200-5

 

[Sanca Saxon]

Strict press + Pushpress

45-3 + 3
55-3 + 3
55-3 + 3
65-3 + 3
75-2 + 2
75-2 + 2
75-2 + 2
75-2 + 2
75-2 + 2
75-2 + 2
75-2 + 2
75-2 + 2
80-1 + 1
80-1 + 1
80-1 + 1
80-1 + 1
70-4 + 4
70-4 + 4
70-3 + 3 kaput

Squat

60-6
80-6
100-3
100-3
100-3
120-3
120-3
120-3
150-2 belt
170-1
170-1
140-3
140-3
140-3
120-5
120-5 nog kaputter

 

[JOHN OVE]

Volume op de squats - yes

 

[Fields]

die from squat to press , is dat een pushpress vanuit de nek?

ik heb die paar weken terug ook eens gedaan, het leek makkelijker dan gewone..

gud trains! de rest mag alvast gaan beven van angst als de beast gereleashed word op de voorrondes

 

[Sanca Saxon]

Squat

100-5 *
100-5
100-10
120-1
140-5 belt
175-1
165-1
165-1
150-2
150-2
130-3
130-3

*ik zat er gisteren door en had geen zin meer om op te ruimen, hing nog 100kg aan de barbell en dacht **** it, gewoon eronder gaan staan, epic dat dit gewoon goed ging na uit bed te strompelen en moeite hebben met trappen, hahaha

Volume op de squats - yes

Klik om te verkleinen...

Werd weer eens tijd

die from squat to press , is dat een pushpress vanuit de nek?

ik heb die paar weken terug ook eens gedaan, het leek makkelijker dan gewone..

gud trains! de rest mag alvast gaan beven van angst als de beast gereleashed word op de voorrondes

Klik om te verkleinen...

Hahaha, thanks man

Ja, is een pp vanuit de nek maar voorafgegaan door een fullsquat, ik vind de variant achter de nek persoonlijk moeilijker (heeft me nooit echt goed gelegen) al vinden de meesten het makkelijker

 

[Sanca Saxon]

http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?p=6645123#post6645123

 

[Sanca Saxon]

SMTL

Sledpull turn @20m

200-40m
310-40m PR
420-20m PR

Vikingpress

60-8 ik was al begonnen en toen riep Alex om eerst mee slee te trekken
60-8 na de sledpull
80-8
90-5
100-1
110-0
90-4
90-4 ging voor geen meter vandaag, toch nog wat volume op 90 kunnen pakken

Yoke drop and turn @20m

80-40m
160-40m
240-40m
320-20m belt, 2 drops door spanningsverlies, aaargh
320-20m no drops

Tireflip 370kg

8x PR wou opgeven na 5 reps, thanks om me te pushen Alex !!

Tiredeadlift

5x regular
5x side handles met Bert op de band
5x side handles met Alex op de band
1x regular met Marietje op de band
5x regular
3x regular, puke bij inzet 4de rep

Atlasstones

105 @1.70m ontelbare fails, wou vandaag zelfs niet op de schouder
105-1 @1.60m toch nog met een goed gevoel naar huis

Beetje emo-training geweest, veel zitten huilen en janken, volgende keer weer met de volle 100% mindset ertegenaan !!!

 

[prosteenstoter]

toch geen slechte training hoor, en iig heb je iedereen weer blij gemaakt door te komen!

we (L) sanca (no homo)

 

[Shampoo83]

Mooie training Sanca, je hebt een motivatie en trainingdrift waar anderen jaloers op mogen zijn. En dat is veel meer waard dan dat een ander iets cijfermatig beter doet!

 

[Sanca Saxon]

toch geen slechte training hoor, en iig heb je iedereen weer blij gemaakt door te komen!

we (L) sanca (no homo)

Klik om te verkleinen...

Thanks mate, ik zag je ogen stralen toen ik binnenliep, vond het ook leuk jou nog eens te zien

Mooie training Sanca, je hebt een motivatie en trainingdrift waar anderen jaloers op mogen zijn. En dat is veel meer waard dan dat een ander iets cijfermatig beter doet!

Klik om te verkleinen...

Thanks buddy! Nu al dat harde werk omtoveren naar de juiste cijfertjes op het juiste moment en dan ben ik een tevreden man