☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[grotesjaak]

Sterke training arrrr! Wat bedoel je met geschouderd bij de stones?

Klik om te verkleinen...

stone op je schouder positioneren (en dan kun je vanuit daar proberen het platform te halen)

 

[Sanca Saxon]

Nette training mate! Maar ik moet wel zeggen dat het niet vaak voorkomt dat er mensen langer trainen dan jou Goed je weer te zien!

Klik om te verkleinen...

Thanks mate, ik had je stiekem toch ook wel een beetje gemist !!
Ja, ik kon niet langer blijven vandaag

Pirate today you stranded, next time you finish the cruise.

Klik om te verkleinen...

Yaaahrrr, I stranded on the island Getting Strong, next time I'm going to the island Uberstrong

Bad as log pressing piraat. 1 clean ?

Klik om te verkleinen...

Thanks bro', ja, ik doe log altijd met 1 clean en anders vermeld ik het

Sterke training arrrr! Wat bedoel je met geschouderd bij de stones?

Spoiler

http://3.bp.blogspot.com/-Sx6RK79wI...AAUMQ/NNMgIsPIltc/s1600/Painty+the+Pirate.jpg

Klik om te verkleinen...

Yaaahrrr, thanks matey !! Stone doortrekken tot op de schouder (en dan kom ik nog een stuk te kort @1.70m )

Spoiler

Spongebob

sterke close gripp benchpress

Klik om te verkleinen...

Thanks JW !!

stone op je schouder positioneren (en dan kun je vanuit daar proberen het platform te halen)

Klik om te verkleinen...

Juist !

 

[Sanca Saxon]

Chins

bw*8
bw+10*5
bw+20*2
bw*9
bw+15*3
bw+25*1
bw*8
bw+10*3

Close grip bench

55-15
85-12
105-3
105-3
105-3
105-3

Incline pin press paar cm van chest, bredere grip, pauzed

55-6
65-6
75-10 "PR"
85-3 "PR"
90-3 "PR"
80-6 "PR"

Band pull apparts

4 sets

 

[prosteenstoter]

strong chin ups are strong!

 

[Bokito]

Idd harde chins

 

[Guts]

incline pin press klinkt wel interessant ik hou wel niet van pin presses omdat ze je barbell zowat vernken en veel lawaai maken ik moet eens iets vinden om over die safety pins te leggen/wikkelen

 

[Sanca Saxon]

Thanks guys !! @Guts, elk voordeel heeft zo zn nadeel

Sessie II

Squat

80-10
120-6
120-6
120-6
120-6
120-6
120-6
120-6
120-6

Done en ook weer gedaan met 2 sessies per dag trainen, morgen terug werken

 

[prosteenstoter]

nice squatting mate

 

[Ano_050121]

Zoals al gezegd, dikke chins.. En lekker volume op je squat.

 

[Sanca Saxon]

Thanks guys !!

Abwheel staand

8
8
8
8

Arm and leg elevate

Plankholds

Push hands in knees

Side planks

 

[Sanca Saxon]

Vandaag stikkapot thuis gekomen van het werk, 5u kruiwagens volgeschupt en weggereden op een epic ondergrond vol gaten en heuvels, 3u trappen gelopen en 3 vingers gepitst -> let's do some deadlifts

Deadlift

100-5
140-3
180-5
220-1
220-1
220-0 onderrug compleet verzuurd en "durfde" niet doortrekken
220-1 belt
220-1 t/m hier hookgrip
220-1 straps
220-1
220-1
210-1
210-1
210-1
210-1

Speeddeadlift against bands

100-2 *elke set tegen single supermini
100-2
100-2
110-2
110-2
110-2
110-2
110-2

 

[Ano_050121]

Dikke deads J, nice, en dat terwijl je verrot was.

 

[DE GRAAF]

zo dat werken van jou is al gelijk een meer dan volledige training !!

 

[Sanca Saxon]

From squat to press

55-8
65-3
75-3
85-6 PR
95-1
100-1 PR, belt
100-1

BTN pushpress

100-3 PR, belt
100-3
100-2
90-8 PR

Klokov press

60-5
60-4
60-3
60-2
60-1

Strict press

55-12
55-10
55-10

Dikke deads J, nice, en dat terwijl je verrot was.

Klik om te verkleinen...

Thanks bro', omdat ik te lui was om mn barbell en radio naar buiten te verhuizen en zodoende genoodzaakt was alles met beleid neer te leggen was het extra pittig

zo dat werken van jou is al gelijk een meer dan volledige training !!

Klik om te verkleinen...

Jah man, die 2 sessie trainingen die ik in mn verlof deed waren een lachertje vergeleken met mn werk

 

[Guts]

klokov doe 'zijn' press met 120 :'), en dan zijn ze verbaasd dat hij positief test!

 

[Sanca Saxon]

Nice, dan heb ik nog maar 50kg te gaan

 

[girovaki]

Weer sterke trainingen!

 

[Strongman1988]

2 trainingen per dag ahaha gaat best lekker geloof ik he?

 

[JOHN OVE]

Vandaag stikkapot thuis gekomen van het werk, 5u kruiwagens volgeschupt en weggereden op een epic ondergrond vol gaten en heuvels, 3u trappen gelopen en 3 vingers gepitst -> let's do some deadlifts

Deadlift

100-5
140-3
180-5
220-1
220-1
220-0 onderrug compleet verzuurd en "durfde" niet doortrekken
220-1 belt
220-1 t/m hier hookgrip
220-1 straps
220-1
220-1
210-1
210-1
210-1
210-1

Speeddeadlift against bands

100-2 *elke set tegen single supermini
100-2
100-2
110-2
110-2
110-2
110-2
110-2

Klik om te verkleinen...

ideale strongmanvoorbereiding voor een paar setjes deadlifts - je hebt gelijk

 

[Sanca Saxon]

Powerclean

60-3
70-3
80-3
90-2
90-2
90-1

Squat

80-12
120-8
150-2 belt
150-2
150-2
150-2
150-3
150-3
150-3

Weer sterke trainingen!

Klik om te verkleinen...

Thanks bro'

2 trainingen per dag ahaha gaat best lekker geloof ik he?

Klik om te verkleinen...

Jah man, ik mis het alweer, die 2 sessies, mn lichaam ging spontaan in een anabole status, hahaha

ideale strongmanvoorbereiding voor een paar setjes deadlifts - je hebt gelijk

Klik om te verkleinen...

Hahaha, ideaal zou ik het niet noemen, ik had meer zin om in mn luie zetel te gaan liggen, achteraf toch blij dat ik geweest was