Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #141
vandaag rust, heb ik wel verdiend vind ik ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #143
  • Topic Starter Topic Starter
  • #144
net borst en een beetje rug gedaan
tussen de sets door schaduwboksen
tussen de oefeningen door reeks schaduwboksen dumbbells 5kg en reeks opstoten (uppercut) dumbbells 12kg

bench

60-8
65-10
65-10
65-10

incline bench

40-12
55-10
55-10
55-10

lekkere pomp :lick:

incline fly's

8-15
12-12
18-10
18-10
18-8


chin ups

bw+15 -4+2
bw+15 -4+2
bw+15 -3+1
bw+10 -5
bw+10 -4+2
bw+5 -8
bw+5 -6+3
bw -14

+ = 5 tellen rust ;)
 
weer netjes staartmans, ik zie dat je net als ik een beetje bij de hogere reps blijft?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #147
i :heart: low and highkicks![/QUOTE]

Om uit te delen ja, maar om te krijgen na een benentraining lijkt me minder:P
 
Highkickert,je mag wel eens wat aan je bench gaan werken bro.;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #150
  • Topic Starter Topic Starter
  • #151
je bench is idd niet al te best in vergelijking tot de rest, je chin ups snapik niks van. lijkt net een moeilijke wiskunde som?

bw+15 -4+2
bw+15 -4+2
bw+15 -3+1
bw+10 -5
bw+10 -4+2
bw+5 -8
bw+5 -6+3
bw -14

+ = 5 tellen rust
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

voor de rest nog ondervindingen van die supplementen van je? :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #153
SanderM zei:
je bench is idd niet al te best in vergelijking tot de rest, je chin ups snapik niks van. lijkt net een moeilijke wiskunde som?



voor de rest nog ondervindingen van die supplementen van je? :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


mn bench is niet meer wat het geweest is :sad:
wiskunde som? dat is toch simpel, bv bw +15kg - 4 reps dan 5 tellen rust en nog eens 2 reps

ik heb een orderupdate gehad, de sups worden ten vroegste op 11 juni verstuurd, balen :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #154
vandaag al bij al een nette schoudertraining, ondanks het feit dat ik me al een tijdje slapjes voel, toch een mooie pr bij mn shrugs, magnesiumpoeder rocks ;)

dumbelpress zittend

18-12
28-10
28-10
28-9
23-12

clean and press

30-12
40-8
40-8
40-8
30-10

lateral side raise

12-15
17-10
17-10
17-10
12-12

shrugs pr's :cool:

120-6
120-7
110-11
110-9
 
sanca zei:
i know :(
de laatste tijd is mn bench sterk achteruit gegaan, ik weet ook niet hoe het komt :sad:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb het ook een tijdje gehad, ongemerkt was ik de stang smaller gaan beet pakken. Het maakt ook enorm veel uit waar je de stang je borst laat aantikken, misschien kun je daar mee varieren?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #156
ivosnivo zei:
Ik heb het ook een tijdje gehad, ongemerkt was ik de stang smaller gaan beet pakken. Het maakt ook enorm veel uit waar je de stang je borst laat aantikken, misschien kun je daar mee varieren?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

bedankt voor de tip, ik zal er eens opletten
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #158
Heel licht je rug archen(zo heet dat geloof ik) werkt ook in je voordeel. Reet wel op den bankje houden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #160
preachercurls barbel

20-15
30-10
30-10
30-8
25-10
20-12

afwisselende dumbelcurls

12-12
22-7 na 5 reps begon ik iets te fel te sleuren, gewicht verlaagd
18-10
18-10
12-15

triceps dips

40-15
85-7
70-12
70-12
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven