XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

ja? voelde dat goed zo 2 sessie per dag? :) hoeveel dagen dan in de week?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16.162
Als je mn log volgde moest je dat niet vragen....

Sanca's madness: for insiders only :trollface:
 
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16.164
Allez dan, ik ging voor 2 sessies per dag, 5 dagen per week + 1x per week events, heb wel een paar dagen rust "moeten" pakken ivm SMvVlaanderen

Ik ging daar super op en baal er nog altijd van dat het maar 3 weken geduurd heeft, k*twerk :mad:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16.165
@Herstelt

Tire 380kg, grote en moeilijke band

5x
8x PR op deze band

Strict log

70-3
75-3
80-3
85-3 PR?
90-1 PR?
95-0 was mooi geweest als die lukte :P

Speedyoke beltless, drop and turn @20m

150-60m sprints

Shot put

10 worpen

Buikspierkwartier

:D

Deadlift

110-5
150-3
200-6 hookgrip, beltless
230-1 belt, straps

Atlasstones runs

80-90-100-110 @1.35m
80-90-100-110 @1.35m
90-100-110-130 @1.35m 130 lapped en tot halverwege ofzo, rug wou niet meer

Had vandaag farmers willen doen maar nog wat last van de vingers die ik in de week gepitst had
 
niceness man. ;)
 
Best goede rep-out op beltless DL. Nice.

Toch redelijk wat gedaan gekregen zonder Raf, zie ik. :)
 
Ging goed!
 
Netjes die strikt log press.:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16.171
Hahaha, thanks guys :D Epicness, all day, every day

Incline pinpress

60-12
70-10
80-10 PR
90-4 PR
100-1 PR
90-5 PR
85-8 PR
95-3 PR

Band supported pullup

8 *elke set - single super mini
8
8
7
7
7

Close grip bench

90-6
90-6
90-6
90-6
90-5
85-6
85-6
85-6

Band supported chins

10 *elke set - super mini
10
10
8
8
 
Zo zo, dikke PR regen Sanca! Goed volume ook op de CG.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16.173
Thanks bro', let it rain :D

Squat beltless

80-10
110-1
130-6
130-6
130-6
130-6
130-6
130-6
130-6
130-1 geen idee what happened maar werd opeens zwart voor mn ogen en moest racken
130-6 picked up my balls

Squat and go home
 
Lekker volume weer.. Goed dat je je herpakt hebt na die fail, heb je wel eens hè. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16.175
Als je valt moet je opstaan en weer doorgaan :D

@Herstelt

Tire 380kg grote, moeilijke tire, B2B met Mario

12x PR op deze band

Farmers turn @20m

70-40m
100-40m belt
100-40m
100-10m ging alweer door mn k*t knie uit :mad:
100-10m teruggelopen + hold aan't begin en einde

Loglift beltless

70-5
70-5
80-5
80-5
80-5
80-5
80-5
80-6

Kegpress

63-5 elke rep clean
63-10 1x clean

Yoke beltless

230-20m
230-20m
230-20m
230-20m
230-20m
250-20m
270-20m

Helemaal niet slecht voor midweek events, temperatuur gaf in mn auto bij het vertrekken 39° aan, was best doodgaan in dit benauwwde weer :D
 
Dat heb je s'morgens/'s middags, puhhh

lekkere training, dat wel.
 
weer vandaag was gewoon niet grappig warm, ik deed mijn raam open om frisse lucht binnen te laten maar het leek alsof ik voor een haardroger stond :d
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16.178
Hahaha :D

@Herstelt

Farmers beltless, turn @20m

70-60m
70-60m
70-60m
70-60m

Farmers speed

110-20m belt
110-20m
110-20m
110-20m
110-20m
110-20m decent speed

Shot put

20 worpen

Klokov press

50-12
50-12
50-12

Kegpress

63-11 1x clean

Feeling hot, hot, hot
 
Beste trainingen weer Sanca!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16.180
Thanks bro' !!

Close grip bench

55-6
75-3
85-3
95-10
105-5
110-3
110-3
105-5

Incline pinpress

95-3
95-3
95-3
85-6
85-5
85-5
85-4

Facepull rope

20-15
25-15
30-15
35-15
40-15
 
Terug
Naar boven