☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Guts]

ja? voelde dat goed zo 2 sessie per dag? hoeveel dagen dan in de week?

 

[Sanca Saxon]

Als je mn log volgde moest je dat niet vragen....

Sanca's madness: for insiders only

 

[Guts]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Sanca Saxon]

Allez dan, ik ging voor 2 sessies per dag, 5 dagen per week + 1x per week events, heb wel een paar dagen rust "moeten" pakken ivm SMvVlaanderen

Ik ging daar super op en baal er nog altijd van dat het maar 3 weken geduurd heeft, k*twerk

 

[Sanca Saxon]

@Herstelt

Tire 380kg, grote en moeilijke band

5x
8x PR op deze band

Strict log

70-3
75-3
80-3
85-3 PR?
90-1 PR?
95-0 was mooi geweest als die lukte

Speedyoke beltless, drop and turn @20m

150-60m sprints

Shot put

10 worpen

Buikspierkwartier



Deadlift

110-5
150-3
200-6 hookgrip, beltless
230-1 belt, straps

Atlasstones runs

80-90-100-110 @1.35m
80-90-100-110 @1.35m
90-100-110-130 @1.35m 130 lapped en tot halverwege ofzo, rug wou niet meer

Had vandaag farmers willen doen maar nog wat last van de vingers die ik in de week gepitst had

 

[Hummer]

niceness man.

 

[YouriDeLoore]

Best goede rep-out op beltless DL. Nice.

Toch redelijk wat gedaan gekregen zonder Raf, zie ik.

 

[girovaki]

Ging goed!

 

[Bokito]

Netjes die strikt log press.

 

[girovaki]

Netjes die strikt log press.

Klik om te verkleinen...

Je beseft niet eens half hoe epic die press was IRL

 

[Sanca Saxon]

Hahaha, thanks guys Epicness, all day, every day

Incline pinpress

60-12
70-10
80-10 PR
90-4 PR
100-1 PR
90-5 PR
85-8 PR
95-3 PR

Band supported pullup

8 *elke set - single super mini
8
8
7
7
7

Close grip bench

90-6
90-6
90-6
90-6
90-5
85-6
85-6
85-6

Band supported chins

10 *elke set - super mini
10
10
8
8

 

[Ano_050121]

Zo zo, dikke PR regen Sanca! Goed volume ook op de CG.

 

[Sanca Saxon]

Thanks bro', let it rain

Squat beltless

80-10
110-1
130-6
130-6
130-6
130-6
130-6
130-6
130-6
130-1 geen idee what happened maar werd opeens zwart voor mn ogen en moest racken
130-6 picked up my balls

Squat and go home

 

[Ano_050121]

Lekker volume weer.. Goed dat je je herpakt hebt na die fail, heb je wel eens hè.

 

[Sanca Saxon]

Als je valt moet je opstaan en weer doorgaan

@Herstelt

Tire 380kg grote, moeilijke tire, B2B met Mario

12x PR op deze band

Farmers turn @20m

70-40m
100-40m belt
100-40m
100-10m ging alweer door mn k*t knie uit
100-10m teruggelopen + hold aan't begin en einde

Loglift beltless

70-5
70-5
80-5
80-5
80-5
80-5
80-5
80-6

Kegpress

63-5 elke rep clean
63-10 1x clean

Yoke beltless

230-20m
230-20m
230-20m
230-20m
230-20m
250-20m
270-20m

Helemaal niet slecht voor midweek events, temperatuur gaf in mn auto bij het vertrekken 39° aan, was best doodgaan in dit benauwwde weer

 

[girovaki]

Dat heb je s'morgens/'s middags, puhhh

lekkere training, dat wel.

 

[Guts]

weer vandaag was gewoon niet grappig warm, ik deed mijn raam open om frisse lucht binnen te laten maar het leek alsof ik voor een haardroger stond :d

 

[Sanca Saxon]

Hahaha

@Herstelt

Farmers beltless, turn @20m

70-60m
70-60m
70-60m
70-60m

Farmers speed

110-20m belt
110-20m
110-20m
110-20m
110-20m
110-20m decent speed

Shot put

20 worpen

Klokov press

50-12
50-12
50-12

Kegpress

63-11 1x clean

Feeling hot, hot, hot

 

[Ano_050121]

Beste trainingen weer Sanca!

 

[Sanca Saxon]

Thanks bro' !!

Close grip bench

55-6
75-3
85-3
95-10
105-5
110-3
110-3
105-5

Incline pinpress

95-3
95-3
95-3
85-6
85-5
85-5
85-4

Facepull rope

20-15
25-15
30-15
35-15
40-15