☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[girovaki]

Pressbeast from oceaan hell!

 

[Sanca Saxon]

Net terug van de fysio en hij stond alweer verbaasd over mn snel herstel, mwuhahaha, drukte me wel op het hart nog voorzichtig te zijn omdat er nog een kleine uitstulping zit linksonder

terug pr's, mooi!

Klik om te verkleinen...

Ja, en deze keer eens niet @events, is ook leuk als de gymtrainingen weer wat vooruit gaan

Lekker man die presses.

Klik om te verkleinen...

Thanks bro', jij zet binnenkort ook weer press PR's

Gave log bro, mooie filmpjes ook! Abbo.

Klik om te verkleinen...

Thanks en welcome, prepare for some crazyness every now and then

Pressbeast from oceaan hell!

Klik om te verkleinen...

http://www.youtube.com/watch?v=hOr7c7ybAgE

 

[girovaki]

Alestorm, altijd een aanrader om te gaan zien als ze op graspop komen.

 

[pol0100]

Nog steeds op de low reps, niet een keer idee om voor de verandering wat meer reps te gaan doen? kijken wat dat doet....why geen benchen?
verder goede trainingen!

 

[Sanca Saxon]

Alestorm, altijd een aanrader om te gaan zien als ze op graspop komen.

Klik om te verkleinen...

idd

Nog steeds op de low reps, niet een keer idee om voor de verandering wat meer reps te gaan doen? kijken wat dat doet....why geen benchen?
verder goede trainingen!

Klik om te verkleinen...

In het verleden jaren op high reps getraind en sinds een jaar of 2 schat ik overgeschakeld op low reps en dat bevalt me stukken beter, af en toe komen er nog wat high rep setjes en sporadisch eens een benchsessie voorbij, voornamelijk close grip dan enerzijds omdat ik een erg klote setup heb en een bredere grip gewoon ****ing iritant is voor mn schouders en met al het OH werk dat ik doe vind ik bench eigenlijk overated, al dan niet overbodig, toevallig zondag nog met Raf Bensch over gesproken en die had me bijna overtuigd weer te gaan benchen, bijna, niet helemaal

 

[pol0100]

idd



In het verleden jaren op high reps getraind en sinds een jaar of 2 schat ik overgeschakeld op low reps en dat bevalt me stukken beter, af en toe komen er nog wat high rep setjes en sporadisch eens een benchsessie voorbij, voornamelijk close grip dan enerzijds omdat ik een erg klote setup heb en een bredere grip gewoon ****ing iritant is voor mn schouders en met al het OH werk dat ik doe vind ik bench eigenlijk overated, al dan niet overbodig, toevallig zondag nog met Raf Bensch over gesproken en die had me bijna overtuigd weer te gaan benchen, bijna, niet helemaal

Klik om te verkleinen...

snap hem!
maar wat ik bedoelde met meer reps is een stuk of 6-8.
highreps vind ik 12 of meer

 

[Sanca Saxon]

Thanks voor je input Pol, ik bedoelde met high reps ook 6-8 reps, 12 of meer noem ik cardio

Highbox squat

60-6
80-1
100-6
120-1
140-6
150-1
160-4 belt
170-1
180-2
160-3
160-3
160-3

Fullsquat flat shoes

70-1
90-1
110-1
130-1
150-1 belt
170-1
180-1
120-6
120-6
120-6

Speed strict press

55-2
55-2
57.5-2
57.5-2
60-2
62.5-2
62.5-2
62.5-2
62.5-2
62.5-2
65-1
67.5-1
70-1

Side bents

20-20
20-20

Still in doubt of ik morgen events ga doen of niet, geen zin weer te hervallen met de rug nu het herstel zo goed gaat oO

 

[Bulck]

Verdomme, de baas is back in action.

Hoe'st met je calf ?

 

[Sanca Saxon]

Verdomme, de baas is back in action.

Hoe'st met je calf ?

Klik om te verkleinen...

Thanks mate !!

Herstel van de kuit gaat goed, vorige week al terug prowler kunnen doen maar door een onvoorzichtigheid heb ik mn onderrug weer verrekt, gaat alweer veel beter maar heeft ook nog zn herstel nodig, zucht

 

[Ano_050121]

Mooie training man. Echt sterk, damn.
Succes met je rug.

 

[JOHN OVE]

Full squats met 180 , beasty

 

[Sanca Saxon]

Thanks guys !!

Pushpress

55-5
65-5
75-1
85-3
100-5 belt
107.5-1
107.5-1
107.5-1

Partial pushpress

125-3 belt
125-3
125-3
125-3
125-3

Pushpress

107.5-2
107.5-0
100-2
100-1 press vat leeg

Pendlay row

55-6
75-6
90-6
90-6
90-6
90-6

Niet ontevreden, zeker niet met de squats van gisteren nog in de benen

 

[Ano_050121]

Geen reden om ontevreden te zijn nee.

 

[girovaki]

Push press gaat goed!

 

[flexx123]

gaat de goeie kant op man

 

[Sanca Saxon]

Dank broeders, ik zit weer bijna terug op mn oude niveau (hier en daar wel nog regelmatig vpr's maar die houd ik niet echt bij), hopelijk houd dit aan en zal ik soon mn (eeuwen)oude PR's crushen

 

[pol0100]

Zou keer leuk zijn als je bijvoorbeeld een 180 fullsquat kan filmen! toch een beasty gewicht als ik aanneem dat het enkel met riem is

 

[Sanca Saxon]

Squat flat shoes

60-3
80-3
100-3
120-1
140-1 belt
160-1
180-1

Deadlift against chains

60-1 *elke set tegen 6 chains = +48kg @lockout
100-1
140-1
180-1 belt/straps
200-1
220-0 tot net onder de knieën

Speed deadlift against chains

100-1 *ook weer +48kg chains, beltless, minimum rust (+-30/45sec)
100-1
100-1
100-1
100-1
100-1

Nog altijd klein beetje last van de rug maar ging best lekker allemaal

Zou keer leuk zijn als je bijvoorbeeld een 180 fullsquat kan filmen! toch een beasty gewicht als ik aanneem dat het enkel met riem is

Klik om te verkleinen...

Ik heb daarjuist een beetje gefilmd, zal proberen ze straks nog erop te zetten, verwacht er niet té veel van trouwens

 

[tymboo]

Jeroen zoekt weer fapmateriaal?

 

[girovaki]

Sanca, jij squat niet. Jij doet piratesquats arghhhhh