☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Ano_050121]

Thanks bro', gisteren blij met 2x10 flips en vandaag uberblij met de 15 flips

Stones ben ik ook tevreden over, feeling stronger than ever !! Donderdag en vrijdag rust, ik moet niet te lui worden

Klik om te verkleinen...

Mooi zo, dan moet het goedkomen!

 

[Guts]

dus als ik goed begrijp ga je elke training (dag?) proberen overheads te doen? is dat omdat je het zelf wil of door dat artikel? want het is natuurlijk maar 1 manier, de echt sterke pressers in de geschiedenis deden vaak maar 3 keer overhead in de week (tommy Konno, paul anderson, Doug Hepburn, john grimek, john davis,..) ale ja ik zou denken dat 3 keer superzwaar beter is dan 7 keer aan een mindere intensiteit maar das natuurlijk persoonlijk, ik heb nooit veel workload kunnen verdragen dus moet ik het kort en krachtig houden

 

[Sanca Saxon]

Elke (trainings)dag OH, you must be insane

 

[Strongman1988]

Niet te gek is niet te gek he! maar donderdag en vrijdag al rust ingepland dus dat zit wel goed! Ik doe dit weekend niet mee ben zaterdag op vakantie 12 daagjes rust voor mij...

 

[Sanca Saxon]

@Backyard

OH-medley

65kg keg + 63kg axle + 60kg IFSA log

65kg keg + 83kg axle + 80kg IFSA log

65kg keg + 93kg axle + 90kg IFSA log

65kg keg + 98kg axle + 100kg IFSA log (f)

65kg keg + 98kg axle + 90kg IFSA log

Beetje balen van de fail @100kg log maar de clean kostte me teveel energie en zodoende geen lucht meer over voor de press, Jimmy zn log is zaterdag gelukkig wel veel gemakkelijker dan mn eigen log dus het vertrouwen is er wel

Niet te gek is niet te gek he! maar donderdag en vrijdag al rust ingepland dus dat zit wel goed! Ik doe dit weekend niet mee ben zaterdag op vakantie 12 daagjes rust voor mij...

Klik om te verkleinen...

Geniet ervan maat !!

 

[wauter]

Weeral trainen sanca, zou je dat wel doen?

 

[Hummer]

Je weet toch wel dat je na iedere training minimaal 72 uur rust moet houden.....
Beescht!

 

[Sanca Saxon]

Hahahaha

 

[Sanca Saxon]

@Sanca's health city (sauna inbegrepen)

Sessie II

Squat

60-6
80-3
100-6
130-1
150-4 belt
150-4
150-4

Rackpull net onder de knieschijf

100-3
140-1
180-1
210-5 belt, straps
240-2

Goodmorning against bands

double green *8
double green *10
double green *12

Band dislocates + Band pull apparts

3 sets

 

[marrkos]

goed bezig

 

[Sanca Saxon]

Thanks mate !!

Close grip bench

65-8
75-8
85-8
95-8

Incline hammergrip dumbbell bench

42-8
42-8
42-7
42-5
42-5

Chest supported hammergrip dumbbell rows

42-8
42-8
42-8

Chins

bw*8
bw*8
bw*7

The pump was strong with this one

 

[grotesjaak]

hahah, nog steeds elke dag aan het buffelen zo in de week voor de wedstrijd Tot zaterdag!

 

[girovaki]

Sanca's health city hehehe

 

[Sanca Saxon]

hahah, nog steeds elke dag aan het buffelen zo in de week voor de wedstrijd Tot zaterdag!

Klik om te verkleinen...

Ofcourse ik geloof niet zo in een week rusten voor een wedstrijd

Deze namiddag moet ik gaan werken maar als ik daarna nog even de tijd vind ga ik nog wat squatten oid, morgen en overmorgen rust en dan zaterdag knallen, see you on the field !!

 

[Sanca Saxon]

Change of plans, werk heeft net afgebeld, deze avond dan maar lekker knallen @Herstelt vooraleer ik 2 dagen op mn lui gat ga zitten

 

[biejest]

Succes zaterdag.
Maak Belgisch Limburg trots.
Jonguh!

 

[Sanca Saxon]

Sessie II deload @Herstelt

Tireflip speed, 170-200kg tire

8x
8x
8x

Boxsquat (+-35cm) + Boxingbag run (turn @20m)

70-1 + 50-100m
110-1 + 50-100m
130-1 + 50-100m
150-1 + 50-100m
170-1 + 50-100m belt bij squat ? kan ook bij 150 al geweest zijn, not sure
180-1 + 50-100m
190-0 + 50-100m

Tire sledpull

150-20m

Deadlift

70-3
110-1
150-1
200-1 pronated
230-1 hookgrip
255-0 belt, straps, aaargh, kwam goed los maar jammer genoeg maar klein stukje
240-1 kleine strain maar good form
255-0 moest gewoon nog ns proberen

Tire sledpull

150-20m

Hand over hand tire sledpull

150-20m
150-20m
200-20m

Good train, beetje ingehouden

Succes zaterdag.
Maak Belgisch Limburg trots.
Jonguh!

Klik om te verkleinen...

Thanks !! Yaaaahrrrrr !!!

 

[girovaki]

Epic deload was epic!

 

[Guts]

this be a deload? trollin'?

 

[tymboo]

Zaterdag ook zo'n "deload" en dan komt t wel goed.